Di havîna herî populer û bijartî de havîn e, gelek welatan di nav deveran de tête kirin. Bila bibînin ka kîjan vîtamîn di nav avê de hene.
Di avêtina vê berry gelek gelek ascorbic acîd û carotene, van materyalên tendurustî kesek bihêz dikin û ew ji zûtirîn biparêze.
Li vîrmelon hene?
Bêguman, pir pir ji vê pirsê pirsî berî ber beriya vê kirînê, da ku em ê hev fam bikin.
- Di nav hemû vîtamîn de di nav avê B9 de têne belav kirin (ji 8 kîlometre per μg), ku bi navê acodê fîk tê gotin jî hat berdan. Pêdivî ye ku bedena mirovan mirovan bi awayekî normal pêşveçûnê ye, û çerm hêsan û hêsan e. B9 ji bo jinan dermankirina hewceyê ye, ji ber ku ew bi zêdebûna dîkan zêde dibe. Bila bêtir bifikirin ka vîtamînên ku di kemmelê de ne.
- Ya herî girîng ew vitamin C (ji 7 kîlometre per kg). Her kes dizane ku ew vîtamîn e ku ew vitamin e, lê pir caran ne jî ew bikar tîne ku ji bo pêşiya sclerososê, lê diçû. Ew jî bi nitrates re têkoşînê ye, ku pir caran nexweşî avêtin.
- Yek antioxidantek ku rengê sivikek sor xist dike dide vitamin A (bi giştî 17 μg per kg). Ew erênî bi bandor, metabolîzmê û têkoşîna protein bandor dike. Nebûna vê vitamin di laşê mirovan de dikare bibe blindiya.
- Vitaminsên din di kemmelonê de di heman demê de di heman demê de bi pir mezinan de: vitamin PP (0.2 mg), beta carotene (0.1 mg), B1 vîtamins (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0.1 mg).
Ji kerema xwe ji naverokê vê vîtamîn, divê hûn bi karanîna vê berry ne li ser pirs hene. Ma kîjan vîtamîn dewlemend in dewlemend in, me dît, û wekî ji bo mîkrobatên kêrhatî hene, gelek jî hene.
Çawa havîna havînê ye?
- Magnesium di kemmelonê de (pirrjimar 12 mg), ku tê wateya ku ev berry hewce ye ku ji bo kesên ku dil û guriyên giran hene pir girîng e. Hê du parçeyên piçûk xwarin, hûn rêjeya rojane ya vê elementê bibînin. Magnesium jî ji bo pişk û pişkiya nermê jî hewce ye, ew nahêle ku hûn li ser kevir û kevirên avêtinê vekin. Û kîjan ji kelek dilxweşiyek ji çêkek xirabtir çêtir be? Magnesium dê alîkarî da ku hêza kolektîf, baldarî bala xwe bike û dê dê herdem herdem bi kêfxweş û dilxweş be.
- Calcium di kemmelon (14 mg per 1 kg), bi erênî bi xweyên xwînê bandor dike bandor dike, ku tê wateya ku berry divê bi kesên ku bi zextê re heye. Wekî magnesium, ew nîşan dide ku kevirên gurçik û pergala nervousî berbiçav dike.
- Iron ne di nav lîsteya karûbarên kargêr (1 mg per 1 kg) ne ne dagîr dike. Pêwîstiya wê di bedenê de di asta hemoglobin de zêde dibe, herweha ew hucreyên oksîjen saturates.
- Potassium di avê kêliyê de ji hêmanên din (110 mg bi 1 kg) e. Ew li ser laşê diuretic çalakiyê dike, divê hewce bike ku mirovên ku ji cesedîtê û ji ber ku di bedenê de kevir dikişînin nas bikin.
- Di nav avê de sodium (16 mg per kg) û phosphorus (7 mg per kg).
Hinek rastiyên rastdar hene
Vitamins di kemmelonê de gelek pir, lê av jî hêja, ji sedî 90%. Bi rastî rastiya ku di vê berryê de fructose heye, ew dikare ji hêla diyabetîk vexwe. Gelek fişk ji bo pêşveçûna kolanan, ji ber ku ew gelek xerîb bixweber dike.
Watermelons ji hêla rêbazek veşartin ji bo çareseriyek bandor in. Ji ber bandorek diuretic, ew ji bedenê bêtir xwê veşartî, û ev nêzîkî 2 kg e. Her weha kemmelon daxwaza xwarinê kêm dike, ji ber ku ew germê bi mîkrok tije dike. Ji ber ku caloriyan, di nav 100 giya vê berry tenê 38 calories hene. Ji ber vê havînê di havîna mezin de kêfxweş e.