Ma r root "palaeo" ji we re tiştek wateya wateya? Hûn xwe amade bikin, mirovahiyê ya navdar a modern xwarinê cavemen gihîştine! Yan jî ew gelemperî ye, û hêja jî jî jî, an jî ew "cefayê ji hişê" e ku di cîhanê ya xwarin û kolayê de hûn nizanin ku derê çiqas bikişînin, ev yek e. Bila hewce bike ku hûn çi bikin ku ev xwarina paleo ye.
Ez çi dikim?
Heya sereke ku xwarina paleo tête bingehîn e ku ew bi tenê ku xwarina meriv, tête ku ji bo kesek primitive, divê hûn germê xwe bigirin. Ew e - ew xwarinê herî xwezayî ye, ne pêvajoyî, nabe, nexşeya nexşeyê û, bêguman, neçar e. Ev bandor bi riya hêja hêja - pêvajoya kêmtir û xwarinên paqij yên xwarina xwarina xwarina xwarinê bête kirin.
Gelek komên xwarinê hene ku di xwarinê paleo-xêr hatî welatekî.
Meat - kêm-fat, xwezayî, ne zelal û kêm kirin. Hûn ne mûzên xwe rak bikin û hezar hezar xwarinên xweş bike, xwarina bavê we, wek bavên we, û li ser xezebê bixwin. Ew dikare steaks, pelikên, kûçikên kûçikan, xwarinê û xwêkirî. Herweha, lîstik e.
Masî - her cûreyek her cûre, û herweha cûrên cûda.
Agah - du rojan du rojan û hejmarek hestek spî.
Fruits and vegetable divê bingeha xwarinê paleo ava bikin. Her kesek ji ber berazan û fêk hene, garnishê vebaweran. Jixweşî, mirinê (tevlîçik, masî û xwarin ), û herweha genê derkevin. Ev xwarina hilberîna însulînê zêde dibe, birçîbûnê û pancreas dike.
Fruit dikarin bêne xwarin, lê keçan germ û kanan bisekinin. Ji ber ku ew materyaliyek herî baş e ku bi naveroka bilind a fructose ye, ku xwedê xwedan xwediyê veguhastina veguhastinê ye.
Nişk û tovan di her form û nirxan de. Lê divê ew hemî rawestî û neçar bibin.
Hûn nikarin
Berhemên xwarinê bi tevahî têne derxistin. Di xwarinê de paleo dibêje ku "şîrê" ji bilî baş baş e, û pir kesan jî alerjî veşartin, ku dibe sedema tengahî û dilxweşî xwarin. Di her rewşê de, heke hûn xwarinê paleo hilbijartin, hûn nikarin hilberên asîdê hilberînin. Û ji aliyê din ve, ev înkaran pir caran ji xwarinê paleo dibe sedema berî, ji ber ku gelek tiştên vîtamîn di hilberên dairyayî de nehêle zehmet e ku tiştek din bigirin.
Me berê berhem û gewranî tête kirin, li vir her tişt jî pir zehmet e.
Xwarinê xwarin jî di nav kategoriya qedexekirinê de ket, ji ber ku xwê di bedenê de şikilî vekiriye, ku wateya wê giraniya me dike. Sausages, sausages, bacon, zêrîn, kûçik, ketchup, mayonîz û kûçikên din û cilan têne derxistin. Ew hemî starchên starchî û bêguman, şekir e.
Vexwarin
Her tişt ji bilî avê paqij e ku ji bo pêdiviya xwarina xwarinê tête tête kirin. Û hêrsîn, carinan carinan carî ye. Heke hûn çalakvanan hîn bibin, hingê hûn dikarin hefteyek pêdivî bi du-xezebî bistînin, xwarina navîn (di nav sînorên maqûl) de ku meriv meriv nikare çi kiribû.
CrossFit
Ew gelek caran dibe ku ji referansê re têkiliya xwarinê ya paleo û çolê bibînin. Crossfit yewnanî ya nû ya amerîkî ye, ku amadekariya fîzîkî ya pirfireh ya pir zêde dibe. Ev bingeha vê fîzîkî dê ji bo werzişê gerdûnî ye.
Ew pisporan e ku propagandistên sereke yên xwarinê yên paleo ye, ew bawer dikin ku ew genetîkî bi piranî qebûl dikin ku mirovên mirovan e. Û ji ber ku di qaçaxek din de, wekî keçikek din jî, xwarinek dûrhatî ye, ew dikare bibe sedema encamê ku ji bo xwarinê palaro bêtir ji zirarê çêtir e.