Heke hûn plan dikin ku giraniya xwe winda bikin, hingê yekem tiştê ku hişyariya we tê ye xwarinê ye, ne? Lêbelê, xwarinên zirarê gelek giran dikin ku ji bedenê me re, ji ber ku piranîya wan li ser van hilberên wan ên ku bi oxygenê re bi bedena me re hewce ne. Herweha, xwarinek xurt hilbijêre nikare greva greva birçîbûnê nebin, an jî piştî dawiya xwarinê li ser xwarina qedexekirî. Gelo ew ecêb e ku di vê rewşê de, pounds zû zû vegerin cihê. Ji bo kesên ku di nav germê de ji ramanek xemgîniyek digerin ku xwarineke hişk rûniştin, em pêşniyaz dikin ku li gor sipaneyên giran winda bikin.
Xercan
Diet li sereteyê dê di şîretên derûnî yên derûnî û derûnî de bêyî ku hûn zerarê derûnî û derheqê fîzîkî, ji we re paqij bikin, hûnê bedena we yên ku hûn bi vitaminsên kirdarî û hêmanên trawî ve dibin, metabolîzmê bimeşînin , hemî zext û zextên avêtin, û pirsgirêkên digel digestive di binê dûr de bimînin. Herweha, şewqê ji bo windabûna giran - derfetek e ku ji bo şîrîn û alkolê veqetîne, ji ber ku baca bazara dewlemend dê asta însulînê kêm bikin.
Qanûna xwarinê
Li ser xwarina şewq ji 7 heta 10 rojan rûniştin. Di vê demê de, divê hûn ji sûdiya xwarinê, şîrîn, xwar û rûnê dûr bixin. Lêbelê, ev nayê wateya ku ji bo hefteyê hûn tenê tenê ji bo windabûna giran tenê sou dixwin. Hûn dê derfet bikin ku hûn xwarinê xwarina xwe dihêlin ku bi herdu paqij û maqûlan, hem jî bi meydana kêm-fat, xwarin, masî û dairy xwarin. Hişê çermê ji çermê vekin, hilda û ji xwarinê veşêre.
Ji ber vê yekê, bihêlin ku em ê sipê hilbijêre ku hûn bi bîhnfirehiya xwe kêm bikin.
Şemek kûçikê
Ev şewqa kêm-caloriyê kûçikvanê ji bo winda giran e.
Kişandin:
- Milk - 0,6 l
- avê - 0,3 l
- kulîlk - 0,5 kg
- leeks - 1 pc.
- seranserî - 1 pc.
- Butter-30 g
- xwê, kewçêr
Amadekirin
Bi şîrê û avê vexwarin û ji bo avêtinê bike. Di heman demê de, kulîlkêşê li ser pêlavên dansê veqetînin û şewitandinê avêtin. Heta ku cebbage nerm dike. Serî û leeks di nav çokên piçûk veşartin. Di panêlekê de bi kûçikê, pêşî yê tîrêja tîrêjê, paşê lek zêde bike. Di şemek amadekirinê de, pişkên hişkî zêde bike, û her tiştî li blenderê heta ku hêsantir bike. Avêtina avê amade amade bike, paqijk, avêtin.
Şewê Pumpkin
Kişandin:
- kudînk - 250 g
- cûrên 100 x
- serî - 50 g (1 pakêt)
- masî - 10 g (1 tsp)
- avê 500 g
- parsley, dill, corander
- xwê, kewçêr
- an citric acid an juê ya lemon
Amadekirin
Di avê paqijê avê de xwarinê, kubê bikişînin. Di heman demê de, li ser germê, şewitandin û germên kûçandî yên kurtkirî. Dema ku kemîn zelal dibe, paqijan vexwarin, heval bikin 5 min. Li ser tipê ya kevir an lemonê ya lemonê ya citric acid. Salt, kewçêr û bi kulikê veşartin.
Şewitandinê
Bermuda Onion soup dê ji we re ne bi tenê bi bi kêmbûna giran re alîkarî ye - ev xwesek tije û berbiçav e ku dibe ku bedena we bi hemû nuturên hewce bike.
Kişandin:
- seranserî - 6 pcs.
- cabbage - 0,5 kg
- cilery - 1 bundle
- kewçêr - 2 pcs.
- tomato - 3 pcs.
- xwê, kewçêr
- ava 1.5 lîreyan
Amadekirin
Hemû pişk di nav kubê de têne avêtin, panek avêtin û bi avê vexwarin. Bi avêtina avêtinê, germ kêm bikin û heta ku ji bo sebên amade ne amade bikin. Ji agir veveve, paqij, gewrê û mêşê bikişînin - eger eger bixwazin, ji bo nêzîkî saetek bermê bide.
Me ji bo wendakirinê ya sê xwarinên dermanên xwarinê yên herî populer dîtin. Bila van xwarinên dilxweş û xwarina xwe li ser rêya riya jiyanê ya tendurustî bibin.