Pir caran, jinên ku ji bo demeke dirêj ve bisekinin xwarinê xwe bi sînor bikin, nikarin hemî û kapasîteya çend demjimêr di demek kurt de demek winda bibin.
Secrets of loss of weight loss
- Rewşa bingehîn ya ku windabûna birêkûpêkek nerazîbûnê ye. Her rojê divê bi şevê dilxweşî dest bi dest bixin, da ku hûn tevahiya rojê ji bo hewceyê hewce bike, û dê bixweberên xwarina xwarinê diçe rojan de bi hêdî hûr dibe. Di xwarina rojane ya ku ji winda xwezayî ya zûtirîn zûtir divê protein, piçûk û carbohydrates be. Biceribînin ku xwarinên xwarinê yên ku omega-3 acîdên fatik, folic acid, vîtamîn û mînerûl hene. Berhemên ji bo windabûna giran a giran in: fêk, pisîk, hilberên şîrîn, masî, honey, keskan, etc.
- Ew pir girîng e ku ji bloya avê ve tê binêrin. Gelek avê ji bo bedenê pêdivî ye ku herî kêm 2 lîber be. Gelek wê bifikirin ku ev yek rasteqîn e, lê ew tenê 8 glasses. Heke di bedenek avê de ne bes, pêvajoyên metabolê hêdî nebe, û beden di nav rezervan de hilgirtin. Ew e, dibe ku hûn dikarin sond û pîza zêde hene. Avê pêdivî ye ku bedenê paqij, pişkiya mûşî, çermkirina çerm li baş a rewşê.
- Ji bo ku hûn di enzemîn de têne hilweşandin, tedawiya winda jê re pir girîng e. Ji ber vê yekê, eger hûn bixwazin ji paqijên paqij bikin, bi doktorê xwe re çawa kontrol bikin.
- Hêjeya asta xwe ya di jiyana te de kêmtir kêm bike. Di rewşên zordar de, cenaze di bedena ku bi metabolîzmê bandor dike bandor dike. Pêdivî ye ku ji bo xewek tendurist e pir girîng e, lewma herî kêm 8 saetan rûniştin. Bi awayekî di xewnekê de organîzmîzmê jî çolê dike.
- Li ezmên vekirî bigerin. Oxygen ji bo laşê pir girîng e, wekî ku şewitandina xwarinê berbiçav. Ev êvên an êvarê êvarê tenê ne tenê xweşê xwe çêtir dibe, lê herweha ewlehiyê xurt bikin.
Wateyên leztir dibe pirtir
Hejmara hejmarek alternatîf hene ku ne tenê di nav û encamên cuda de, lê berhemên qedexe û hilberên qedexe hene. Mînakek ji bo hefteya xwarina fast:
- Roja pêşîn Tevahiya rojê pêwîst e ku bi tenê ava avê vexwarinê vexwarin.
- Roja duyem Peldanka pir pir kêmtir e - 1 apple û 1 lître kefir.
- Roja sisiyan Û dîsa hûn tenê dikare avê.
- Roja çar Peldanka vê rojê bêtir berfirehtir ye: saladek kûr, cebbage û greens, ku bi rûnê vexwarinê tije bibe. Ji avê din vexwarinê dikare çaya kesk in, lê bêyî şekir.
- Roja pênc Her roj, şîrê xwarinê vexwarin.
- Roja şeş. Mîna bi tea û 1 eggs ve dest pê dike, nêzîkî xwarinê ku hûn dikarin birçika vexwarî, ji her sebenê çêkir. Di êvarê de, hûn dikarin 100 gramên mas û masî. Di êvarê de, tenê tenê apples .
- Roja heftemîn Pêwîste 100 gînek pîran, kêm-fat kefîr an şîrê.
Di encamê de winda dibe ku hûnê ji kerema xwe 10 kîlan winda bibin.
Hêrs bi giraniya giraniya giran
Bê guman, di demeke kurt de ku ji çend encamên pir kêm kîlogam winda ne mumkun e.
- Diyaseyên lezgîn dikarin dikarin metabolîzmê bifikirin û tevlihevkirina xebata karanîna tesîrê.
- Dewleta psîkolojîk dikare dikare girîng bibe. Di jiyanê de neheqiyê û tengahî berdewam dike.
- Di rewşeke wendakirinê ya acîl de, çermê zû zû vekişîne û ji ber vê yekê, pir caran dibe ku ew li dar xistin. Herweha, derfetek mezin e ku li ser hips û germê nîşan bide rûkên cûda.
- Em derfetek mezin e ku paşê zêde zêde wê paşê vegerîne, û ji bilî wê bû.