Ev xwarin jî wekî "brawl" an "Îsraîlê" tê gotin, ji ber Kim Protasov ji xwarinê Îsraîlê ye ku sîstemek xwarinê xwarina xemgînî ye ku hûn destûr bidin we bêyî ku qedexeyên taybetî nebawer bike. Pêşeka xwarinê ya Kim Protasov binêre.
Qanûna xwarinê
Li bingeha xwarinê dê berhem û dairyên hilberê bibin. Vegetables çavkaniya hestiyê carbohydrates ne. Ew ê ji bo şêrîn ji şîrîn, ji ber hilberîna însulînê dakêşînin. Herweha, baca pirtirbûna kesk ê peristalîsê çêtir dibe, hûn ê li ser dagirker û dermanên digestî ji bîr nekin.
Berhemên xwarinên xwarin (bêyî additives, wek di curd û fogurên berê de) bi armanca mîkroflora çêtirîn çêtir dibe, ji ber bacara bazara berbiçav. Berhemên Milk dê çavkaniya xwe ya protein be, lê pir girîng e ku hilberên nefat bikar bînin, û yên ku li naveroka 3-5% de meydana fat.
Du hefteyên pêşîn
Di du hefteyên pêşîn de (winda giraniyê wê 5 hefteyan paşîn) hûn ê hewceyê herî hêsan divê ji bo pêşeka xwarinê Kim Protasov. Ev demê herî zehmet e - hûn tenê tenê sebên, hilberên diranan yên xwezayî, 3 apexên şîn û 2 hebên hêsan ên bikar tînin.
Û yek ji mûzeyên menuê nikare nehêle.
Vegetables û xwarinên xwarinên ku hûn dikarin xwarinê, xwarinê (xwarinên kêm kêm-pîran de, sûkên dûkê dunkê dunkê), lê bilî, lêçûna wan ne tenê an jî hejmar an jî wext-we-gava ku hûn birçî bibin.
Ji bo vê giyayê ya xweya Kim Protasov, we tenê hewceyê xwarinên salad hewce ne.
Sê heft, çar û pênc
Zû zû hûn ê bifikirin ku hûn hêsantir jî hê jî hêsantirên hişk bigirin, laş dê bibe kêfxweşiya ronahî. Tenê tiştek ku ji duyemîn duyemîn dabeşkirina cudahiyê yekem e ku xwarina xwarinê ye. Pêdivî ye ku kurteya naveroka hilberên dairyeyê di nav malê de kêmtir bikin û roj bi 300 gramên xwarin, mizgeft an masî (bêguman, kelefên kêm-xweyî). Di vê rewşê de, rezber, apples û hêsan - hêzdarî.
Li vir ji bo xwarinê Kim Protasov xwarinên ji bo xwarinên duyemîn yên xwarinê re têkildar be.
Ji xwarinê derketin
Bedewiya vê xwarinê ev e ku hûn nebawer û bi awayekî beden hewceyê giran bikişînin. Faktora zirarê bi tendurustiyê ne xuya ye - hûn xwarina xwe diheqînin, û bedena xwe biryar dide ku hûn çi çiqas giran be ku hûn hewce bike ku ji xwe veşartin. Ji ber ku 5 hefte nayê wandin, ji bo xwarinê Kim Protasov ji derveyî, hûn hewce ne ku hûn bêtir ji berpirsiyarên giran ên winda ne kêm kirin.
Dest bi rûnê vexwarinê vekin. Pêdivî ye ku materyalên fatê yên hilberên şîrê kêmtir 0.5-1%. Petrolên germî yên bi saladsek gelekî navendî ve zêde kirin.
Piştre tevahiya xwarin, masî yan qezencê 400 roj per golê bînin. Ji bo vê yekê, hûn dîsa bikişînin ser şîrê. Asta dawî ya hilberê çermê ye. Divê van carbohydratesên tevlîhevî wek rojane kişandin.
Nuances
Ne her kes dizanin ku şîret û kapasîteya ku xwarinê têxe xwarinê li ser pêvajoya şikilî ya laşê jinê girêdayî ye. Ji ber vê yekê, li ser xwarina rûniştinê di destpêka meha mehane de, dibe ku hûn dikarin bibin û ji bo şikandina mîkro û rûnê xwe bigirin, heger hûn zûtirîn zûtirîn mêrkujiyê didin, piranîya jinan dê bi kêmî rojê rojek dijwar bimînin.
Herweha, piranîya "ji bo berjewendiyê" ji giraniya winda dike, di çarçoveya pêşîn de biryar bike ku ne tenê ji xwarinê, lê ji her vebê jî qedexe ye, tenê hilberên şîrîn dixwin. Ev dibe sedema zêdebûna pro protein, cilên gurçûk, dagirkeriyê ji ber kêmbûna çermê rezberê, û nexşterek hestyar a gelemperî. Ne şivê nebe - du hefteyan li ser proteinên şîrîn dikarin nikarin feyd bikin.
Ji bilî, naveroka tehlûkê jî hewce ne ku ji pêşniyarî kêmtirîn-hilberên şîrîn bi naveroka 3-5% de pir bihevre û berbiçav in. Di naveroka%% fatê de, em gelek gelek vîtamîn û calcium şîr nakin.
Salads
Saladek bingehîn
Kişandin:
- kûçikan - 1 parçeyê;
- serî - 1 parçeyê;
- radik - 3 serê
- toman - 1 pc.;
- xwê, kewçêr;
- sinegar
- greens;
- hêsanek hişk - 1 pc.
Amadekirin
Vegetables divê piçûktir, şil û zelal be. Vegetable stir, şîn, kevir, rezçik, kesan û herweha hestê hêsantir çêkirî.
Salad 2
Kişandin:
- tomatoes - 3 pcs.;
- pêrsa grated - 25 g;
- garlic - 2 kevir
- greens - çend hejmaran;
- en.wiktionary.org jumon leice;
- xwê - 4 çermên
Amadekirin
Pîvanê grated, garlic, greens, jencê lemon û mogurt. Tîmên di nav çokên piçûk de bikujin, bi wan re di encama komkujiyê de bikin. Wekî encamek em ji sondwiyên diranan re bibin.
Dersên duyem
Xwarinê bi rûnê spî
Kişandin:
- xwarin, mizgeft an masî - 300 g;
- kişandin - kemîner, basil, giyayê kesk, cumin;
- vegetable - ji bo hilbijartinê.
Amadekirin
Li herdu aliyan li masûşê xwarinê, xwarinê bi paqijên xwarinê bikişînin.
Dessert
Kêliyên çandî
Kişandin:
- apple green - 1 piece;
- cinnamon;
- cenazeyê cheese - 2 çermê;
- kefir - 1 tbsp.
Amadekirin
Apple peel, bi cinnamon ve veşartin û di xwê an jî microwave de digotin. Cottage cheese and yogurt mixture û bi applekê re hev re bikin.