Tatiana Rybakova - keçek hêsantir ku diçe televizyonê da "Bila ew bipeyivin" ji ber winda giraniya xwe. Ji xortê, keçek bi qasî 100 kîlometrên rasteqîn bû, lê niha ew herdem bi dilşik û kêfxweş e! Niha kes dikare dikare bi Tîtyana Rybakova re kêm bike - pergala wê di navanserê dewletê de li Înternetê ye.
Tatyana Rybakova: çewt diet
Wekî gelek kesan ku tenê li ser rêyek giranbûna winda dibin, Tanya dest bi cûrbek cûreyek hewl didin, û strûka din ji hev re. Wekî encamek, pirsgirêk di astengî û vegera kîlogramsan de dawî bû.
Ji ber xwarinê ne gengaz, çerm, por û neyikê keça keçê ketin, ronahiya xwezayî winda kir. Piştî vê yekê, keçê hewldanên bêhêzî derxistin û cihekî xwe giran kir.
Xwarinê Tatiana Rybakova
Keça vê encamê da ku encama pirsgirêkên giran tenê bi encama xwarina xwe ne - ew chips, kondî, pizza û hamburger hez dikirin. Wê biryar da ku hejmara xwe û her tiştê xwe biguherînin, da ku her xweyek di xwarinê xwe de red kir, û li ser van berhemên xwe bisekirin:
- hilberên şîrîn, dermên kêm-fat, paqijê kêm-fat;
- hêk, mûçikên mîkte
- Cereals, avêtin, fêk , sebze;
- mas û seaf
- çayê kesk
Di bin qedexeya 12.00'an de hemû şewitandin û şekirê, hemî xwar, xwarin, xwarinê zû, sausages û sausages, mayyonise, hemî berhemên bi sodium glutamate re di kompîtasyonê (kûçikan, birayên din) de bûn.
Diet Tanya Rybakova: menu
Di xwarinê ya Rybakova de menuê xwe yê taybetî ye, ku ew bi vî awayî têgihîştina webûna giran. Di gelemperî de, ev pergala pir hêsan e, û xwarina dilxweş û xwarina dilxweş dike.
- Breakfast Egg, omelets, an omega, çayê kesk.
- Şevê duyem Fêkî an dîn, darê.
- Lunch. Saladiya germê nû, kulika mîkrob bi buckwheat.
- Snack. Vegetê, germên kesk.
- Dinner (heta 6 pm). Fiber (xwarinê xwarin).
- Beriya ku xewin. Kefir an şîrînek şikilandî.
Bi xwarinê di xwarinê de pir pir hêsan e, da ku eger hûn armanca xwe ya windabûna xwe bidestxistin, dibe ku ev pergala vê hewldanê bikin. Li ser laş an an elementên ku dikare tenduristiyê bikuje tune. Berevajî, vê awayê xwarin, hûnê xweş baş bibin, û porên we, nails û çerm dê di rewşeke baş de.