Gelek kes di derbarê zaroka zarokan de li ser dravaniyên dizanin. Dayikan û dêbên ku ji me re gelek ji me re got ku "germ" pêwîst e û bi temamî rast bû. Li gorî raya ku gelek xwarinî, sêlên metabolîzmê hildin û karê rêxistinên organîzasyona gastrointestinal bike. Ev kategorî yên xwarinê di nav menuê ya her kesê de divê bi rastî bêne amade kirin. Wekî din, şewq dikare ji bo xwarineke baş be, eger hûn hinek qanûnên hêsan ên peyde bikin:
- Çimkî xwarinê, şewê li ser darek an masûz an çêtir e. Heke hûn pişikên xwarinê bixwazin, paşê cûda kêm kêm-ê xwarinê hilbijêre, xwarinê, birçî , ji ber ku xwarinê ji ber xwarinê vekirî ye.
- Ew e ku xwarina xweş, dilxweş, fat, zêr û alkolê bide.
- Vegetên zêrîn, germ û fêkên nû yên xwar bikin.
- Her roj di nav rojê de 1.5-2 lître jî hîn bikar bînin.
- Lênerîna lênêrîna vitamin-mineral, tk. xwarinê li ser sifrê destûr nabe ku organîzmê bi tevahiya materyalên pêwîst be pêşkêş bikin.
- Ji bo 1-2 hefteyên bêtir di vê xwarinê de bimînin.
- Heke hûn bi qels be, hûn dizane an xwarinê gelemperî nehêlin.
Diet "Fat Soup"
Guhertoya balkêş ya xwarinê ya balkêş, 7 rojan damezrandin. Li gorî nirxandinan, hûn li heftê 4 to 10 kîlometre ji dest bixe.
Beşa sereke ya xwarinê: şewata pizery , germ, cebbage û teyrên li ser avê an avê zindî. Di roja pêşîn de, di bila vê goranê de, hemî fêk têne destûr kirin, ji bilî kanan. Di duyem de, hûn hewce nexweşî û sûkên xwarinê, ji bilî kevir û masî. Sêyem - seb û fêk. Di çar rojan de, şîrê wan re zêde kirin. Di roja pêncan de, firotanê xwarin, teyrên nû an çandin û sopê. Li şeşemîn - bermî, germ û vexwaran. Deynê xwarinê ji soup, bermîl, birçik û paqijê mîkroşê ya berbiçav derxistîne.