Ji bo ku hûn nûnerên şexsî yên dijberî dikin û di heman demê de jinikê her rastîn e ku ramanên rastîn ên rastîn e. Lêbelê, hemî cewherî hûrgelan nimûne. Hinek jinan, ji bo ku xwediyê xwediyê kesayetiyek piçûk bibin, gelek hewce ne ku li ser xwe bikin. Di xwarinê Estonian de soz da ku alîkarîya giraniya xwe winda bike.
Xwarinê Baltîk
Ev rêbazê ku giraniya winda dibe bi hêla xwarinê pir kêmîn e. Ji bo vê yekê, ew di nav jinan de pir pirrjimar ne. Peldanka li vir li ser hesabê bingehîn e: rojek - bikaranîna yek hilber. Tenduristî bawer dikin ku spas ji vê xwarinê heye hema her derfetê heye ku ji bo tehlûkê zêde bike. Lêbelê, beriya ku hûn dest bi dest winda dikin, girîng e ku hûn difikirin ka ew rêbaz dê ji bo tendurustiyê ewle be.
Li gorî vê rêbazê ya windakirina ku xwarinê Baltikê dermanê Baltîk, sê rojan di xwarinê de divê xwarinên protein, û di hemî rojan de - carbohydrates digire. Bi spasiya xwarinê ya xwarinê, konseya caloriyê ya xwarinê kêm dibe. Veguhastina bi karbohydrates hate çêkirin ku ji bedenê vekişîne, û ew ne bi rêjîmê aborî, lê berdewam kir ku birçîbûnê.
Ji bo 3 mehanên dermana Baltîk
Her kesê ku jin dixwaze dikarin xwediyê kesayetiya pêdawî ya bedew. Pêdivî ye ku pêşniyarên xwarinê yên xwarinê bikin û di dawiya xwe de ji bo xwestina xwe ji her demê re bi zêdebûna giran re bibêjin. Ev rêbazê ku pergala xwarinê ya Estonî zehmet e ku weya pîvana giran e, lê belê ew e ku di 7 rojan de derfetên ku ji 3 heta 6 kilogrên winda dibin hene. Hûn dikarin 3 mehan ji rejîmê re bibin.
Estonian Diet:
- Duşem: 6 eggs (tîrêj zehmet).
- Sêşemê: Cottage-a-cottage-cheese-500 g.
- Çarşembî: pelikek mirîşk - 700 g.
- Pêncşemê: ji tîrêjên birçîbûnê-200 g.
- Înşem: iyal di yekiform - 6 pcs.
- Şemiyê: sêvên kesk - 1,5 - 2 kg.
- Yekşem: Fêwir, fêkî xwarinê û paqijên root root, kafê, çayê bêyî şekir û zewacê ya juê.
Diet Estonian Estonian ji bo 7 rojan
Heke hewce ye ku encama hefteya encamên baş çêbikin, hûn dikarin heft rojan ji rejîmê taybetî re bimeşînin. Mîhengên xwarinê yên Estonî jêrîn pêşkêş dike:
- Duşemê Pêwîst e ku hemî mêvan (ji bilî kanan) di nav hûrgelan de bê xwarin.
- Sêşemê Di xwarinê de xwarinê divê sebên ku xwar û xwarinê dixwin. Beans ji xwarinê çêtirîn e.
- Çarşem Hûn dikarin paqij û fêwîst bikin ku ji wan hilbijêre.
- Pêncşem Pêdivî ye ku sondê divê sondên vegetator, kêm-fat kefir (0.5 l) û kanan (5 pcs).
- Înîyê. Pêdivî ye ku tomaroyên xwarinê (bêtir ji 5 dûr), firotanê xwarin û ji aliyên vexwarinê yên xwarinê.
- Şemiyê Di xwarinê de roja roja xemgîniyê de (mizgefta 800 g) veşartî ye, sebên xem divê bêne.
- Yekşemê Hûn dikarin xwarinê xwarinê, germê nû, xwê vexwarinê bixwin.
Xwarinê Estonian 6 roj 6 kg
Nivîskarên rêbazên guhartina Baltic diet 6 roj têne pêşniyar kirin ku ji bo pêngavê gavê zindî dest pê bikin:
- Bi hêsanên tilî vekin. Numreya wan divê ji 6 roj zêdetir ne. Di vê rewşê de, hilberê pêdivî ye ku di 6 rezberan de parçe kirin. Herweha, hûn dikarin ava vexwarin an çax vedixwe.
- Di vê qonaxê de, cenazeya kêm-têr be present. 500 g ji berhemên şîrketê di 5 rezberan de parçe kirin.
- Roja sêyemîn dikişînin pêşniyarê mîkrokê (ji hêla 700 g) neynin. Hûn dikarin bi mûzivê an jî pişk diken kulikê bixwin.
- Di qonaxa duyemîn de, du sed gramên bermîlî yên bermîl yên bermîlkirî yên kevir ên bermîlkirî ye, di pênc parçeyan de parçe kirin û tevahiya rojê de xwarin.
- Piştre, her şeş şeş pişikên xwarinê di rojan de xwarinê pêşniyar kirin. Divê di şeş xwarinê de hebe.
- Di qonaxa dawî de-xwarin bi bi apexên hûrgelan re di nav hûrgelan de bête kirin.
Diet ya Deryayê Baltic
Ev rêbazê windakirina hilweşîna giran e ku ango rêbazên wekî guhertinê wekî Baltik xwarinê ye, ku di gor daneyên herî dawî de rîska obesity kêm dike. Ew jî maseya kêm-low-calorie pêşkêşî pêşkêş dike, ku kîjan piranî û fêk, berhem û berhemên dairy ên kêm-fat hene hene. Cûda di bikaranîna cerebên ji berhemên bakur ên bakur û petrolê de derxistin.
Yek ji hûrgelên vî awayî yên rêbazên ku dişewitînin, ew e ku, ew ji ber ku hûn nexweşî pir amade dike. Lê belê, xwarinê Estonî heye. Ji ber ku kêmbûna kêmkirina xurek, windakirina giran tê dîtin:
- koçberan
- zêrîn
- nausea;
- pirsgirêkên digel digestive digest;
- beriberi;
- kêmbûna parastinê.