Dieta deryaya başûr

Di xwarinê Arthur Agatston, bi navê "romana başûrê rojavayê", xweya vîdyalîkî ya ku ji hêla vitaminsê ve girêdayî celeb û celebên cinsî ve dike, pergalê ye. Bikaranîna xwarinê ne tenê ne tenê bi giraniya xwe kêm bike, lê herweha ji bo tenduristiyê baştir bike.

Dietaya başûrê başûrê: taybetmendiyê

Ji bîr nekin ku desthilatdariyeke girîng a ku, bi gelemperî bi tevahî kesan ve têne binçavkirin: rojek 1.5 litir avê vexwarin! Ev nêzîk dibe ku hûn ji bo encamên zûtirîn bigihînin, metabolîzmê çêtir bikin û ne birçîbûnek şaş dikin. Pêdivî ye ku hûn bi şevê anî anî berî xwarinê, an jî piştî saet 1.5 saetan xwarin.

Ew nayê pejirandin ku ji bo xwarinê veşartin, û eger hûn nebin, hûn dîsa dîsa dest pê bikin.

Dietê Dr. Agathston: sê asta

Ev pergalê ji bo demek nerazîkirî ve tête çêkirin - heta ku hûn encam bikin. Di du hefteyên yekem de, pergala we ji we re destnîşan dike ku ji 6-8 kilogrên giran zêde zêde dibe. Di vê demê de, ew hewce ye ku sê qonaxên xwarinê yên deryaya başûr diçin:

Dema yekemîn

Ev pêvajoya herî dijwar e ku hûn hewce ne ku ji bo hin hilberên ku bi temamî dûr bixin:

Divê zordarî di xwarinê, xwarin, masî, seafood, û sebên nû yên wek aliyekî xwarinê, û her weha di nav nermên xwarin, pîr û pişk dixwin.

Di xwarinê Agatston de me dike ku em ji bo carbohydrates hêsan bidin, encamên herî baş çêbikin: bedena ku têgihîştina qirêjê dike û dest bi vekişandina veguhestinê dixebite.

Dema duyem

Di qonaxa duyemîn de, sînor têne derxistin, lê ji bo ku van berhemên tedawî hîn jî hingar e. Xwe xwe bidin ku xwarinê karbohydrate bikeve hefteya sê caran bêtir û piştrast bikin çavdêriya çavkaniyê. Di vê demê de, divê hûn giraniya giraniya xwe bidin ku nirxê xwestinê.

Dema sêyemîn

Li gorî xwarinê dînek bi hevgirtî, xweseriya xwe bistînin, bingeha menuê, xwarinê kêm-fat û garnishes (her weha cabbage bi vî awayî ye.) Vê modelek ne xwarina rastîn e, lê wesayîtiya giran e, û ne ku hûn heft heftên berbi pêşîn derbas bikin, fêr bibin ku xwe xwe sînor bikin vê yekê

Di xwarinê de xwarinê bikar bînin, hûn dikarin ji bo demeke dirêj di rewşeka xwe de temam bikin. Heya sereke, di dema duyemîn û duyemîn de, tengahiyê digerin û berhemên ku li ber qedexekirin hatibûn êrîş kirin. Vegetav û zêrîn di xwarinê we de, hûn bêtir şîntir be.