Bi jidayikbûna pêşkêşkek, jinek bi temamî jiyana xwe ve ava bike, piraniya xwe ya xwe bistînin ku ji bo zarokek zewac bikin. Ji ber winda kirina kevne berê, ji ber ku karê sereke yê dayîka zikmakî ye ku zewaca xwe ye. Bêguman li ser pirsê ku dema ku hûn pêkanîna dermankirina we bi meriv bi pêdiviya xwe re, hewce nebe, da ku hûn nehêle û nehêle.
Giraniya bi şîrdanê digerin
Piştî zewaca paşveçûna rêjeya rasterast bêkêmasî û hema ne guman e. Du mehên pêşî, hûn nikarin xwe xwe bidin xwarinê. Piştî ku dayikbûna dayikê, laş divê hêz û bi awayekî din re rihet bikin, bi awayekî din - ji bo veguhastinê. Ji bo ku bi hêdî hûrdestir ji bilî paqijkirina pêdivî ye, divê em li ser xwarinê û tedbîrên pêdivî yên li ser xurt bikin. Gava xwarina şîretkirina dermankirinê tenê tenê bi rastî ye ku hûn hemî xwarinên xwarin û xwêtirîn spor digerin.
Ji bo dayikên xwarinê nexweşî ne tenê nexweşîya we winda dike, lê rêbazek ku pîvanên xwestinê bistînin û hîn jî şîrê dessê winda ne. Ew pir girîng e ku hûn gelek vexwarinê, ji ber ku şîrê nêzîkî 90% ava dike. Tê pêşniyar kirin ku her rojê ji 2 litersan avê vexwarinê, dema ku hûn dikarin diçin di ziravbûna giran de çayê xweş bikî. Ev dikarin bibin miyên
- fennel;
- nettle;
- alfalfa;
- fenugreek.
Pir şêwirdariyek ji bo dema giranbûnê de winda dikin - ji bo zarokê nexwezin. Pir caran, dayikên xwarinê xwarinê ku xwarin ne xwarinê dixwin. Di nav deverên pêvajoyê de di derheqê deverek derewîn heye ku ew hewce ye ku ji bo hilberîna tevahî şîrkek pir bixwin. Di rastiyê de, ev yek ne. Her rojê 800 kîlo kolekaloryan ji bo hilberîna şîrê, pêwîst e ku sêyek ji firotên fatê ve tête kirin. Ew dizane ku ji bo lazikkirina parastinê tenê tenê 500 kîlometre hewce dike.
Diet ji bo diya xwarinê ji bo giraniya xwe winda bike
Ji bo zewaca paşînbûnê ya paşê, xwarinê hişk dê kar nekin. Wekî ku ji berî jorîn got, tenê bi xurekek bi tenê alîkariyê bi giraniya xwe kêm bike. Di xwandina şîrînbûnê de bi xwarinê bi xwarinê di xweya jêrîn de ye:
- Roja ku bi şûşek paqij an anî ve bi şîr ve dest pê bike;
- tevahiya roj di rojan de bêhtir vegir û avê vexwarin. Li ser hînbûna avê jî hîn nekiribe;
- Roja sê caran ne xwarin, lê 5 yan 6. Pelên gavê 250 gram bibin;
- Xwarinên xwarinê hewl didin ku piçûk biçûk bixwin. Milk, kefir, pîran, cottage pirtir, bi naveroka fat fatir bikirin;
- Gava ku di dema şîrdanê de winda bikin, wê dê zûtir bibe ger heb û her tiştî her rojê têne xwarin;
- pêşniyet ji bo masê masê, lê ji xwarinê tê dayîn;
- xwarina xwe nade. Porridges li avê bi piçûkek piçûk piçûk û spîlekî honey ê dihêle û hûrgotina enerjiyê bide wan;
- şewitandin bi piçûkek piçûk û giyayê veguherînin;
- der barê devê xwe bîr nekin. Ew ê alîkarî ku peldanka mûzûrek bikin û gelek materyalên kêrhatî hene;
- xwarinê ji bo kêmkirina zerarê di giraniyê de divê tenê tenê li wan wan hilberên bingehîn bikin ku di tevlêbûna zarokan de nexebitin.
Pergala pêşniyarê ji bo xeraçîna germkirina dayikê dayikê:
- Breakfast (150-200 g potteyek pencere 1-3% bi xwêk, toast ji ji hêla kesk, giyayê vebirinê).
- Snack (xwarina zêrîn, çayê).
- Lunch (kûçek masê, saladiya darizê, zêrînek cencil, germî, çilê hanê).
- Snack (a sandwichê nan bi reran, kulik, salad û pese).
- Supper (ceseroy, zêr, fêkî).
Pevçûnê di dema dermankirinê de divê nirx û kalîteya şîrdanê li ser bandor nîne, da ku bi kêmbûna di caloriyan de tête kirin, bi baldarî pêdivî ye ku beden bi kampanyaya kelcium û vîtamên vitamin re biparêzin. Lêbelê, ji ber vê yekê, doktor bi şêwirmendiyê re bikin