Pir caran pir caran ew keç e ku keçik e ku çiqas bi 5 kg, ji wan re hewce dike ku dema meleya gemiyê, partiyek bi hevalek an jî kesek girîng a din amade bikin. Bê guman, di jiyanê de tiştek ne mumkun e: Kesên ku di demeke kurt de bêtir kîlan dakêşin, lê hûn hewce ne ku ew ji bo berjewendiya bedenê bixebitin û encamên encamên mimkin bigirin.
Hê bi pênc kîlometre winda bibin, dê her yek mono-xwarinê yan jî rojbûna rojane alîkariyê bike. Lê ji bo her roj bê xwarina zindî ye, û hingê ew ne di hêza her kesî ne ye, û rêbazek tenê tenê hilberek rojan ji bo hilweşandina rojan e, ne ji bo sîstema hêza xwe. Ger daxwaza ku heftek ji kêmtirî kêmbûna xwe kêm bibe, pir mezin e, hûn dikarin li dora zîv, buckwheat an kefir dikişînin. Wekî bijartî, tenê tenê fêk û sebên xwarin, bi carinan xwe bi hilberên xwarinên xwe yên piçûk dide. Lê ev çêtirîn e ku meriv bi rengek rastê winda bike, lê çawa çawa xilas ji 5 kg zêdetir dibe dê jêrîn binivîse.
Di xwarinê de ku hûn bi 5 k kg bi giraniya xwe kêm bikin
Tê gotin ku ev dê xwarinek taybetî tune. Bêguman, em di derbarê xwarinê rast û raktîkî de behsa axaftin, bingehîn û prensîpên ku dema kurtbûna kêmasiyên danûstandinan de tê hesab kirin. Ew di nav
- Ji kêmkirina xwarina xwarina xwarina xwarinê kêm dibe, û zêdebûna nimûne di nav fêrbûna xwarinê de. Tenê rojekê sê roj bi sifrê rûniştin û rojanek "ji ji stir" re, hûn hewce bibin ku du beş beşek parve bikin û tevahî her şeş caran her.
- Ji xwarinê dirêjtirîn xwarinê, xwarinên xwerû û berhemên hilberê di pakistana çermê vekirî bi bi jiyanek dirêj ve nake. Xwarina xwarinê û tenê bi tenê carekê xwarinê xwarin. Ji xwarinê vexwarinê, têr, spî û dilşengî ji xwarinê derkeve.
- Ji hêla xwarinê, pisîk û berhemên şîrkêşê di xwarinê de dixebitin, nirxandina wan a snack.
- Pêtir şêl bixwin, ji avê zêrîntirtir vexwarin - heta her roj 2-3 liters.
- Di xwarina herî calorîk de ji ber xwarinê, û xwarina kêm xweyî - xwenîşandan.
- Her roj hewce ye ku her teyek yekem, hem jî pîrikê heye. Piştre ji bo taştê ye.
Kesên ku dixwazin hûn bi 5 kg, ji hêla xwe ve bisekinin, ji ber ku hûn xwarinê wê di nav 3-4 hefteyan de were destnîşankirin. Hêvîkirina vê pêvajoyê dê hefteyek du caran bêguman alîkarî bike, û hêj jî hewce dike ku bertên xirab bike û çalakiya motor bike.