Ev nexweşî jî li Yewnanî kevn nas dikir, hingê ew bawer bû ku ew ji bo jiyanê neheq cezayê cezayê hatiye dayîn. Îro, bêtir, bêtir di derbarê mirinê de tête zanîn, û her çiqas tune nake ku ew tevahî tedawî bike, rêbaz hene ku alîkariya nerazîbûna wê nîşanên kêm bikin û pêşiya xwe nîşan bide. Yek ji van rêbazan e ku çavdêriya planek hin xwarinê ye .
Çawa bi mirinê xwarin?
Berî ku hûn dest bi xwarinê bi dest bixin, divê hûn faktorên jêrîn bifikirin:
- Ji bo mirinê ji bo mirinê ji bo mirinê û zarokan zarok cuda ye.
- Tenê bijîşk dikare dikare xwarinê binivîsin, ne pêşniyar kirin ku planek xwarinê hilbijêre, ji ber ku tenduristiya nexweşiyê dikare tenê dibe.
- Bi tenê ji ber prensîbên xwarinê di mirinê de, hêvî nake ku nexşeya nîvrojiyê, ev amûrek alîkariyek e, tenê bi dermanên derman dikare li ser tenduristiya nexweş a girîng be.
- Ji bo bîhnfirehê du caran demjimêr hebe ku ji ber nexweşiya pir caran di asta şekirê de , ew eşkere ne ku ev eşkere bibe, êrîşek dibe.
Niha em bila li ser mirinê ji bo mezinan re çi ye ku çiqas rast e û prensîbên wê paşê çi ye. Ji ber vê yekê, pêşî, pêşniyaz e ku di xwarinê de xwarinê û xwarinên vexwar, goşt û masî, tevî ku ji mîhengê ve nehatiye veguhestin, tenê her du hefteyên xizmetê di hefteyê de hebe. Pêwîste nexweşî nabe ku xwarinên xwarinê, çêtir çêkirî an du ji bo xwarinê bixwin. Di demjimêr de ev gengaz e û hewce ye ku rojên bêbarkirina armanca wê, ew îspat kir ku piştî birçikek kurt (1-2 rojan) tendurustiya tendurustiyê çêtir dibe, sekinên bêtir kêm kêm dibin.
Ji bo ciwanan li ser mirinê
Di xwarinê ya rojane de li ser xwarinê ketone, lê ew e ku, dema ku xwarinê pêk tê, ew bi prensîbê ku 2/3-ê xwar têne kirin, lêbigere û protein û carbohydrates 1/3. Ev xwarin têgihîştine ku ji 2-3 rojan bêtir, lê bi gelemperî di bin çavdêriya doktorek tê de, ji ber ku hemî zarokên baş di vê xwarinê de nehêle. Heke bersivê bedena erênî erênî nirxandin, ew e ku, rewş çêtir dibe, zarokê veguhastina xwarinên regular. Çimkî rojek ji bo zarokan jî tê destûr kirin, lê heyama hilweşîna 1 roj derbas ne.