Heke ji bo wendakirinê zûtirîn xwarinê xwarinê pir hêsan e, be ku hebe, her kes wê li ser wê biaxivin. Rast e ku ew tissue yê fatiyet zû zûtir dibe, û cesedê xwe bi awayek berbiçav - hemî, bi xwezayî ew e ku ew hewceke stratejîk a stratejîk e ku bi "barsek birçîbûnê" ye. Em ê dersên ku hûn bi awayekî hêsanî û bandor bike kêm bikin bigirin.
Di xwarinê herî siz û herî têrîn
Di xwarina herî hêsan de xwarina rûnê, şêrîn, şêrîn û roast e. Pir caran, tenê ev e ku ji bo kêmbûna giraniya xwe ye. Her tiştê din ku hûn dikarin bixwin, lê xwarinê divê 3-4 saetan berî bedena xwe qedandin. Divê ji bo nîvê yekemîn roja çepê bimînin, û xwarinê divê wek ronahî û bêhtir şeş kirin.
Wek mînakek xwarinê:
- Nêçîrk - 2 şîrkêşên hêşîn, tea.
- Lunchê bi xwarinê veguhestiyek vexwarinê ye, kûçek kêm-fat.
- Snack - kasa kurtê% 1.
- Dinner - a mixturek ji bo masî, chicken an goştê (stewed, baked or steamed) bi hev re tevlîhev.
Ev xwarinek hêsan e, li malê ye, ku dê bi lez kêmtir bike, û di heman demê de - habitiya rastê xwarinê. Hûn dê bi rêjeya nêzîkî 1 kin her hefteyek piçûk bibin.
Xwarinên hêsan ên hêsan ên xweyî
Heke hûn bixwaze hêsanek hêsan e ku hûn bi lezê xwe zûtirîn xwe biguherînin, tenê pisîkên mîkro, hest û xwarinên xwarinê derkeve. Di xwarina nimûne ya xweya nimûne ya giyayî de bifikirin:
- Nestê - omelet ji du hêsan, salix ji sûdiyan.
- Lunch - kulika bi rûnê veşartî.
- Nîvê şevê - çayê bê şekir.
- Dinner - Chicken bi garnishên ji aliyan, bila bilî potatoes û kêr.
Di vê menuê de, hûn her her demê dermanê proteîn bibin, û sebabên ku bi bedenê xwe baş bibin. Bi bîr bîra xwe ku menuê ji vê xwarinê pir hêsan e. Û rêbazên xwarinê heman e - bêyî ku pir karanîna petrolê (wekhev, bi zêdebûyî).