Ji bo ku ji bo demeke dirêj bijî ye, hûn hewce dikin ku hûn bixwazin rastê bixwin. Salolên kêm-calorie ne tenê ji bo kesên ku dixwazin ku giraniya giran bikin, lê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin pergala parastinê.
Hûn hewce ne ku xwarinek xwarinên xwarinê amade bikin, ji ber ku bingeha hema hema hema her dem, germ û vexwarên nû nû ye. Di rojên modern de, gelek xwarinên ji bo salonên kêm-calorie têne veguhestin, alîkarî ku beden bi hêmanên bingehîn ên ku ewlehî û parastinê biparêzin.
Bikaranîna diranên kêm-calorie:
- Cenazeyê fizîkî di nav hewceya koleololê kêm bike, çêtirîn dewlet û karê karûbarê hundir û pêşveçûna pêşketina dil.
- Zerarê giran bike.
- Karên karên antioxîdantan bikin.
Salorên herî kêm
Salads ne ji 85 kcal per 100 g ne têne binçavkirin.
Salad "Delight"
Kişandin:
- radish-350 g;
- celery - 100 g;
- kûçikan - 6 pcs.;
- greens - 30 g;
- kulikê kêm-têr - 3 têr. spoons;
- en.wiktionary.org jumon (plural juice) - 1 teaspoon;
- xwê
Amadekirin
Pelên pelikan di çend parçeyan de derxînin û bi binê xwarinê dorpêç bikin, ji jor ji boriya mûçikên mûle û kulikê radikînin. Mixed spice with gour herbs and salt. Ev komkujî li ser sebên xwar bikin û bi lez re bi lemonên lemonê veşartin.
Salad "Li ser Waves"
Kişandin:
- şîrê zêrîn - 150 g;
- seranser - 2 pcs.;
- tomatoes - 9 pcs.;
- parsley - 40 g;
- dill - 20 g;
- kevir, xwê
Amadekirin
Em ji kûçikê veguhastin, ji ber vê yekê em meşik, zevê erdê, xwêk û zûtir xistin. Piştre bi tevlihevkirina teyrên teyr û piyan re paqij kirin. Berî xwarinê, salad divê baş baş bistînin.
Low-calorie vegetable vegetables
Salad "Miran"
Kişandin:
- tomatoes - 3 pcs.;
- kabîna spî - 350 g;
- kûçikan - 3 parçeyan;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- dill - 40 g;
- rûnê zeyne zêrîn. spoons;
- en.wiktionary.org jumon (plural juice) - 1 tbsp. spî
Amadekirin
Cûrbûr, kûçik, cebbage li ser germek navîn çêdike. Tinavên navîn pişk bikin. Dill Hemû pisîkên ku di çarçoveyek de yek qonax bikin, bi şevê lemonê, bi perê bi rûn û mîkrojînê re bikin.
Salad "Aerial"
Kişandin:
- tomatoes - 7 pcs.;
- Berbangê Bulgar - 3 pcs.;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- rûnê olê - 3 têr. spoons;
- lemon-lemon-3 tsp.
- xwê
Amadekirin
Ji bo destpêkê, cranberries bi zêrîn ya lemon û zeytê zeytanê digire û bi bilî erdê basil. Piştre em xwê û bi baldarî bisekinin ber berazan. Bi pêvajoyê vê pêybendê bi sebên bermîlkirî.
Saladên herî kêm-xweyî yên dilxweş
Salad "Rainbow"
Kişandin:
- kiwi fen - 5 pcs.;
- banana - 2 parçeyan;
- pişk - 3 parçeyên
- tangerine - 4 pcs.;
- yoghurt - 300 g;
- cinnamon - bîhnxweş.
Amadekirin
Pears û kiwi vekirî divê di bin kubên piçûk de, û kelayek di nav kolanan de, hêsir , bi rêya awayî, hûn dikarin li ser germek mezin bigirin, ev yek ji we mîna we. Me gelek pişkên marinarin pir jê biqewimin da ku sozê nayê derxistin (eger tangerine biçûk e, ew e ku hêsantir bi tevahî hemî kar tîne). Di çarçoveyeke kûr de, em hemî fêk derxistin, paşê zelalî bi cinnamon veşartin, di hundurê mogurt û tevlîhev de bikin.
Voyage salad
Kişandin:
- champagons - 300 g;
- kevir - 2 parçeyan;
- tomatoes - 4 pcs.;
- brynza - 160 g;
- rûnê olê - 3 têr. spoons.
Amadekirin
Li agirek piçûk, kelepên kûçikê, nêzîkî 12 deqîqeyan. Piştre zêrîn di nîvê nîvê de têne avêtin, û heke hewan pir mezin e, hingê 4 parçeyan. Brynza û tomokên kubê bêne avêtin, û kewçêr divê werin avêtin. Ji xwarinên amadekariyê bi zêdekirina olê zeytê re tevlihev kirin.