Roja bêguman li ser apples - 9 hilbijêrên herî bandor

Ne ji bo tiştên ku li celebên cilên rûsî têne gotin "ciwan" - ew zehf e ku fêkî din dinivîsin, ku di binhevkirina vitamins û hêmanên girîng ên mirovî yên mirovahiyê dê hevbawer bimînin. Roja bêkêşan li ser apples bi awayek hêsantir e û bi awayek kes diparêze û têkoşîna serketî ya dijberî li dijî hilberîna antîxîdantiyên herî mezin e.

Roja şexsî li ser sêv e

Di hewldanên ku hejmarê xwe biparêzin, jinên xwe bi celebên cûreyê xwe derxînin: pir zehmet û ne pir dirêj e û eşkere dikin, pir caran ji bîr kir ku dema xwarinê calorîk tawanbar dikin, giran wê vegerin û heta jî bi hev re. Dietên neheq, rojên bêhnfireh ne girêdayî bedena xwe, û, bi rojên bêyî vekirî yên nû ve, giran bi berdewam normal bike. Pispor di roja apples de, ku bandora ku bi hevalên xwe re, pişk, gurban, liver û germên dil ên pêşniyar dikin rojek rojgirtina pêşniyaz dikin.

1. Ewlekariyê Di binhevkirina apsalan de, wekî ku em dizanin, gelek pectin û fructose, alîkarî li gavê tîrêj bikevin, ew dikarin ji bo ewlehiya wê safan bikin û cesedê birçî nekin .
2. Karûbarên gastrointestinal, paqijkirina çêtirîn. Apples - xemgîniyek hêsantir, pêvajoya çêkirina metabolîzmê , rahiştina rasterast li ser apples dê ji bedenek mûzeyên mezin ên dirûşm ji holê rake.
3. Bikaranîna bi mîkrofên bi rêkûpêk bi meriv bi tevahî bedenek pir giran e - rewşa rewşê di hîpertension û atherosclerosas e hêsan e. Dewletên germên pêşveçûn - pêşveçûnê derbas dibe; Stones di nav gallbladder de bêtir çalak kirin.

Roja şexsî li ser tovê ji bo winda bûn

Di dema dema hilweşandinê de, apples jî jî di vê qewata ku tê hilweşandin, ew ne vegerin. Rojek bêgunehek applekek celebek eşkere ye, gavê bi heman rengî nemîne, kesek bi 1.5 kîlometre winda dike, kesek tenê 200 gram e ku tiştek sereke ye - ew ne tenê av û germên nebat e, lê ne hewce ye ku pişk û zextên laş. Berî ku hûn li ser apples derbas dikin, divê hûn amadekariyê bikin, di roja pêşniyarê de hêvîbûnê ya "birçîbûnê" nekin, navnîşek pir hêsan be.

• hilberên xwarinê - hilberên şîrket ;
• xwarinê - sebên nû, şewqê li birçika mirîşkê;
• xwarinê - sebên stewed, çay an jîce.

Roja ku li ser apexên rojane dixebitin:

• Pêdivî ye ku ji 1.5 - 2 kîloyên apexê amade bike, rûniştina xwe 5-6 caran parçe bikin û di nav demên hevdem ên wekhev de bixwin;
• tu dikarî xwarina ne-karbonî an an çayê kesk (eger hûn ne hypertonîk ne!) 1.5 lîreyan ne zêde bike.

Ji bo hilweşandina, hûn hewce nebe ku apexên xweşik û bîhnxweş berbiçav, bi havîn an havîn, li ser apexên ji nû yên nû de, hilbijêre ku li mîkrokên apsê li ber bazarê bêne hilbijartin. Heke roja roja zivistanê de diçin ser zivistanê, fêra çêtir be paqij kirin, çimkî ew bi kîmyewî ji bo hilberîna çêtirîn pêvajoyê têne kirin. Divê divê di bîra xwe da ku di fenikên hêşîn de kêm şekir, û rojek rojane li ser kêliyên sor ên hêsan bêtir hêsan in, di zêrîn de bêtir vîtamîn C , û sor û zerîn bi hêla naveroka zêdekirina beta-carotene ve têne kirin.

