Xwîna hêja ya profesor Usama Hamdî bi prensîbek taybetî ya xwarinê ye, ku li ser bingeha reaksiyonên kîmyewî re dike ku di bedenê de pêk tê. Divê divê di vê yekê de xwarin tenê ji bo mirovên gelemperî ye, ji ber ku ev rejîmê di rastiyê de tê dîtin. Di encamên herî mezin de, dibe ku hûn dikarin 10-15 kîlan dûr bikin! Peldanka xwarinê Osama damezirandî da ku hinek vîtamîn an kemîlên din jî hewce ne.
Di xwarinê Usama Hadmiy: prensîbên gelemperîUsama Hamdî di xwarinê piçûk de qaîdeyên piçûk dixebitin, bêyî ku ev sîstem nikare encamên berbiçav digerin. Bawer bikin:
- rêjîmê vexwarinê: Ji her rojê ji 1.5 to 2 litersan av avê hûn hewce nebe, nebe ku bêyî ku hûn tîj heye an na?
- Hûn hewce ne ku hûn rezelên xwarinê xwarinê, hûn dikarin spaxan zêde bikin.
- Hemû petrol û xwarin bi tevahî veguherînin
- Hin caran hûn dikarin soda xwarinê (bêyî şekir), û li her wextê - tea yan qehwe bê şekir;
- Di rewşeke birçîbûnê de, du saet piştî xwarina xwarinê, hûn dikarin kulîlk an jî kedê bixwin;
- rejîma xwarinê bi hişk têne xuyakirin: ew e ku xwarinê, dema wezîfa an jî tiştek derveyî veguherîne qedexe ye;
- Heke ku menûya naveroka rastîn hilberê nake, ew tê wateya ku hûn dikarin ku hûn bixwazin ku hûn bixwin;
- Heke hûn di xwarinê de çewtiyek çêbikin, xwarinê rawestandin an qewimandin, divê hûn dîsa carek dest pê bikin, negerî wê wê bandor tune;
- Di her rojê de hefteya ku we dest pê kir, peldanka pêşîn ê duşemê bikar bînin.
Wekî din, her tişt hêsan e: heke ku materyalên salad ne diyar dikin, hingê hûn hewce ne ku hûn pelê salad bixwin. Ji fêk her tiştê destûr daye, bilî kanan, grapes, mangoes, dansan, figs. Ji ber paqijên zincî, zûçîn, zûçîn û êşan, û herweha wekî xewên kesk, ew in. Pêçeya tenê ya kêm-fat û pîvanê kêm-fat bikar bînin.
Xwarinê Usama Hamdiy: menu
Di navenda xwarinê de Osama Hamdî 4 hefteyên xwarinê binêrin, ku divê ji bo ku encamên herî baş bidestxistin bêne dîtin. Tenê bîr bînin ku her rojê her roj bi heman rojê ye: nîvê grapefruit û çend cotên hişk ên hişk an nehsan.
Duşemê
- xwarinê - her yek fêk xilas e;
- xwarinê - tîrêjên kêm-fat.
Sêşemê
- xwarinê - birçîvanek bêyî çermê vekirî;
- xwarinê - çend cotên tîrkirî, grapefruit, saladê (salad, kulber, tomar, kûr, germ).
Çarşem
- xwarinê - çêr, yek tok, teyran,
- xwarinê - xwarinên zermî yên xwarinê an xwarinê (xwarinê, bila berx).
Pêncşem
- xwarinê - her yek fêk xilas e;
- xwarinê - xwarinê xwarin û salad.
Înîyê
- xwarinê - çend cotên hêsan ên zelal, sebên xwêkirî hene;
- xwarinê - masîgirtî, salad, orange.
Şemiyê
- xwarinê - her yek fêk xilas e;
- xwarinê - xwarinê xwarin û salad.
Rast
- xwarinê - birçêkerê germê, germefruit;
- xwarinê - sebên xwarinê.
Peldanka hefteya duyem ya xwarinê Usama Hamdiy:
Duşemê
- xwarinê - çend cotên hêsan ên kevn, salad;
- xwarinê - çend hûkên zehmet, an orange.
Sêşemê
- xwarinê - xwarin û salad;
- xwarinê - çend hûkên zehmet, an orange.
Çarşem
- xwarinê - xwarin û kûçik
- xwarinê - çend hûkên zehmet, an orange.
Pêncşem
- xwarinê - çend hûkên hişk, paqij û germên xwêkirî;
- xwarinê - çend hûkên zehfkirî.
Înîyê
- xwarinê - tîrêj an tîrêj an tîrêkirî
- xwarinê - çend hûkên zehfkirî.
Şemiyê
- xwarinê - firotin, xwarinê fried, orange;
- xwarinê - xwarinê diranê (apple, citrus, peach û melon).
Yekşemê
- xwarinê - kulî, teyran, orange;
- xwarinê - kulî, teyr, orange.
Peldanka sêyemîn ya xwarinê Usama Hamdiy:
Duşem : ti destûra mirinê.
Sêşemê : Zincî her tiştî (ji bilî potatoes) û salad.
Çarşembî : her fêk û sebze.
Pêncşem : Hemû rojê masî, mirin û sûdiyan.
Înşem : Hemû roj, xwar û xwarinê zêrîn + rezber.
Şemî û Yekşem : her kesek berê xemgîn e.
Bi vê 4-hefteyan de vê menuê bihêlin, hûn ê bi hêsanî xwe bigihînin armanca xwe.