Beşdarên ji bo pêşniyarên pêşniyarên nîvrojiya Svetlana Fus. Di xwarinê pêşniyazkirî pêşniyaz kirin ku ji bo ku ji bo binpêkirinên hesab ên taybetî û hilbijêrên kesayetiyê bigirin, ji xwe re bigirin.
Armanca sereke ya menu ji xweya Svetlana Fus e ku nîşan bide ku meriv tevahiya rojê belavkirina hilberan. Herweha, ji bo kêmkirina nerazîbûnê pir girîng e ku ji bo xwarinê regular regularity bi xurtkirina xwarinê zêde bikin. Svetlana Fus di menuê de hefteya pêşniyarê pêşniyar dike ku di nav rojê de 200 kîlan ji bo kûçikên giyayê û kulikê şewitandin.
Menu menu ji Svetlana Fus
Duşemê
Morning: 100 g ji xwê germê bi rûnê zeytê re, celeb çêr û honey.
Snack: kiwi û pisekek pencere.
Lunch: 200 g ji kulê stewedî bi kincên mêr û mîkte bi greensan vekirî.
Dinner: A perçeya baked salon, salad-germ-200 g.
Sêşemê
Morning: 120 g ji borwheat kurt û tomar bi mozzarella re.
Snack: apple.
Lunch: 150 gramên kûçik, perçek bermedî, bermîlên bi teyran û kincên cilên - 150 g.
Dinner: 2 şewitandina masîgiran, germî, kelek deryayê, saladê pirzimanî û perçek nan.
Çarşem
Morning: Flakes with fruit and 200 g of grapes.
Overshot: çem û pomegranê skim.
Lunch: 250 gên berhemên bi vegetable, 150 gramên salad û pîran.
Dinner: A perçeyek masîkirî, 120 g ji kulikê stewed, hem jî hûk û nanek nan.
Pêncşem
Sêviyê: 150 gramên buckwheat, saladê sezayî û şekek nan.
Snack: 80 g cottage Cheese û grapefruit.
Lunch: 250 gûpek paqij ji aliyên serxwe û 130 g germî li ser zerfê.
Supper: omelette bi cilên zû, 120 g ji kûçikek stewed û 80 g li çepê.
Înîyê
Morning: Flakes with aerial and orange.
Snack: 50 g ji kulikên kêm-fatikên pîr û beran.
Lunch: xizmetkirina firotina vexwarê, şekeyek turkey, salad û rûnê nanek.
Dinner: 250 gramên cibbage salad, perçek nanek û 150 gramên masê bi sebên paqij kirin.
Şemiyê
Morning: Flakes with dogh and grapefruit.
Snack: kincên bermîlan ên bi pottê pencere - 2 pcs.
Lunch: 250 g ji sûkê kulîllo, çiqas pir salad û darikên bermîz ve.
Dinner: 150 gramên buckwheat, 250 g ji bermî û kincî û hêk.
Yekşemê
Morning: Flakes with fruit and gours.
Snack: 150 g ji berê.
Lunch: Sappiya vexwarê û perçeyek troutê.
Dinner: 200 gramên soyan, 100 gram ji mirinê û nanek nan.
Ji bo hefteyê ji xweya Svetlana Fusê veberhênanê ya rojane ji 1500 kcal zêdetir nake. Bîr bipejirîne ku pêşangeha hema hema ye, û hûn dikarin rast bikin.