Gelek rêbazên giran winda dikin, lê pir hêsan tenê naxwazin ku pîvana calorîk kontrol bikin, xwarinên xwarinê amade bikin û wiha. Ji bo wan, xwarinê ji bo şewitandinê hate çêkirin, ku hewldana amadekirin û hewldanên taybetî hewce ne. Gelek bijartî hene, da ku gelek dê bikaribin ji bo xwe ji bo hevalên xwe bibînin.
Ji bo bandorên zelal û qelsî yên bandor ên bandor
Gelek rêbazên windakirina giran ên hene, ku nexwestina mesrefên enerjiyê û aborî hene. Xwarinê hêsan e, lê ew ê alîkariyê dike ku bibe giraniya baş. Di nav deveran de, hebijêrên jêrîn hene:
- Diet li fêk û sebze . Ev teknolojî ji bo havîna xweşik e û hefteyek çêkirî ye. Her rojê, hûn dikarin 2 kg karker û fête xwar bikin, û hilberên nû dikarin nû, şilandî, stewandî û şîn xwarin. Divê tevahî divê beşên 6 parçeyên wekhev be. Roja rojê 2 litersan av vexwarin.
- Di xwarinê de herî xwarinê xwarinê Protein . Ev alternatîf ji bo kesên ku naxwaze birçîbûnê bilez e. Hûn dikarin ji bo du hefteyan ji xwarinê vekin. Ji bo taştê, hûn dikarin bi bi şîrê an buckwheat re bi banana û çermê xwar bikin. şîrê, an parçeyek cottage pencere. Ji bo xwarinê, 100 gramên pelan û saladên sûkan, û parçeyek pîxê, û alternatîfek din jî dişewitîne ji bo sapp, salad, toast û kêşê ya kêm-xwar heye. Ji bo xwarinê, pişkek çêkirî, berbi rêjeyê û salonê de, û alternatîfek din ê: 100 gramên kulikê, birçikek birêk û birêketî yên teylî.
Xwarina xwarinê ya xwarinê
Buckwheat porrîkê ji bo bedenek kêrhatî ye, ku dibe ku giran kêm bike. Ew ne girîng e ku ji croupê şaş bike, lê ji bo şevê avê di avê avê de digerin. Di vê rewşê de, materyalên herî kêrhatî têne parastin. Ji bo ku ji bo mirovên dilşewend ji bo hefteyê ji bo xwarinek zûtirîn ve hatiye çêkirin û vê demê di vê demê de hûn dikarin 6 kg. Heke hûn baş bifikirin, hingê hûn dikarin du hefteyan zêdetir zêde bikin. Di dema xwarinê de, hûn dikarin xwarinê bixwin, lê bêyî bêhn û rûnê, û di navbera xwarinê de 1% kefir vedixwe, rêjeya rojane ya ku 1 lître ye. Hingê hewce ne hewceyê avê li naveroka 2 litersan ava vexwarin.
Xwarina xwarinê li ser avê
Berhemên sereke ji bo vê rêbazê giraniya winda ye û hîn jî ava ye. Ew ji 14 rojan tê hesibandin. Diet li ser avê di xweyê de xwarinê davêjin, çimkî 20 deqîqeyan. berî xwarinê, divê hewce bike ku du çermê vexwarin. mûçeya odeya odeyê. Hukumek din - hûn piştî şeş di êvarê de nanê xwarin. Ji bo çend rojan ji xwarinê berî, hûn hewce ne ku hûn bedena xwe amade bikin, xwarinê, şêrîn, rûn, alkol û vexwarinên karbonî bidin. Ji bo rojek pêşniyaz kir ku ji bo salads û sêlên bêyî hilweşandinê pêk bikin. Di xwarinê de xwarinê de, xweya ku serbixwî serbixwe ye, alîkarî dike ku ji 10 kg.
- taştê bixwin ;
- snack : tea or coffee;
- xwarinê : şemekek ron, stew vekirî û xwarinê vekirî;
- snack : en.wiktionary.org juice without sugar;
- xwarinê : ti xwarinê, û beriya ku diçû çû, hûn dikarin şîva xwe an jî şîr.
