Berhemên şîrk û dairy celeb, cîhêreng û kategoriyek populer ên ku rojane dixebite rojane dixebite. Lê hinek kes dizanin ku ji bo demeke dirêj dirêjî pergala pîvana pîvana pêdivî ye. Diyaseta xwarina ji bo dravaniyê ya ji hêla xwarinê îngilîzî G. Benjamin ve hat afirandin ji hêla îro ve çend vebijarkên ku di binhevkirina berhem û hilberan de cuda cuda ye.
Ji bo 7 rojan xwarinê xwarinê
Milk berhemek e ku hilberîna pisporên di nav dezgehên dermanan de derheqa karanîna ji bo mêrkêşan re bihêz dike. Lê bi kevneşopî şîrê di her temenê de tête kirin, ji ber ku pêkhatiya wê bi materyalên kêrhatî re tije ye:
- vîtamîn B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- berfirehên kemeral, ji 50 salî (kalcium, phosphorus , potassium, iodine, magnesium, fluorine, zinc, derê, iron, etc.);
- Komputerên protein yên dewlemend e, yên ku di amunoglobulins û enzymesên herî girîng de.
Milk çewtî bi vexwarinê tête, wekî nirxa nirx û nutritionalîzmê ew hilberê xwarinê ya xwarinê ye. Di xwarinê xwarinê de ji bo guhertina menuên cuda dikare wek mono-xwarinê, nêzîkî birçîbûnê, û hûrdewletî û berbiçav dibe.
Duyemîn a xwarinê şîrkek zehf a ji bo 7 rojan bi taybetî bi şîrketa nû ve tê de, ku divê li gor planek jêrîn bikar bînin:
- 1 roj - 1 stack. her du saetan şeş (7 anîn rojek)
- 2 roj - 1 stack. şev di saetekê de û nîvê (roja 9 rojan);
- Roja 3 - 1 stack. di şevê de (şeş rojek 12 rojan);
- Roja 4 - 1 stack. her rojê 45 şeş şîrê (rojê 18 kulikan);
- 5, 6 û 7 roj - 1 stack. her 30 deqîqe (rojê rojê 24 anî) şîrê bikin.
Wek rêjîmê ne dijwar nikare her kesî bikişînin, da ku guhertoya pîvanek şîrketa şîrketî ye, kîjan şîr nabe, û hilberên şîrdanê. Duyemek dahatî ya xwarina ku hûn hewce ne ku di hefteya hefteyê de bimînin:
- Breakfast - 1 cup kefir or yogurt drink;
- Nîvê duyemîn - 200 gînek pîvanê çerm-free;
- Kuncha kasserole ji ji pirtûka kêm-fatê re digel digel piçûkek piçûk;
- Dinner - kincê yogurt.
Di xwarinê de dîktator dikare dirêjtir dibe, lê hingê hûn hewce be ku hûn fêk, sebik, pişka kêm-fatik, pîranê, xwarinê xwarinê û nîvê xwarinê vexwarinê vexwarinê bikişînin. Dema ku hûn xwarinê, hûn hewce ne ku faktorên girîng a girîng bifikirin - divê di şikên piçûk de diçin, xwarinê hişk nikare 7 rojan beriya ku hûn xwarinê dest bixin, doktorek bi şêwirmendî re nabe.