Banana fêkek exek e, ku ji bo gelek kesan ji dermanên bijartirîn hezkirî ye, tevî ku ji ber ku gellek mezinbûna wê ya mezin, banana nifşek wekhevek hilber nake. Îro, ev fêk xemgîn e ku di tevahiya dinyayê de kêfxweş e, û di hin welatan de, banana xwarinê ku xwarinê vekirî, şilandî, şilandî û heta hucreyî jî ne. Gelek kes di derbarê van fêkên dermanên derman de dizanin, lê naveroka calorîk ya banana ye, piraniya mirovan nizanin. Let's try to find out.
Têkilî û bikaranîna banana
Ev fêkên exlaqî dikare şertek dewlemend û dewlemend dibe. Ji vîtamîn, vîtamîn B, C, E berbiçav hene. Li ser hûrgelan hene: Iron, zinc, selenium, manganese, fluorine. Microelements: potassium, calcium , sodium, magnesium, fosphorus. Her weha, banana fîberê xwarin, acîdên organîk, ashes, starch, fiber, mono û bêkêşan, hûrgelan hene.
Gelek kes bihîstiye ku banana kenek kesek girîng e:
- Mood çêtir dike. Vitamin B6 alîkarî ku serotonin bedenê hilberîne, baştirîn wekî "hormone hestone" tê naskirin, da ku ji vî rengî 1-2 perçeyan wê dê bi dewletê re têkildar bike û bêhnfirehiyê bike.
- Vitamin C dide ku bedena laşê gelek nexweşiyên berxwedanê dike.
- Carotene armanca parastina pergala cardiovascular e.
- Vitamins of koma B xewn bikin, pergala nervousê xurt dike.
- Bananas ji bo nexweşiyên germî, tevlî gastritis.
- Di roja rojê de tenê tenê 2 kanan dikare ji bo kêmbûna potatiumê, tengahiyê bisekêşin û dişibînin û çermê normal bikin.
- Bananas jî di nexweşiyên liver û gurçeyan de, bi bi hestperweriyê re alîkarî bikin.
Li banana çend çolî hene?
Gelek kîlometreyên ku di vê derê de, di cûr û cûr de girêdayî ye. Ji bo nimûne, naveroka calorie ya materyalên kesk (yên ew jî wekî "vexwar" tê gotin) ye ku nêzîkî 120 kcal per 100 g. Û kananên me em di 100 g gî de dixwînin, heya 90 calorî hene, heger heya nîvê nîvê 150-200 g, wext wê calorîk e 135-180 kcal.
Gelek bawer dikin ku ew kesayetiyek bilind e, û ku kanan nikarin bikar bînin, negerê hejmarê wê bikişîne. Lê belê, li dijî, ew di xwarinê de ew ê alîkarê herî baş e, çimkî piştî tenê tenê yek xwarina xwarinê, hûn dikarin hestek ji 1.5-2 saetan ji bo hestkirina birçîbûnê bigirin. Ew herî baş e ku banana navbera xwarina xwarinê, da ku hûn naxwazin bi hinek rîtal an sêlwîxê, û katalonî hene ku dê di hewayê de bandor bikin.
Di kîjan kulikan de di kemên darê de hene?
Di dema pêvajoya rûniştinê de, fêk ji avê ve avêtî, ku kîjan kîterî ne, ji ber vê yekê, naveroka calorîk ya dara bananas pir zêde dibe û heqê nêzîkî 300 kîlan per 100 g. Di heman demê de, tevahiya maddeyên ku ji nû de berê vekirî de nexweşî ne, lê pir girîng jî zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji bo hevpeymaniya
Nirxa nîzîkî ya banana nû:
- protein - 1.1 g;
- fats - 0.3 g;
- carbohydrates - 22.9 g.
Nirxa nuturiyê ya dried
- protein - 3.9 g;
- fats - 1,8 g;
- carbohydrates - 88.3 g.
Kesên ku dihêlin û pêdiviya xwarinê de , bêguman, divê hûn nehêlin û bi berdewamî di vî rengî de, lê belê dizanin ku kanan
- Ew bandorek erztirîn li ser girek heye û ji bo parastina bandorên hûrgelan ji bo parastina alîkariyê heye.
- Ji kerema xwe ji bo glucose, kanan pişk, bedena bi enerjiyê bistîne.
- Derveyî hilberîna zêde ya şîn, ew gelek pir potassium alîkarî dike.
- Pêşveçûna dewletê nexweşiya cardiovascular.
- Stratejiya çalakiya mêjî.
- Tenduristî di nexweşiyên germ û giyanan de pir.