Xwarinê ji bo şehîdê dilxweş bike
Ev teknîkî tê bikaranîn ku bikaranîna vexwarinek honey, ji bo ku di 1 çermê de. avê, 1 kûçikê honey û piçûkek biçûkek zêde bike. Paxşin ew demjimêran ta berî taşt û çend demjimêr berî bedena xwe. Berhemên cûda cûda hene, bi taybetî ji starchê xwarin. Di xwarinê de pir xwarinê ji bo tengahiyê calorîk heye, ji ber ku di rojê de 1200 kcal bêtir xwarinê ye.
Diet ji bo sûkê sêvê ya sêv
Komputerê ya sêvên sûkê yên sirûştî yên celebên celeb ên celeb hene, di nav wan de pir girîng e pîtin e, ku pergala pergalê ya digestive çêtir dike û hestiyên ji pîşesaziyê paqij dike. Ji ber ku derfeta enzymes û acidê hîdrochlorîk, ev hilber bi hestê xwarinê re dike. Diet ji bo tehlûkê ji bo lezgîniyê winda nake ku li ser xwarinê ne girêdayî ye. Çu nîv saet berî xwarina xwarinê hûn hewce nebin ku hûn xwarinê bixwin. avê digel 1 çerm. spoons of apple cider.
Diet ji Afrîkayê ji bo pir tengahî
Guhertina ji beşdarî beşdarbûna telefonê "House-2" ji hêla gelek kesên ku dixwazin dixwazin veşartî nas dikin. Diet ji bo Efrîqiyan ji hêla amadekariyê veguhestin vekin destnîşan dike û ew bi kêmbûna kêmbûna di calorîk de girîng e. Çavkaniya xwarinê 20 rojan hewce dike. Ji bo kêmbûna nebatên vîtamîn di bedena tezmînatê de, bilêvkirina tevlihevan. Ji bo xwarinê xwarinê tehlûkê bi rêveberiya pergalê ye, ku sê caran dubare dike:
- Roja Roja 1 . Di sibê de, 1 têr. kêm-fat kefir û perçek raya nan. Di êvarê de, bila kefir, şevê vexwarinê vexwarinê, û ji bo şevê hûn dikarin apple û 0.5 têr. kefir.
- Roja roja 2 . Breakfast and breakfast in 1 tbsp. jinekî tomato û şekek nanek, û ji bo şevê hûn dikarin tenê tenê 1 lîberê tomato tomato.
- Roja roja 3 . Serê sibê bi sandwichê rahikê reş û pisekên pîran destpê bike. Di xwarinê de, xwe bi 100 gramên masûlkêşî û kûçikek birûştî bistînin, û ji bo şevê, 100 gîlekî germê dixwin.
- Roja roja 4 . Ji bo taştê, hûn dikarin bi tiliya honeyî bixwînin, û di xwarinê 200 ml of birçî û nan. Pêdivîkirina xweya xwarinê çend cotên nermî û 0.5 lîreyên kefir hene.
- Roja roja 5 . Di sibehê de hûn dikarin çend cot û 1 çermê bixwin. berbi berbi jîştî, û xwarinê li sapp û sûkên nû yên zêrîn. Di êvarê de, saladek kûr, cebbage û kêşan amade bikin.
- Roja roja 6 Nişkek du çend xwarin û çayê hene, û xwarinê ji vinaigrette û juê. Ji bo xwarinê, paqijek xurek bikin û 1 lîreyek kêm-fat kefir vedixwe.
Diet ji bo tengahiyên tund-tewrikê
Di piraniya rewşan de, ev rêbazên giraniyê winda dibin li ser sînorên xwarinê an jî bikaranîna hilberên tendurustî ji bo tendurustî ve ava kirin, da ku ji ber ku biryara xwe bikar bînin, divê hûn bijîşkek bîr bikin. Di xwarinê de digel pirsgirêkên digestive û di nexweşiyên zengîn de di asta astengî de xwarinê ji bo pirsgirêkên gelemperî gelekî zehmet e.