Roja Veftanê li kefir - alternatîfên herî bandor

Ew ji bo bedenê ku ji wextê wextê vekirî ve tê çêkirin e, û her du bijîşk û bijîşkdaran bi vê yekê re hevkar e. Ji bo ku ji bedenê zehmên zehfkirî yên zindî ve tê rakirin divê ew hewce ye, û 1-2 kîlan avêtin. Wê rojek rojek ji kefir vekirî ye, ku hûn dikarin hilberên din yên din ji bo cûrbecûr û berjewendiyên zêde bikin.

Rojên winda ji bo qirêjiya giran a doger

Yek ji xwarinên herî populer ji bo mirovên ku hejmara wan temaşe dike kefir e. Ew cûreyek vexşandî ye û ji bo koz û kincên karsaziyê çêbikin. Vê girîng e ku hûn bizanin ka çiqas bêkêmkirin roj ke kefir in:

1. Ew kêm-calorî ye û baş di bedenê de tête.
2. Bi taybetî bandora pergalê ya pergala digestive bandor dike, dagirkeriyê bistîne û pergala mîkroflora veguhastin.
3. Roja vekirî ya Kefir bi metabolîzma dest pê dike û pêvajoya şewitandinê ya şewatê hilweşîne . Pîçek şîrê xwarina xurt û bandorek dîuretîk heye.
4. Bi xemgîniya pergalê nervous bandor dike, zexta zextê, ​​ku gelek di dema wextê winda de ye.
5. Ew bedena paqij dike, ji van xerîb û zextên ku di nav bedenê de hilweşîne, karê xwe xirabtir bike.

Roja roja kefîr û apples

Ji bo windabûna giran a mîkrof û herî xurt e, yên ku ne-nutritive ne, lê di heman demê de hestiya dilsoz bide. Di vê deverê de gelek fişk hene, ku bedena paqij dike û karûbarê giyanê baştir dike. Herweha, li pencil hene ku di asta asta "cholesterol" de kêm bike û metabolîzmê zêde bike.

1. Roja vekirî ya Kefir-apple ji bo bikaranîna rojane ya naveroka 2 litersan kefir bi naveroka fatê ya% 1 û nêzîkî 2 kîlometre apex. Heke mimkin, cûreyên kesk yên berxistin.
2. Heke pirsgirêkên tendurustî hene û hûn nikarin kaxezên xwarinê bixwin, paşê ew paqij kirin.
3. Pêwîste ku roja rojê a şîretê honeyê bixwin. Bila bi 2 litersên avê vexwarinê vexwarin.

Roja nû ya kefir û buckwheat

Yek ji neravên herî kêrhatî ji bo wendakirinê giraniya buckwheat e, ku metabolîzma çalak dike, paqijên zehmet ên zirarê û zûtir zelal e, zû û herdem bi birçîbûnê û desthilatdariyê dide. Bi kefir û buckwheat zêdebûna gelemperî ye, û her tiştî ji bo bandorbûna wê, ji ber vê yekê hûn rojek 1-2 kg. Heke bixwaze, hûn dikarin ji bo sê rojan ji xwe re binihêrin. Bi hesabek çend hiqûqa xwe digirin, ka çawa rojek bêyî barkirinê kefir:

1. Rojnameya hilberên rojane ye: buckwheat - naveroka 250 g û 1 lîpa kefir ya naveroka 1.5%.
2. Ji bo encamek baş a porridge nexweşî, lê şev di şevê de. Pêdivî ye ku hewceya avê thermosê 0.5 lî avê bişînin an kefir bikar bînin.
3. Divê dorpêvebûna voluman di nav 5-6 de xwarinên parve bikin.
4. Ji bilî tîrêj û kefir, divê di her rojê de 2 lîrek avê vexwarin, û çayê neçar e.
5. Heke dijwar e ku xwarinê nû ya xwarinê dixwin, ew e ku soy sauşek piçûk bike, lê ji 4 saetan saetan ne.

