Xwarina Protein ji bo winda bûn

Di xwarina giran a xwarinê ya proteînînê an xwarinê vîtamîn-protein de 10 roj berdewam dike. Di vê demê de di xwarinê de hûn dikarin ji 7 kîlometrên giran re winda bibin. Heya taybetmendiya taybetmendiya xwarinê ji xwarinên din ên din ve ye ku ew e ku hêsan e (ji bo nimûne, xwarinê ya protein-proteot-carbohydrate veguhastina rojane ya rojane ye) û bi hêsanî bi bedena xwe ve tête. Di xwarinê de xwarinê xwarinê ya protein hene ku hemî hewceyên ji bo karûbarên normal ên normal ve hene, da ku ew nexweşî ji bedena we tune. Di xwarinê de xwarinê bi taybetî bi hewlên baş e, ji ber ku ev alîkarî bi xwarinên bêtir şewitandin û giran bibe. Her weha, xwarinek xwarin ji bo ji bo jinên ducan e. Ji bo ji bo jinên ducanî yên proteînek taybetî ye , ku pêşveçûn û pêşveçûna zarokê rast dike, û herweha parastina parastinê zêde dike.

Di xwarinê de, ew xwarina ku xwarin û carbohydrates hene. Divê xwarinên Protein û Vitamin divê di xwarinên cuda de bêne xwar kirin. Bi pêkanîna vê hukumetê bixweberî ji ber kujeriya giran ve dide. Hejmara xwarinê rojê rojê 5-6 caran bêne kirin. Gelek caran ku hûn dixwin, dibe ku ew kêmtir e ku hûn birçî dikin, ku pirsgirêkek pir girîng e. Bikaranîna xwarin û xwarinê qedexe ye. Di dema xwarinê ya protein de, hûn dikarin ava avê an ava vexwarinê vexwarin, lê lê veşartin. Û bêyî bêyî şekir û şînên germê jî çayê jî. Ji bo alkol, veşartî û soda vexwarin qedexe ye.

Çavkaniyên proteîn dikarin wek xwarinên jêrîn xizmetê bikin: êşa, xwarin, masî, berhemên dairyayî, pir girîng e, ew bi naveroka fatê kêmtir be. Wek çavkaniya vîtamîn dikarin wekî fêk û sebze, xizmet ji wan re xizmetê bikin. Ji aliyên zûçikên kêrhatî, kûr, kulêj, teyr, Bulgar, Bulgar, hûrgelan, hûrgelan. Û Potatoes nikarin lêbêjin, ji ber ku ev gelek carbohydrates hene. Vegetables dikarin di formê raw û avê de hem xwarin. Ji ber ku mêran jî pir şewitî nebe, wan bi pirrjimara carbohydrates hene. Di van bananas, grapes, kewçêr de hene.

Pêwîstin ku ji ber her xwarinê vexwarinek ava vexwarinê, û ji ber ku 30 deqîqeyan piştî xwarina vexwarinê vexwarin e.

Mîhengên xwarinê yên protein:

Nêçîrk - 2 hêkên tilandî;

Nîvê duyem - 1 grapefruit;

Lunch - xwarinê (200 g)

Lunch - 2 apples large;

Dinnerkêş - masîgirtî (200 g), 1 navînek mezin.

Ji bo du hefteyên ku xwarinê werdigirin, hûn dikarin 7 kîlometrên giran winda bibin, lê eger hûn hewce ne, xwarin dikare piştî 14 rojan veguhestin, lê berê ne.

Piştî ku dawiya xwarinê zû pêşniyaz kirin ku hûn vegerin xwarinê, ji kîjan ku hûn nebaweriya xwarinê ya xwarinê winda dikin. Biceribînin ku xwe bidin xwarinên xwarinê, lê bîr nekin ku hûn hewce ne bêtir fêk û xwê û karbohydrates kêm bikin. Û bê guman, bêtir spikî bikin û jiyanek jiyanek tendurustî dike.

Çavkanîya xwarinê ya xwarinê ji bo windabûna giran e ku pir hêsan e, lê bîr bîne ku ji ber hin komên xwarina xwarinên xwarinê xwarin, dibe ku bandora xwe bandor bike, da ku hûn xwarinê bi hişyar bikin û ji 14 meh rojan zêdetir.