Diet "Du" - ku rêbazek bandor a giraniyê winda dike, ji bo 10 rojan pêk tê. Gelek ji wî re bi xwarinê ducanî yên ducanî ji ber analîzkirina "genetic deuce" re dîyar dikin, lê di navbera wan de tiştek tune.
Riya yekînualî ku giraniya winda "Dvoyka" tê gotin ku ji bo tu tiştek nabe, çimkî her rojê hûn dikarin tenê tenê du berheman bikar bînin. Ji bo demek deh roj, hûn dikarin ji 7 kilogrên ji xwe veqetînin, lê ji bo vê yekê divê hûn qanûnên li pey binêrin: Rojek 2 lîrek avê vexwarinê, da ku emrê xwe bidin xwarina xwarin, vîtamîn bibin.
Menua xwarinê
- Roja pêşîn Hûn dikarin tenê du sopî bixwin, ew pêşniyar dibe ku ji bo cûreyek nermaletê hilbijêrin. Hê ji bîr nekin gelek avê vexwarin, ev ê wê ji dermankirina dehydration û nehêleya metabolîzmê ya laşê nebe.
- Roja duyem Tenê fêk destûr têne bikaranîn. Vê demê hûn dikarin dikarin an orange û mandarinê hilbijêre.
- Roja sisiyan Di du awayan de bêyî xwarina avê di nav şevê de ji 100 gramên germî an jî omeleal, xwarina pêşî vexwarinê dixwin. Ji vexwarinê ve di vê rojê de bê çayê kesk heye.
- Roja çaremîn Heta êvarê, divê hûn 200 g ji pîlekî kêm-xweyî bixwin, beriya ku hûn diçin ku hûn dikarin bi xweşek bi şehrekî kefir bibin.
- Roja pêncemîn Peldanka vê rojê tenê tenê 200 g ji cenazeya kêm-fatik, pêdivî ye ku di forma jam, honey an şekir de ne.
- Roja şeş . Dîsa dîsa rîskek diranê. Çimkî rojekê pêşniyaz kirin ku tenê du kanan, ne tenê ne pir û ne xwarin. Ji bîr nekin ku avê dixwin.
- Roja heftemîn Belkî, qonaxa herî dijwar, tk. hûn ê di rojê de birçî bibin , her roj tenê bi tenê vexwarinê avê vexwarinê. Wekî encamek, laşê te wê ji xwarinên zext û xerîb paqij bike.
- Roja heftemîn Piştî paqijkirina kolanan divê hewce ye ku ji bo mîkrofona tendurustiya xwe bijartî. Ji ber vê yekê, tevahiya rojê hûn hewce dikin ku bikar bînin
Tenê xwezayî ya sirûştî, ku dê bi karê vê karê re dibe ku ji ber ku li bakurê bakteriya bazirganiyê ve girêdayî ye. - Roja sihan Di vê qonaxa xwarinê de "Du" hûn hewceyê ku hûn kûçikên 2 xwarinê bixwin, bila vê yekê ji bo xwarinê bikin, paşê pir avê vexwarin.
- Roja sisiyan Roja dawiyê bi xetera 2 lîberên kefir bi dawî dibe.
Diet "Dvoyka" bi awayek zehmet e, hûn dikarin bi vê rêbazê re bi tenê heger hûn bi tendurustî ye, dest bi dest bixe, û hûn bi baldarî veguhestin, hejmar bi hejmara hilberan zêde bikin.