Roja nû ya kefir û bran

Gelek xwarinê qebûl dikin ku bran baş e, û ew jî alîkarî bi giraniya xwe kêm bikin. Berê sereke ya vê hilber e ku, ew wek, sponge bixinsî dike û ew derxistin. Herweha, bran di asta şekirê de û xwînê bi "xirab" reolesterol bisekin, zûtir bi hûrgelan re bistînin û xilasbûnê xurt bikin. Divê girîng e ku bizanin ka çawa rojek ji bo kefîr û bran ve bêyî barkirinê derbas bike:

1. Li roja xwarinê xwarinê sê xwarinê digerin û yek xizmeta 2 têr. dirûşmên bran, ku divê bi 1 çermê veşartin. avê Guherîna rojane ya kefir 1.5 lître ye.
2. Gelek kes dixwazin ku bran (6 çermê) bi kefir re hev bikin û dahatina xwe ji ber çend xwarina xwe ve vekirî stand.
3. Divê ku roj bi 10 rojan de carî bêtir caran kefir bêtir bifikirin.
4. Ev "paqijkirin" ji bo xilas, gastritis, kulîk û navnîşan qedexe ye.

Roja li kefir û olî ye

Mirovên ku giran û tendurustiya xwe dibînin bizanin ku ewil û ozemal hin hinek herî baş û xwarina xwarinê ne. Bi alîkariya xwe, hûn dikarin kapîtalîzmê ya pergala digestive çêtir bikin, bedena paqij bike û bi materyalên pêwîst re veguhestin. Flakes ne hewce ne ku xwarinê bixwin, ew di avê de ava avê sar. Ji bo kefir û omezelê li ser vê yekê hilweşîne:

• taştê: tîrêjê an berhexê an şîretê şêr;
• snack: 1 tbsp. kefir;
• Lunch: 1 tbsp. kefir û apple green;
• snack: 1 tbsp. kefir;
• xwarinê: Tea and rye crumb;
• beriya xewê ye: 1 têr. kefir.

Roja bêkêşî li ser strawberries û dogurt

Di havîna de, nîvrobatkar bi vî awayî vebijarka hilberîna berjewendiyê, ya ku bi taybetî bi bangên hezkirî yên dilsoz bikin. Lihevhatina berhemên mezin hene ku hejmareke mezin a maddeyên karûbar, yên ku ne tenê ji bo giraniya winda dikin, lê ji bo tenduristiyê girîng e. Strawberry alîkarî ji bo vexwarinê ya digestive avê û ziravên ku ji bedenê jê re veguhestin, ku ji bo karkeriya pêdivî ye ku pergala digestive. Gelek nîqaş hene ku li roja kufir û strawberiyê rojek rojane çêbike:

1. Di piraniya rewşan de, kozteyek ji bo winda bûne, ji bo 300 giya berhem û kêm-fat kefir amade ye, hejmarek kîjan kîjan bingehîn li ser hewceyê xwestinê vexwarinê amadekirin. Di rojekê de hûn sê parçeyên van kûçikan vedixwe.
2. Hûn dikarin xwenîşandanên cuda cuda bikin, wek nimûne, ber beriya pêşîn, û piştî demekê kefir. Ji kerema xwe ji bo ku hûn rojek hûn ji 1 kg ber berhem û 1.5 lîreyên kefir ne.

Roja rojane li çery û dilxweşiyê

Sweet, juicy, fragrant, healthy, nutritious, her derheqê kêrhatî ye, ku di roja roj de bête kirin. Ew ne tenê bedenê bi materyalên kêrhatî pêşkêş dike, lê herweha jî birçî bibe, metabolîzmê û GIT baştir dike. Ew girîng e ku bandorek dîuretîk ya berry, ji kerema xwe ku hûn dikarin werin bîr bikin.

1. Pêwîst e ku hûn bizanin ka çiya rojek rojbûna rojane û kîjan ber berhemên ku hûn dikarin bikar bînin ka çiqas vedixwe, da ku rêjeya rojane 1 lîreyek şîrîn 1-2% û xweya 1.5 kin ber berhemê şîrê ye.
2. Tiştek tevahî parçeyên parvekirî ye û her sê saetan dixwin.
3. Hûn dikarin materyalan tevlihev bikin û kokteyek amade bikin. Di dema ku bêyî hilweşandina li kefîr û kêrçan de ji bîrkirina veguhûna avê naxwazin.

Roja nû ya kefir û cottage Cheese

Fansên xwarinê yên xwarinê dikare ji bo hilberên şîrketî yên hevbeş bi hev ve tê bikaranîn bikar bînin. Vekirina li ser curd û dogurt bandor e ku ji ber ku ew herdu hilberên xwarinê ne, ew bi hêsanî di bedenê de, pêvajoyên metaboliyê çêtir dibin. Di çarçoveyên wê de, ji bo karkerê giyayê û gastrointestinalê girîng e ku amino acid hene. Divê bandor û pêdivî bi hêsantir diuretîk a cottage cheese.

