Di xwarinê de ye û di heman demê de şêrîn, dilşik e - Hayley Pomeroy, nutrojnarekî baş, dibêje ku ev ji duyaniyek e. Heta cîhanê ya dawîn, jinikê jinê ev doktorek gelemper bû. Wê biryar da ku ji bo dinyayê ya nutsuliya jinê ya nû ve bigire, ku ji xwarinên rojane yên xwarinê dûr nakin. Di xwîna wê de ne tenê ji bo ku her rojê her rojê bêtir kilograms jî winda dike, lê ne jî ji bo windabûna giran, ji bo her du aliyan ji bo xemgîniyê nefret bike.
Dietên metabolîzma lezgîn ên Haley Pomeroy
Veşartina sereke ya xwarinê vê yekê ye:
- 3 roj carî xwar bike;
- Hûn du snack - 2 caran hene;
- navbera navbera xwarin - 3 saetan kêm nabe.
Di mijara dawîn de, ew girîng e ku bisekine ku tenê xwarina xwarinê ku xwarina berê ya xwarinê tê xwarin e. Wekî din, hûn dikarin pêvajoya qirêjê winda bikin û hestek xirab bibin.
Di pirtûka wî de "Diet ji bo lezgîniya metabolîzmê," Hayley ji ber gelek salan lêkolînek zanistî li ser ramanên xwe dide. Ew bi zehfî xuyan dike ku ew ji hêla dessertsê veguhestin e, ew e ku ew bawer dike ku ji bo pêdiviyên berbiçav yên îdeal hewceyê hewceyê hewceyê hewce dike, zehf e. Herweha, xwarinerek bi hûrgulî pêşniyar dike ku wextê dema xwarinê xwe.
Pergalê xwarinê ya Hayley Pomeroy
Ji ber vê yekê, let me destnîşanîna xwarinê ji hefteya pêşîn destpê bike, ku, wekî sêyemîn sê, di çarçoveyê de parçe kirin. Karê karûbarê yekem yek e ku adrenalên berbiçav dike ku hilberê hormone, cortisol hilberînin. Dersa duyem e ku armanca girseya mezin û paqijkirina laşê ye. Di dawiyê de, qonaxa sêyemîn di paşheqa hormonal de çêtir e.
Phase 1 . Em gelek fêk, anîn. Vê xwarinên ku bi gelek carbohydrates re hilbijêre: şîrê xwarin, strawberries , avê, hêjîran, xewn.
Phase 2 . Em ji bo protein û xwarinên xwarinê tercîh dikin. Em hewl nekin ku fêk û golê nebin.
3 . Em di xwarinên xwarin, tov, rezîn, rûnê rûnê, seafood, fêk, vebawer hene.
Biçe hefteya duyemîn, girîng e ku hûn xwarinê di xweya xwarinê de bimînin. Di heman demê de, guhertinên piçûk divê di xwarinê ruhanî de bêne çêkirin, bila bêje:: Ji ber tirsa veqetînin, hejmara hejmaran kêm bikin.
Di hefteya sêyem de rojê 5 caran dixwîne, gelek avê dixwîne. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku hûn hewceyê ku di bîhnfireh de piştî bîhnfirehiya nîv saet de bixwin.
Heke ku em li ser dahatina nêzîkî xwarinên Hayley Pomeroyê xwarinê biaxivînin, hingê ew weha dibîne:
- Duşem:: xwarinê şêrîn, tîrêja xwarinê, xwarinê, xwarinê - dîsa fêk salê, û paqijê fê darê de ;
- Sêşemê û Çarşem: şîrînek tilandî, xwarinên firotanê yên xwarinê, xwarinê spî, xwarin - kefir, û qulikê - saladê pîr, germ û mermen;
- Pêncşem - Yekşem - taştê - omelet, xwarinê - firot û zûran ji bo du xwarin, xwarinê - salad û yogurt, û snack - a sandwich bi masî.