Ji bo her roj ji xwarinê Xweşandî

Her keçik dixwaze baş bibînin û tenduristî bimînin. Garantiya mecbûr e ku ev riya rastîn bi rêgezên nermkirina xweser. Îro em ê prensîpên xwarinê hevpeymanî bifikirin û hûn dibêjin ka hûn bêyî xwarinê tendurustî bêyî xwarinê.

Prensîbên bingehîn yên Xweseriya Xweseriya Rational

Ji bo tenduristiya baş û pêşniyarên bingehîn ên xwarinê ya rêjîmê ye ku rêjîmê ye . Di vê gotarê de em ê ji we re dibêjin ka çawa xwarinê tendurustî dest pê bikin. Bi îdeal, dema ku beden ji hêla saet ve tê bikaranîn, bi piranî û bi hêsanî, hestek birçîbûnê tengahiyê dide we, we ya ku bêtir bêhtir e. Ev yek ji we re destûr nabe ku pergala digestivekê bi rexne bike û bi vî awayî, ji hêla bêtir katerirên bêhtir biparêzin.

Bi kevneşopî, 3 xwarin hene: şev, xwarin û xwarinê. Ji bo ku hûn nekujin birçîbûnê, di nav wan de hûn dikarin snaxên biçûk bikin. Ev ê di navbera xwarinên 3 saetan de diqewimîne. Ji ber vê yekê, pergala digestive wê berdewam dike, ku bi erênî bi erênî baş bi bandor dike. Her weha, di vê modêlê de, pir bêtir caloriyan ji bêtir xwarinê ji hêla xwarinê ve tête kirin, ji ber ku xwarinê xwarina pir zêde hewce dike. Ji ber vê yekê, rojek 5 xwarina wan e ku ji bo birçîbûnê re nekin.

Veguhastina xwarinê tendurustî

Veguhêrîna xwarinê tendurustî divê hûn bi rêjîmê re bên bicihkirin. Di heman demê de her rojê her xwarinê pêşniyar dikin. Breakfast breakfast first and most important. Di sibehê de, tu dikarî hema her tiştê xwarina - hemû enerjiyê wê demê hebe ku ji bo rojê tê xwar kirin. Lêbelê, bijartina herî baş ê ji bo her tiştî nemaze tête fikirkirin ku pîrê û omelet. Hêzên karbohydrates yên cerebên cûrbecî bedena bi tevahiya rojan pêşkêş dikin, hestyariyê normal bikin, bi bandoriya tenduristiya bandorê bandor dike. Omelette dikare bi veguhestineke din ya din re were guhertin. Ew dikare parçeyek masînî an xwarinê bi xwarinê re bibe. Ji bilî şûştê bêtir baş bexşîn an jî fîtik Ev rengek xwarinên pir mezin û bêkêmasî, û bêbawer dibîne. Dê taştê dirêj e ku bingeha xwarinê xweşik û bijartî tête dîtin, û xwarinê modern.

Di xwarinê de snack (sebaxçan), şûn, germ, germê. Dabeşên piçûk û cûrên cûre dê ne tenê nexweşî rûniştin, lê her weha ji bo birçîbûnê ya bîr tê tewandin, dema ku hûn xuya dikin ku tu tiştek nekiriye. Dinnerek beriya ku diçin nav nivînek xwarinê ye, lewma bedena xwe zêde bike. Çareserek baş dê bibe kêşeya kefir, ku dê alîkarî digestin û hestiya mîkroflora germ. Ji bo xwarinê, baştirîn e ku xwarinê bi sebên xwar û tiştek cûr an xwarinê bixwin. Ev hilber dê bedena bi tevahiya şevê bide, di sibehê de hûn ê tenê tenê ronahî, lê birçî bibin.

Di nav xwarinên sereke de hûn dikarin xwarin çêbikin: Sandwichên kalîteyê, mûçek mûçik, banana an apple. An jî alternatîfên din ku ji bo we rast in. Bêguman girîng e ku hûn ji xwarinê zûtirîn zûtirîn biparêzin, mirinê, dilxweşiyê û kincê paqij. Ji bo encamên baştirîn çêtirîn, pêşniyaz kirin ku ji bo pisporek piçûk zêde bike. Ji bo çend mehên ji bo xwarin û werzişên tendurustî dê di nav xewnên te de bidin.