Porridge merivek û hêsan bi hêsan e. Wekî ku ozemal, ew tê xuyakirin ku ew pir mîkrobat û vîtamên kêrhatî hene. Ev croup ji hêla carbohydrates û protein ve tê tije ye, da ku ji xwarinên ku çêkirî çêkirî pir nutritious ne, lê di heman demê de di heman demê de kêm-calorie û xwarin. Bi taybetî ji wan re ji bo mirovên ku bi hişyariyê peyda bikin pêşniyaz kirin. Bila hûn bi xwe re çawa bibînin ka çawa çawa li avê xwarinê bixwînin.
Avê porrê li avê bi berfê
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê 2 pirtûk;
- berries - 300 g;
- şekir - 3 têr. spoons;
- masî - 2 têr. spoons.
Amadekirin
Em ava avê paqij bikin, ew agir da, li benda wê li bendê bimînin, û paşê, di parçeyên piçûk de, şewitandin û 20 min de heta ku amade amade ye, berdewam dike. Şekir, xwê û tevlihev bikin. Berî ku xizmetê dike, em porrîzek bi nû berrykên xweş bikin. Ev xwarin, bi her awayî, dê ruhên herkesî bi tenê bi yek ji wan nêrînên xwezayî derxistin!
Dibistana ji bo omezelê li ser avê
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê 2,5 tomar;
- xwêçêk - xwar
- masî.
Amadekirin
Ji ber vê yekê, ji bo avê çêtirîn avê, avêtin, riya xwe bişo, di saxşê da, avê sar bikin û bixwe, xwê germtir kêmtir. Wekî zûtirîn kincê hêdî zûtirîn dest pê dike, xwarinê avêtin avêtin, bixwe veşartin û bi lidarxistin. Berî ku xizmetê dike, perçek piçûk ji mûkê ve zêde bike.
Li ser avê rûniştin
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê - 5 tomar;
- xwê
- rûnê
- honey - 3 tsp.
Amadekirin
Avê avêtî saxçan, agir li gavê, bi avêtina avêtinê. Li ser vê yekê em ê dihêle, xwêk û xwarin derxistin, berdewam dike, heta ku ew amade ye. Berî ku xizmetê dike, piçûkek piçûktir û perçek mûçikê bişînin.
Omeşalek bi şîrînek şewitandin
Ev xwarinê ji bo xwarinê xweşikek bi rastî hûn ji hemî zarokan re bang bikin. Ji bîr nekin ku ev xwarin ne tenê nexweşî xweş e, lê bi nefretî bilind-calorie û nutritî ye!
Kişandin:
- oatmeal - 1 item;
- avê - 5 tomar;
- şîrê veşartî - 4 çerm. spoons.
Amadekirin
Germên kişandin hêdî hêdî bi qirçek avêtin avê avê, bi berdewam bi tevlîheviyek bi hev re bikin. Ji bo 15 deqîqeyan bixwin, û paşê di birê germê de şîrîn şewitandin û bi baldarî tehlûkê digire.
Omegawiki li ser avê bi avê
Kişandin:
- flênê rûn - 100 g;
- avê 200 ml
- xwê, şekirê - bîhnxweş
- apple green - 1 piece;
- raisins - 50 g;
- cinnameyek erdê - bîhnxweş;
- petrolê zêrîn - 0,5 tsp.
Amadekirin
Ji ber vê yekê, em ava avêtina avê, xwê û şekir dikişînin. Berî pêşîn, razên kemilî bistînin, bêdengiyên pedicel veşartin, ew bi kulikê veşînin û ava avê avêtin. Di nav avê de, bi çêçikên xwe bişewitînin û heta ku di agirê piçûkek piçûk de dixwin
Têbigihin ku tîrêjek oyatmeşal çêtir e û pir bi hêsan e ku di dûpaya taybetî de bi bi tîrêkek an tîrêjê bi bi kûçek ne-stî ve dixwin. Ji ber vê yekê nayê şewitandin, û xwarin bêtir hêsan kirin ku bêyî şuştin, bêyî hewldanên hewce ne.