Roja vekirina apexên bêkêş kirin

Roja nûjen li ser apexên nû têne nîşan dide ku mirovên ku pergala digestiya tendurustî ya tendurustî - -Hê li apsîlêdan dikarin negatîvê bandor bike. Heke pirsgirêkên we bi paqijê gastrointestinal heye, rojên bêbarkirinê li ser fêk berbi berbiçav têne nebe - ew ewle ye, ji bilî hin kêmiyên kêm (hilweşîna vitamin C di dema germbûna germê de), gelek fon hene hene:

• pîtin zêdetir, paşê bandorkirina paqijkirina tenê zêde dibe;
• bi kêmbûna li vîtamîn C, astengiya kêm dibe, bi vî rengî dikare ji hêla mirovên ku bi nexweşiyên kevneşopî yên pergala digestive ve dibe,
• Kaxezên çandî yên bêtir e ku ji bo kêmkirina diranan "xirab" cholesterol e û zexta normal bike.

Çawa apela çêdike:

• Sêvê di nîv an morgê de, tovên paqij bikin;
• li ser pişkek borîn belav kirin;
• xwarin di nav rûnê 180 ° C de ji nîv saetekê re rûnê, eger apples têne dorpêç kirin - hema hema hema hej
• Di rojek rojane de li ser sêlên borîn, hûn dikarin xweya gaz an herbal bêhnê 7-8 apples û 1.5 lîreyên mîneralê xwarin.

Roja bêkêşan û apogurt

Reya herî herî eşkere ye ku roja vekirina bêfir-apple veguherîne. Ji bo wî, 1-1.5 kîlan aps û lîreyek kefir amade bikin, ji hêla naveroka fat fatiya -2.5%. Her tişt di 5-6 xwarinan de parçe ye, bi apexên xwe dest bi dest bixin. Pêdiviyên nûnerên cuda hene ku çiqas piştî apples ji kefir vexwarinê çêdibe, kesê bawer dike ku yek yek pêşî seetek nişkêze pêşniyar dike - ew rêyek ku hûn xweşfxweş dibin. Di navbera, hûn dikarin bilî avê vexwarin, hûn dikarin bêyî gazê, ji mîneral dikare.

Roja nûçeyê li ser apples û cottage cheese

Heke ku hûn li ser apples ji ber ku hûn ji ber birçîbûnê de, hewl didin bi kincê kêşan re hewl bikin, ew jî birçî dikeve û birêvebirin, bandora xurtkirina fêk kêm dike. Ew ê 1 kîlo sêv û 500-500 g cottage kişand, naveroka fatê ji 5% ne. Vebijêrk li apples û cottage cheese gelek hejmarek bijartan hene, hûn dikarin:

• hilberên hilberên 5-6 bi dabeşkirina parve bikin û di roja rojê de bixwin;
• xwarinê, fêwirîna fêk û pottê pîranê, her weha, di navendên navdewletî de jî;
• komkujiya mirinê bikin û ji bo applek zêde bike;
• li ser avê bîr nekin - hûn dikarin li her tiştek vexwarin, ji şekir, caffeine û fizzy vexwarinê vexwarin .

Rojek li ser apples û buckwheat zêde bike

Pelê bi vîtamîn, nails û porê xwe re bikin ku hûn ji bo we re çêdibe alîkarî bikin. Berhemên vê rojê ji bo vê amade amadekirin:

1. 250 gr. bêyî şekir, şîn û sermayên din ên berewheatê, nîv avê avê avêtin û şev diçin. Pan pêdivî ye.
2. 3 Ji bo rojek ji sêlên hêşîn û 1.5 lîreyên mûzîkî tête.
3. Porrîzan di 5-5 rezberan de parçe kirin. Berî pêşkêşê xwarinê, bi kelekek bixwin, an jî di nav sêlikan de bikar bînin.
4. Lysine di buckwheat de tête alîkar dike ku bedena çêkirina calcium çêtir dibe, ji ber vê yekê, bi vîdyoya bêyî vekirî, hûn dikarin ji 5% lîberên kefîr bi% 1 a fatenê zêde bike.
5. Divê dawîn ji 19 saetan de bête kirin.

Roja bêguman û kulçeyan de

Ji bo apples û kûçikên ku ji bo naveroka 97% avê de, hema hezîran û hebûna nerazî ya lîberê kûçikên hilberînek hilberek xwarina xwarinê ne. Peldanka vê barkirinê pir hêsan e - nêzîkî 1 kîlometrên apex û kulçikan di pênc receptions de parçe kirin. Hûn dikarin saladê bikişînin, ew bi xwe re bi têr-xwêk kêmtir-têr, hûn dikarin li ber vebawer û paqij bixwin, hûn dikarin li ser avê bîr nekin.

