Ji bo ku bandor bi hêsantir zêde dibe, ew dem dike, ji ber ku hemî mono-diyetê û alternatîfên din ji bo wendakirina giran a tenduristiyê neheq in. Di roja 21 rojan de xwarin heye, ku dê bi tenê çend kilogramsan re bitirsin, lê hûn ê bedena xwe bi xwarinê biheq bikin. Vê girîng e ku ji bo xwarinên ku ji hêla carbohydrates ve dewlemend in.
Ji bo 21 rojên xwarinê bandor
Ev rêbazê wendakirinê giran li ser bikaranîna xwarinên xwarin û vexwaran li ser bingehîn e, û nîv ji wan re hewce dike ku germ dibe. Lîsteya hilberên qedexekirinê hene: Zeyt, fêk, berhemên dairy, xwarin, masî, kulikan, etc. Pêdivî ye ku xwarinê Protein dikare heywan û vexwarinê be. Pêdivî ye ku ji bo naveroka pir xwarinên xwarinê bikişînin ser naveroka calorîk bide. Ev cûre dide we xwarinê hêsan û hêsantir dike. Hûn dikarin ji hêla xwarinê ve xwarinê bixwin.
Dema ku hûn her rojê ji bo xwarinê ji bo 21 rojên xwarinê çêbikin, hûn hewce ne ku hin hiqûqan bifikirin. Divê xwarin divê di piçûkên piçûk de ji bo hestbûna birçîbûnê û berdewamiya metabolîzmê biparêzin. Divê dawîn paşê piştî heft şevê ne. Ji bo rojane 2 litersê avê girîng e. Ji bo encamên baş çêbikin, ew e ku hûn ji bo xwarinê derman û çalakiya fizîkî ya hevbeş bi hev re hevpeyman e.
Di xwarinê 21 rojan de menuê hişk ne, ku destûr dide ku meriv xwarinê çêbibin li ser serdema xwe li gor xwe. Vê girîng e ku sûd û xwarinên xwarinê di heman demê de di heman demê de deverên hevpeymaniyê tête kirin.
Li gor giraniya destpêkê ya we, ji bo 21 rojan hûn ji çar ji 8 kilograman winda bibin. Piştî dawiya vê pêvajoyê, pir hêsan e ku ji bo xwarinê dakêşî veguherînin, ku dê tenê ne tenê ji bo encama encamê bidestxistin, lê jî jî ji hêla giran bêtir winda dike.