Diet "kongreya roller"

Pirsgirêka sereke ya bi tevahî bandorek bi tevahiya bandoriya wan e ku metabolîzmê ye, û encamek - sekinandina di giraniyê de winda dike. Lêbelê, pergala hişkek heye ku ev rêkanîzmaya xwezayî dike ku ji ber veguhestinê dike û dibe sedema bedenê bi zelalkirina zelalkirina zindî dibe - Martin Katan xwarinê "kûçikek razer".

Diet "kongreya roller"

Baweriya vê pergalê ya giraniya winda ye ku ji ber lîstikek bi bi lîberî bi laşê re nayê pêdivî ye ku metabolîzmê biguherînin, û ev zirara xwarinê ya ku di gelek rewşan de mimkin e ku ji ber ku derfet e.

Dibe ku gelek hilbijêre ji bo "slides" di xwarinê de, ji bo ku hûn rêbazek lez û lezgîn hilbijêrin, yan jî xwe xweş bikin ku bi xweşengî û bêtir hildar bike.

Pêşniyara yekemîn ya xwarinê: "Colemêrgê Roller"

1. Di sê rojan de - rojane ji bo 300 calories.
2. Ji çar rojan heta heftemîn - her roj ji bo 600 calories.
3. Ji heştê rojan heta çar rojan , 900 calories rojekê .
4. Ji pêncemîn heta roja hezdeh-a rojavayî 300 calories.
5. Ji roja heştê heta roja bîst-ê- her roj ji bo 600 calories.

Wek xwarinê amerîkî ji bo 21 rojan - pir zehf, lê pir bandor, hûn destûra we bi lezgarkirina pir giran winda dike. Bi awayek bisekinin û pergala kêm-calorie bistînin, da ku ji kilografên çepê vegerin. Vebijareya duyemîn ya xwarinê "xwarinê ya Roller" ji bo wan e ku kîjan pir zûtir encam dikin:

1. Sê rojan yekem 600 calories dayin.
2. Ji çar roj heta heftemîn - 900 calories rojek .
3. Ji heştê heta roja çarzdeh-a rojan -1200 calories.
4. Ji roja sihdehê heta roja hezemîn - her rojê ji bo 600 calories.
5. Ji roja heştê heta roja bîst-ê , 900 calories rojek .

Vebijarek din tiştek tiştek e. Di çarçoveya sêyem a "Diçûna Roller Coaster" de:

1. Di sê rojan de - rojane ji bo 500 calories.
2. Ji çar roj heta heftemîn - 800 calories rojekê .
3. Ji roja heştê heta roja çar rojan - her roj, 1000 calories.
4. Ji pêncemîn heta roja hezdeh -aktorê 500 rojan.
5. Ji roja heştê heta roja bîst-ê- her rojê ji bo 800 calories.

Divê girîng e ku fêm bikin ku ji bo roja ku ji kulpên pêşniyazkirî pêşniyaz kir ku di rûniştek rûniştî de rûniştin, lê bi leztir, ji bo 4-5 xwarinê. Di rojan de ku naveroka tevahî calorie herî kêm e, ew e ku hûn bi xwe vebawer bikin ku ji bo sûkên nû ve bikin û hilberên xwarinê kêm-fat, da ku hûn birçîbûnê nekin. Baweriya çermî - li ser caloriyayê, ew nirxê xwarinê zêde dike.

Diet "kongreya roller": menu

Ji ber ku rastiya ku vê xwarinê xwarinê kêm-low-calorie re pêşniyaz dike, ew pêşniyar dike ku ji bo xwarinê ku ji bo hejmareke tengahî ya tevahiya katalonî ve tê dayîn dayîn. Bêyî vê, bandoriya sîstemê nayê garantîkirin, ji ber ku mirov bi gelemperî fikrên kolektor ên hilberên der barê fikrên xwe nebawer dikin.

Ji bo ku hûn hewceyê ji hêla kîreyên piçûk yên hewceyê hewce ne, ew e ku hewce ye ku ji bo bavêjin rasyona wan xwarinên ku neheqîn, vîtamîn û mînûkan nake. Ev in:

• xwarinê, xwarinê, sausages, nermî;
• dermankirinê, çîkok, şîrîn;
• berhemên bakûr, pasta
• xwarinên xwarinê, xwarinên kûçik ên kewçêr.

Ger naveroka calorîk ya ku xwarinê rojane dide destûr dide, hûn dikarin ji vê lîsteyê tiştek dilxweş bike. Lêbelê, rojan bi sînorên zehfî, ev yek pir neheq e - ji ber ku ev hemî xwedan katerî ya bilind e, û ne ku hûn xwarinê bidestxistin, tevahiya roja ku hûn ê hişyar bikin.