Roja rojan li ser apples û kulikan dide çi dike:

• pêvajoyê ya metabolîzmê dike;
• bandorkirina paqijkirina hûrgelan ya li ser kulîlkên paqijbûna paqijkirina mezinan,
• pergala mûnî ya normal dike.

Roja bêguman û apê

Bi hêkek nerm-nerm. Heke li ser hilberkirina apên û hilberên xwarinê zehmet têne, hûn dikarin li ser fêbê fêk didin - beden dê protein, carbohydrates, an jî xwarinê winda nekiribe, her çiqas cûrbeyek nayê vê menuê tê gotin:

• 1 hêsanek nermilandî;
• 1 apple;
• 1 Glass of liquid - water without minerals, tea to herbal.

Bi hêseklek zehmet e . Ev rêbazek ji hêla pêşî ve pir kêm e, bandor li vir ji hêla rastiya ku hêja hêşkêşî yê spî veguhestî veguhestina apple re apebî dikeve, û beden, pir zêde enerjî dike, giran winda dike.

• 5 protein kevirandin;
• 5 apples;
• di pênc xwar parçe parçe.

Roja zirav li ser apples û avê

Berbi kevneşopî ya li ser apexên berbi berbi zev û avê ye, ew e ku bandorek bandorek û bandorek e, ew e ku tenê planek ku tenê bi pirsgirêkên bi digestive digest re tedbîr e. Roja vekirî ya li menuê apples du bijare hene. Lehwe û hêsantir

Hêsan 1-1.5 kg kîlan û 2 lître avê. Apples ji 6 caran, parçek avê parve dikin ku ji bo nîv saet berî sêv û paşê wê vedixwin. Menu menu

• taştê - avê avê û 2 apples;
• taştê duyemîn - qeyek ava û avê, hûn dikarin nûtirîn, hûn dikarin bake;
• şevê - avê avê û 2-3 fêwiyan;
• êvarê şevê - 1-2 kêlan, hûn dikarin xwarinê bixwînin, û hûn dikarin salad, pêdengek bêdeng bikêşînin û bi xwe re bi lemon lemon derxînin;
• şev - 2 apples di formek vekirî, avê avê an çayê ku bê şekir ne hêz e;
• di şevê de hûn dikarin yek apkek bixwin.

Tough . Sê kêlan, du lîtir avê. Apples di sê apan de dabeş kirin, avê ji ber ku apples û bi hestkirina birçîbûnê ve avê vedixwe.

Roja bêkêşan û kemmelon

Kîlmelon bi tevahî fêkûpêk bi hev re hevbeş e, ji ber ku ew bi rojê re bi apples yên kesk re tije bibin, ji ber ku kelek şîrînek hinek ji bo hewaya apexên xwe bigire. Compromasyona kîmyewî ya pirjimêr pirrjimar e, û kapasîteya wê ya ku paqijkirina laşê hebe çend kampanyan hene. Ji bo van fêkên rojane dike, ew hewce ye ku ji bo 1.5 kîlometro kîlmelon di nav xwarinê de sê xwar dabeşînin, û apples di şikilê de, wekî piçûk 1-2 1-2 perçe.

Roja bêguman-apex

Apples nexweşî ne, lê bi hişyariya wan divê ji aliyê kesên ku ji tengahiyên gastrointestî ve têne bikaranîn. Di van rewşan de mîkte bêdeng ne qedexekirin - ew ne aciz ne. Roja bêguman bi apples ne ji bo ji ber kêmbûna proteîn ji bo pêşniyarê proteîn, pêşniyar nayê pêşniyar kirin, lê dema, dema giran a tîp, hûn dikarin bi mûçikên pîran an yogurt re hevpeyman pêşniyar bikin. Ew tê bawer kirin ku apples pirtûka diranan hilweşînin, lê li vir wiya rêkûpêkek hêsan e - gumê gum an mûwaş dê diranên acîdê paqij bike. Pêşniyarên hişk ên li ser hilberên hişk tenê yek yek - nexweşîya pisîkê gastrointestinal, liver û kidneys di di qonaxa exkerbasyonê de ye.