Mirovên ku hewl didin hewceya xwarinê ya xwerû, an jî dixwazin ku giran kêm bikin, piştî cûreyek apple-based, piştî ku pir caran dixwazin bizanin ka di vê fêmanê de carohohydrates.
Apê ne tenê fêk û kelek dilsoz in, ne jî çavkaniya enerjiyê ne, ji ber ku di navanserê 100 g de vê berê de 13.5 gramên carbohydrates hene.
Carbohydrates in apples
Carbohydrates meylên organîk in, thanksgiving ku ji bedenê me bi enerjiyê tije ye. Du cure hene: hêsan û hêsan.
Gelek hêsan in:
- Glucose . Ew di nav parastina metabolîzmê de girîng e , û nebûna kêmbûna glîkozê mirovê baş, xemgîniyê, xemgîniyê, qelsî, dibe sedema kêmbûna karkeriya karkeriyê, û carinan carinan winda dike. Hejmara vî rengî ya cureyê carbohydrate di 100 kîlometre de bi applek 2.4 g.
- Fructose . Ev carbohydrate hêsan e ku bandorek mizgeftek hêsan e ku, çalakiya zûtirîn zûtirîn zehfî ya giran a giran dike û bi gelemperî bi tevahî bedena hêzdar û toning bandor dibe. Di 100 gramên apples de hema hema 6 gî fructose ne.
- Sucrose Ev materyal wekî wekhevek glucose û fructose tê nîşandan. Sucrose bedenê hêza hêz û hêza xwe dide, karûbariya mizgefta çêtir dike, parastina zerarê ji zikê xilas dike. 100 gramên apples ji 2 carî ji vê carbohydrate ve girêdayî ye.
Ji bo tevlihev in:
- Starch . Ev carbohydrate karê germ û duodenom dixebite, asta kolololê zehmet dike, dibe ku lezgîn piştî ku bandorên zireriya alkolê xilas bike. Tevî ku naveroka vê carbohydrate ya bêhempa, bi tevahî 100 gê fêk, tenê 0.05 g, starchê ye, erê ji vê derfetê pir girîng û girîng e ku ji bo tendurustiya me girîng e.
- Fiber . Ew hejmara hejmara bacteria ya navendî zêde dibe, ku pêvajoya destestiyê çêtir dike û herweha paqij dike,
ji vê rîskê vebirin û radîkal ên zirav. Di 100 g apk de 2.4 g ji vê carbohydrate complexê ye.
Naveroka karbohydrates di cûreyên cûda yên cûda de
Bi rastî, naveroka kategoriya karbohydrates di vê berê de bi rasterast bi rasterast girêdayî ye. Li vir çend nimûne hene:
- Bi 100 g ji hêla appleyên kesk yên 8.8 g ji carbohydrates;
- 100 gramên sor ên sêvê ji bo 10.1 g ji carbohydrates re hesab dike.
- li 100 g of apple "Golden" di 10,7 g carbohydrates de hene;
- 100 gramên apple "Semerenko" ji bo 9 gramên carbohydrates ji bo hesabê.