Diet Kim Protasov - şirove

Di sernivîsa nivîskî de ji rojnameyeke rûsî ya navdar, dermanvanê Îsraîlê Kim Protasov got: "Nabe ku ji xwarina xwarinê nake. Gûçek piçûk hîn gazelle ne. " Ji heya heşt salan hebûna wê, xwarinê xwe xwe wekî rêbazek pir baş e ku ji hêla zêdekirina kilograms ve tê destnîşankirin. Ev rêbazek hêsan û bêhêz e ku bi giraniya xwe winda dike.

Di vê gotara de hûn ê ji bo xwarinê Kim Protasov, dê ji bo ku hûn ê bibînin ka kîjan xwarinê Protasov bixwe pêşkêş dikin û çi encam dibe ku encam dibe. Wekî din, xwarinê Kim Protasov di sînorên xwe de, û ka gelo ew ji bo we hebe, ew çêtir e ku hûn bibînin, doktorê xwe li ser şêwirdariyê şêwirdarî. Heke hûn hemî pêşniyazên peywirdar bikin, ew encamên baş dide. Pirtûka xwarinê 5 hefte ye, ji bo ku hûn dikarin ji 15-20 kg veguherînin.

Diet Kim Protasov li vîtamînek vîtamins digire ku ji bo kêmbûna kursên hêsantûr ve bigire. Pêdivî ye ku hêja xweya calorît ê xwarinê ya rojane 1200-120000 calories ye.

Kim Protasov xwarinên xwarinê

Du hefteyên yekem ên xwarinê ku hûn dixwazin dixwazin bixwin, lê tenê tenê nebatên nû û ne-starch. Naveroka fatê ya hilberên dairy divê ji sedî 5% (cottage cheese, kefir û pencilê malbata malê) ne. Di dema xwarinê de qedexe ye ku ji meydana fatê, nexweşî û mêrkêşê xwarinê qedexe ye. Daily roj e ku hewce ye ku ji hêla nermî, sê apên kesk. Rojek vexwarinê hûn bi kêmanî 2 lîtirên mîzê hewce ne hewce ne, avê, çay an qehwe (bêyî şekir). Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn bala bikişîne, heqê mûçikên xwarinê divê di rojê de 40 gram dûrtirîn!

Di sêyem, hefteyên çaremîn û pêncê de divê hûn bi xwarinê xwarinên dairy kêm bikin ku dê hewceyê ku bi xwarinê, masî û masî kêm bi fat-fat re veguherîne. Gelek van hilberan divê di rojê de 300 gram be. Ji ber van sînorên, di du hefteyên dawî de, şewitandina herî zêde ya herî zêde dibe. Kim Protasov xwe pêşniyaz dike ku bi salê herî kêm carekê xwarinê dîsa xwar bike, û yên ku bi wan re pirsgirêk ne zêde dibe.

Lîsteya xwarinên Parastina ji bo Protasov Dietê de

Danezana xwarinê Kim Protasov di lîsteya xwarinên ku qedexekirina qedexekirinê de heye. Ji bo qedexekirina berhemên şekir û paqijan, kulikan, sausage, sausages, erebên di Korean de hene. Ji xwarinê, kes nikare birçikên xwarinê, xwarinê sar, birçîvanên devê, û sebên xwarkirî nexweşî. Ew xwarin û xwarinên ku xwêk, soy, sûkê xwarinê qedexe ye qedexe ye. Her weha hûn nikarin pakê ji pakêtan vexwarin.

Encamên xwarinê Kim Protasov

Pêdivî ye ku ev xwarin dikare encamên baş çêbikin. Mirovên ku di 5 hefteyan de xwarinê Protosov dihêle giran, ji 20 kîlometrên giran re kêm kirin, lê di nav hin xwarinan de nexşeya taybetî ya xwe biêşînin. Lê pêşî, encama dawiyê encama xwarinê ya Protasov li ser daneyên destpêkê û taybetmendiyên kesane yên organîzmê her kesî girêdayî ye. Bila bilind bûyera pêşîn bû - leztir dibe ew ê dest biçe. Lêbelê, ev xwarin ji bo kesên ku pir kêmtir giran e hedef e. Xwarinê Kim Protasov heye kapîtalek yekem a ku di laş û tevahiya xebatê de birêvebirin, di encama dermana xwe de bêtir kîlograms dakêşin.

Bersivên derbarê dietê Protasova

Bersivên derbarê derbarê xwarinê de Di vê gotar de Kim Protasov tenê bi erênî tête diyar kirin. Herweha, ew alîkar dike ku giraniya xwe winda bike, ev hê jî gelek taybetmendiyên din ên ku ji bo laşê xwe re çêbibe hene. Ji ber ku ji berhemên şîrketî yên pir firotkirî de, bedenek pirr nirxê proteîn, calcium û lactose werdigirin. Vegetavên Rawê di rûyê bedenê de bi bi vitamins û diranên pêwîst re veguhestin. Yek ji van taybetmendiyên girîng ên xwarinê ya Protasov, ji bo şîrînek kêm e, ku ji bo kesên ku dixwazin dixwaze pîvan û şehrekî xweş e ku pir girîng e.