Roja rojane ya Curd ji bo vekirina beden û pêdiviya hêsan a hêsan e. Heya bandorê herî baş dê di dema hefteyê de du caran hilweşandina rasterast be, di encam de, hûn dikarin encamên giran, lê dibe sedema kêmbûna giran. Ne ji bîr nekin ku nexweşî tenê di van rojan de, lê hûn jî dema ku hûn ji xwarinê veqetin.
Çawa rojek rojane dixebitin?
Roja nûvekirî ya Protein - namely, rojek ev roj rojek curd e - dê bi bedenek zehmet dijwar be. Cenazeya enerjiyê bingehîn ji karbohydrates re wergirtiye, û ev alternatîf bi tedbîrên wan re sînor dike. Ji ber vê yekê divê hûn di wan rojan de dema ku hûn hewce nebûna ramana xwe ya krîter an jî karê derûnî bikin. Lê werzişê di vê demê de dikare bi ziravî pêk anîn: protein wê diçin avakirina pisporê, û hûn ê piştî perwerdeyê mezin e.
Ya sereke ev e ku di dema tevahiya bêpêşandî de hûn ne tiştek ku xwarinê ji xweya vekirî tête xwarinê nake, nebe jî wê wateya wê rojek nayê, meriv tenê dema xwe bikişîne.
Peldanka roja rojane
Wekî ku hêsantir bi navê nirxê hêsan e, navnîşê tenê tenê potteya kêşeyê, bi tenê 500-600 gram. Herweha, tenê çîqa kesk (kulikê 1-2) destûr e.
Heke hûn nehêle zindî hez dikin, 2 pakêtên cenazeyê pêrisê di nav rasyona xwe de bimînin, û pakê dawî yê bi şûşên kulî yên kêm-fatê veguherînin, ku bi cenazeyê pêrîn vekirî bibin.
Roja Kemer-Kotta-free
Vebijêrkek din jî ew e ku potta pêjeyê bi dogurt re xurt bike. Di vê rewşê de, hûn dikarin 2 pakan ên pencerê kêm-fatîn û 2 çermên 1% kefir. Di vê rewşê de, pêşniyaz kir ku hûn hemî cenazeyê cheese û 1 katalê kefir diçin, û duçek beriya demjimêr berî demjimêr çend kêlê dawîn vedixwe.
Cottage Cheese û apple day off
Vebijêrkek din ya berbiçavkirinê 2 pakên potteyê pîr û du sermayek navendî ye
Roja rojane ya ji bo jina ducan a Curd
Roja nûvekirinê li ser curd e ku bijarekî baş e ku ew jî jinan ji hêsantirên vekirî ye (bê gav, piştî piştî şêwirmendê doktor). Di vê rewşê de, xwarin dê wiha be
- 2 cupsek çayek kesk bêyî şekir û lêkerên din;
- 3 pakistanên pirtûka kêm-fatê (pênc 600 gram).
Hemû xwarin divê di 5 rûniştvanan de parve bikin û nêzîkî heman demê de bi nêzîkî xwe vexwarinê bixwin.