Hûn bi vê fikrîkê neda ku em beden û giyan di betlaneyên me de bimînin, paqijê gastrointestanê me ji roja yekem xebata pêşîn destpê dike. Ma tu çiqas li wir dixebitin ku hûn dixebitin, hemî, ji ber ku şerm û şermezar bîr bînin bîra xwe. Libra ji ber ku tengahiyek hêzek bihêz kirî, we hemûyan fêm kir, hûnê wê naxwazin. Û niha hûn hewceyê tevahiya hemî hundirîn.
Piştî trafeyên gastrointestinal piştî
Gava zehf dibe, gefê ji zirarê tije ye, di li perçeyên jêrîn ên navîn hene ku miletên fecal tune ne. Hişk û laş biqewimin û ne ji ber ku hûn ji bo şevê xurt xistin. Erê, xwarinê piştî betlaneyê neheq e.
Pirsgirêk ev e ku hûn ji "Stakhanovite" ji dayika destanê digire - ew roj û şev dixebitin, bêyî ku (dema ku hûn diçin, ew tengahî nebû, ew her tişt digerand), hûn gavê rojane daye û xwarinê xwarinê xwar kir. Gava ku ji wî re di demên herî bêpêşeng de xwarin xwarin, li vir ew ew ji sifên gazê gazê germ û zehf e.
Piştî zeviyên te piştî şevê dibe ku zêde dibe (hûn bêyî ku ultrasound dizanin). Karê wê ev e ku ji bedena xwenîşandan paqij bike, lê çiqas bi van zehfên ku ew li her derheqê vebikin, bi qewimîn, bi qirêjê kişandin, alkol û tevahiya mayîn pir zêde ye. Her tişt ku nahêle ku tehsê digire, neyê ku ji bo detox ve diçe. Lê belê cesedek mezin e
rhythmên te yên sekinî ne.
Ji bo ku hêja, tiştek pir hêsan e. Hêzên jiyanê yên bêhêzî, bi rûniştin rûniştin, ji bo kêmkirina karsaz û motorên motor.
Wekî encamek, hûn dişibînin (em ê li ser maxa hejmare bikin): 1.5 kîlan perçik + 2 kg avê + 2 kîloyên fêlan. Di me de 5,5 kg. Niha em ê bifikirin ka çiqas ji dest bixe.
Diet
Niha hûn nikarin bi xwe zordar bikin (tevî ku mêjû ev yek cûreyek riya xwe dide). Hêzên birçîbûnê dê bibe kêmbûna di metabolîzmê de, ku tê wateya ku hûn ji hêla we re bi qasî bêtir giraniya giran bibe. Herweha, roja piştî her betlaneyên her zehmet dê dê paşê bikişînin û paşê bikişînin. Hûn di rastiyê de niha xwe xweşik kir ku xwarina xwarinê.
Di hefteya pêşîn de piştî piştî betlaneyê divê di xwarinê
- bêsûrekî devkî ya bêhnê;
- sepanên starch
- hilberên protein yên kêm-fat (hebûn: masî, veş, rabbit, mêr)
- Berhemên xwarinên dairy - bi taybetî: kefir, xweya sirûştî, bêyî şîrketî, potteyê pîran;
- fiber - seb û fête di forma raw û pêvajoyê de;
- hilberên tevahî
- porrikê li şîrê;
- jelly and jly for dessert;
- bêyî şekir
- çayek kesk, hestiyên germ
- av û bêtir
Ya bîr bîra xwe, bêtir ku hûn ji ava vexwarinê, bi lez zûtirîn tedbîda dê bedenê derkeve, û herweha helwesta navîgasyon dê çêtir bikin.
Rojên bêbarkirin
Çaxê rojên piştî cejna rojane de , ew tenê piştî piştî xwarinê ya heftane, bi karanîna karûbarê digestive ya normal dike. Bifikirin, hûn dikarin rojên bêyî hilberîna mirovên tendurustî rûnin, û dema ku hûn nizanin paşnavên paşîn ên fêm nakin, grevên birçîbûnê tundî qedexe ne.
Ji ber vê yekê, we xwarinê, ye, parçeyek zêdeyî giraniya çepê. Heke hûn nexwaşiyên zîndanê ne (gastritis, zilaman, hwd) hûn dikarin bi ewlehî dikarin, lê bi baldarî veguhestin "rakirin". Vebijêrkên klasîk hene:
- rojek kefir - ji bo ku hûn 2 liters of kefir vedixwe;
- kelepek pîran - ji bo rojekê hûn 400 gotikên pîran û 1 l li kefir bibin.
- Roja sêvê - ji bo ku hûn du kîlan apê, û
Di beşê de ew dikarin di forma bacanê de xwarinê; - Roja buckwheat - Her rojê hûn di hemî hûrgelan de (bakwheat) bixwînin (ji bo amadebûna wê, ew hewce ye ku ji avê şevê avê bi şevê bikişîne, û di sibehê de bi tenê avê avê re derbas bike);
- Roja darê vekirî - di vê rojê de hûn dikarin xwarinên darê vexwarinê bixwin.
Di prensîbê de, heke hûn parvekirina lîwayê ya ku we li ser xwarinê "nîv-celebperest" ye, nabe ku hûn nexweşî û laşê xwe bi bi lênêrîna mono. Piştî vê yekê, ev dîsa tengahiyê ye, ku dibe ku di pêşerojê de hûn ne li ser masê neçin.