Pirsgirêka ka çi dibe ku piştî avê vexwarinê vexwarinê, gelek sedem hene herdu taybetmendiyên hemî spî yên spor û tendurustî hene. Di dema dema Sovyetê de, doktorên ku baş nas kiribûn gotin ku piştî avê paqijkirinê vexwarinê bi bedenê zehmet bû, lê belgeyên zanistî tune. Îro, doktor eşkere dikin ku piştî pîşesazkirina lîstika avê nexweşî ne, ne jî hewce ne.
Ez dikarim piştî ku hînbûna perwerdehiya avê vexwe?
Avê bedena bedena me girîng e. Bi tevlîbûna wê, hemû pêvajoyên biochemîk di wê de pêk tê. Ji ber vê yekê, girîng e ku hucreyên laş ne nexweşî vê avahiyê ne. Di dema pîşesaziya giran de, bedenek pir avê winda dike, ku di forma paqij de tê. Ji ber vê yekê, piştî rûniştinê, aktor dikare xwînê xwînê kêm bike, ew diz diz û qels dike. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, perwerdekarên fînansê anî saet saet berî dersên ji bo germê avê vedixwe, paşê di heman demê de perwerdeyê. Di dawiyê de werzişê, hûnê germê ava ava bikin.
Lêbelê, da ku ji bo ku ji bo bedena xwe veqetîne bi tenê veguhestina cinsî ve tête, pêwîst e ku pêşniyarên vê peyivînê bikin:
- Hûn tenê ava avê vexwarinê.
- Pêwîstina avê piştî veguhestina avê divê 400 ml ne, û hejmara herî zêde 150-200 ml ye;
- avê divê li avahiyê odeyê, ji ber bikaranîna avê sar ê dibe ku bêhnfirehkirina nermalavê û nexweşiyên tevlîbûnê yên xweser dike;
- Avê di pênc deqeyan de di sipsên piçûk de biçûk bibin.
Ma ez hewcedariya ku hînkirina vexwarinê vexwarinê bikim?
Di piştevanîya rastiyê de ku hûn piştî avê vexwarinê vexwarin, weha armanc têne:
- Avê dike ku ji bo vexwarinê û hilberên ku ji bodyê ve tête veguhestin, ku di rêjeya zûtirîn a perwerdehiyê de têne çêkirin;
- Avê veguhastina destûra rûnê çêtir dibe, ku alîkar dike ku giran kêm bike;
- avê xwîna xwînê normal dike
- ava avê di navbera her hucreyên laşê de çêtirîn çêtir dike, bi alîkarî bi wan bi oksîjen û materyalên fêrbûnê alîkar dike;
- avê metabolîzmê zêde dibe, alîkarî ji bo veguhastina perwerdeyê;
- Di avê de, di avê de hormone asta asta paqijkirina avê, avê baştir dibe;
- avê xwîna avê xwînê, dilî bikin ku karên xwe baştir bikin û xwîna xwînê yên ku xwîna xwîner ên xweya diranan.