Cottage-day-a-day-a-cheese-kefir-cenazeya pîranê 350-500 cîrek pîranê bi naveroka fatê ya ne ji 5% û 1 lî kefir e, ku jî divê ne-fat be. Herweha, hûn dikarin şîn û avê vexwarin. Berhemên ku bi hev vexwarinê ve an jî hev vekirî têne xwarin. Bikaranîna ji xwarinên kelek kêmtir bikin, da ku hûn ne ji birçîbûnê ne. Heke ev hefteyê hefteyê, lê bêhtir caran ne pêşniyar kirin.

Rojek ji bo kiwi û yogurt zêde bike

Fêwirîna biyanî ne tenê ji bo tendurustî, lê ji bo winda giran e. Ew metabolîzmê lez dike û pêvajoya şewitandina fat, pêşveçûna metabolîzma û xebata dravê digest. Ji ber ku amadebûna fîloyên kewer, kiwî alîkarî ku bedena paqij bike û ji hêla kolêlek xirab dike. Hilbijêre ev rojekê, kefir û kiwi dikare ji cûda ve tê deyn kirin, an jî hûn dikarin ji van hilberên korneyên amade bikin. Di rojekê de hewce ye ku ji 1.5 lîreyên kefir vexwarinê û 6 mîhan bixwin. Heke hûn baş bifikirin, hûn dikarin ji bo sê rojan bêtir belav kirin, lê ne.

Roj roja kefir û kanan

Di dema hilweşîna nerazîbûnê de dema nerazîkirina kananan nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew bi fêrbûna bilind-caloriyê re ne, lê ew ji bo bêtir avêtin. Ew dilxweş dibin, bi bandorkirina karûbarê digestive û sîstema nervous bandor dike. Roja vekirî ya Banana-kefir sê kêlê û 1 lîreyek kefir 2.5% fat. Di navbera taştê, xwarin û xwarinê de, hûn dikarin şîn û avê vexwarinê.

Roja li kefîr û kêşan de

Ji bo windabûna giran a ji bo kulberê giran e, ku ji sedî 90% ve ye, da ku ew di caloriyan de kêm e. Herweha, ew cesareyê paqij dike, bi karên xwe re bi materyalên xurt dike. Veferkirina kefir û qezencan li ser koktailek digerin, ji bo kîjan materyalên hevbeş tevlîhev hene, lê alternatîfên din hene. Di rojekê de hewce ye ku ji 1 lîreyek şîr vexwarinê vexwarinê û bi 1 kg karker vexwe. Unloading li ser hêza piçûk e. Peldanka rojê ji bo vê yekê dibîne:

• taştê: kûçik, kevir û 1 têr. kefir;
• snack: cucumbers;
• Lunch: Serving of salad with 50 g of brynza and 1 tbsp. kefir;
• snack: kucumber;
• xwarinê: kulp û zêrên bi rûnê zeytê zeytê;
• beriya xewê ye: 1 têr. kefir.

Roja li kefîr û prunes

Fêwirîn darê firoştina giraniya wan, lê tenê di hindikên piçûk de. Pêdiviyên hêrsî yên bilind ne-calorî ne, ji bo 100 g tenê tenê 260 kcal hewce ne. Ew dikare bi lez û herdem xwe ji birçîbûnê veqetîne. Prunes bi asta şekir di xwîna xwînê de bandor dike, ku rîskek ji bo xwestekek tiştek tiştek xwarinê kêm dike. Ev fêk darê veşartî metabolîzmê dike. Di çarçoveya kefir de hûn dikarin wateya bandorên bandor bikî ji bo giraniya xwe winda bikin.

Qanûnên ku ji roja kefir û prunes diyar dikin ku ew hewce dike ku kongtail ji van herdu amadekar amade bikin, û pêşveçûn dikarin serbixwe bijartin, ji hêla tewra xwe ve têne rêve kirin. Pê vexwarinê di tevahiya rojê de di parçeyên wekhev de pêşniyaz kirin. Ji kerema xwe re bibêjin ku koktailek pêşî li ser bandora dermantîk û laxative heye, da ku ji bo hefteya hefteyê veguhestin.