Cheese Diet - Rêwîtiyek bi awayekî ku ji bo hemû festîvalê hilberîna vê dairyiyê winda bike. Heke hûn xwarinê xwarinê xwarinê bi rêkûpêk pêşniyar dikin pêşniyar dikin, ji ber ku ew pir xwar, xwarinê xwarinê, bi awayekî din heye, bi vî rengî çêkiriye ku ev hilber bi awayek xwarinê tête çêkirin û ne sedema neheqiyên madeyên ne.
Kîjan kîjan xwarinê biqewimin e?
Bêguman sereke ku divê hesab bikeve naveroka calorîk ya vê hilberê ye. Cûreyên cûda yên pêrisî hene: Cîhanê sem semîdarî dikare dikare 360-400 calories, fused - 270, û pîçek kêm-spî (wek mînak, Adyghe) heye-240-Bê guman, ji bo xwarinê, bijartina herî baş e - ew dikare bikaribe xwarin bi giyayê xweş be.
Gelek kes dipirsin ka ka ew dibe ku di xwarinê normal de, lê di çarçikek an paqij an xwarinê de piyanî dixwin. Bi rastî, tiştek tune ye. Lêbelê, eger hûn bisekinin ku ev pisek bi pergala bilind a calorie re hewceyê hewce dike, ew e ku hê jî hêla vê rêbazên vê bikar tîne bi pir kêm.
Xwarina xwarinê ji bo winda bûn
Hûn dikarin di gelek awayan de li ser pîran winda bibin. Ji bo nimûne, di dema xwarinê de di xwarinê de bi hilberên din ên din, bi xwarina hevrêziyê bigihîjin, û hûn dikarin tenê bixwe, xwekina bêguman bête saz kirin.
Hêjeya pisîk di her xwarinê de di nav guman de tê nîşandan. Gelek nebêjin ku ka çiqas vê pîvana çawa binirxînin, heke heger pêjûrek tune. Ew hêsan e! Piçekek hevpeymaniya pisîk bikirînin û giraniya xwe bibînin. Wek mînak, 180 gram. Du nîv - sê parçe 90 gram. Di nîv û wan de kêm bikin - 4 slayên 45 gram. Her du nîv - di pêşiya we de 8 perçeyên 22 gram. Ne dijwariyan!
Ji ber vê yekê, versiyoneke herî populer ya xwarinê, ku ji bo 10 rojan têne çêkirin. Di xwarinê de du çeteyan pêk tê: yekem pênc rojan di pênc rojan de dîsa dubare ye. Wê, xwarinê li ser pisîk:
Roja # 1
- Breakfast : Kincê şîrk û 20 gramên pîran.
- Nîvê 2'emîn : 20 gramên pîran, 1-2 tomar, kesk (bêkêmasî).
- Lunch : 20 gramên pîran, kulber.
- Dinner : 100 g ji mirinê reşkirî.
Roja # 2
- Breakfast : 30 gramên mêr, pişk paqij kirin.
- 2 nanê taştê : kulikê bi kulber û jencê lemon (salad).
- Lunch : Glass of milk, 20 grams of cheese.
- Dinner : 3-4 kûrrên (nû an jî xwêkirî), 20 gramên pîran.
Roja # 3
- Breakfast : A parçeyeke piçûk a mîkrokê bêyî ku spî, xwê û şekir digotin.
- Nîvê 2'emîn : parçeya navîn a asparagus (nêzîkî 200 gram), 20 gramên pîran.
- Lunch : 20 gramên pîran, cotek cûkan.
- Dinner : 15 gramên pîran, 100 g ji bermîlandin an jî xwêkirî.
Roja # 4
- Breakfast : 20 gramên pîran, şekilê şîr, yek ji mîkrobek Bulgar.
- Nîvê 2-ê de : parçek piçûk ya brokoli.
- Lunch : lettu kesk, 20 gramên pîran.
- Dinner : 100 gramên xwarinê xwarin.
Roja # 5
- Breakfast : A glass of skourmed, cucumber, 20 grams of cheese.
- Nîvîna 2'emîn : perçeyek sebên stewed (cebbage, aubergines yan zucchini), 20 gramên pîran.
- Lunch : Kûçek çend, 20 gramên pîran.
- Supper : 100 g ji mirinê, zûçikên zincîkirî.
Tiştek piçûk e: hûn dikarin xwarinê bi xwarinê pîç bixwin, paşê wê dê bigire, û ew ê ji bo birçîbûnê bigire hûn hêsantir be. Piştî ku hûn 5 roj di xwarinê de derbas dikin, dest pê bikin. Di van 10 rojan de, hûn dikarin bi 7 kg karker winda bibin, bi taybetî eger hebûna we zêde giran a girîng. Jinên ku xwe bi temamî 55 kg, ev xwarin dê encamên wateyên girîng nade.
Diet bi pîranê melîkirî
Di xwarinê de xwarinê tenê xwarina xwarinê nîşan dide. Divê ji bo 5 an jî herî zêde 10 roj têne dubare kirin. Hûn dikarin bi 3-5 kîlok giran winda bikin.
- Breakfast Çîçek kesk, şekir, kemek kêrk.
- Lunch . Tomato, hêsan û kesk.
- Snack . Apple ji sîteyê navîn e.
- Dinner Salad ji sûkên nû yên, pakê paqijiya pîvanê kêm-fat.
- Beriya ku xewin . A glass of ayran or tana.
Ev xwarin pir pir hêsan e, da ku ew bi hêsantir bibe giran be.