Modelên Diet

Wek qaîdeyek, hemî modelên bi rêkûpêk têne fêr kirin, lê li ser eve ya nîşanî girîng e ku ew dakêşek piçûk biçûk dike ku hejmar xuya bibin. Rêbazên wan bandorek, wekî demek kurt û zûtirîn zûtir kîlograms, ne ji bo kujeriya gavê veguhestin, ji ber ku ew eşkere dike ku nûnerê vê pîşeyê herdem herdem xwarinê rast e, û bi tenê carinan reformek din heye. Ji ber vê yekê, kîjan xwarinê ye?

Nimûneyên xwarinê

Hûn dizanin ku hûn çend demjimêr beriya ku modela modelên li ser rûniştin rûniştin? Li ser herî tengahî! Ew tenê sê roj berdewam dike, lê xwarin pir kêm e. Lê paşê, gava keçik û piçûkek li ser podium dişewitîne, ew bi xuya dikeve wê tirsek tune. Di vê demeke kin de, hûn dikarin ji 4 kgê zêde giran winda bibin.

Pergala her sê rojan dubare dike:

1. Nêçîrk - nexşek tilî (nehêlkirî), bêyî ku salt.
2. Duştê duyemîn (du saet piştî pêşîn) - nîv-çermê kotê çerm-çîn, pişkek çayê bêyî şekir.
3. Lunch (2.5-3 saet paş) - nîv-çermên kincê çermî yên pîran, kincê çayê bêyî şekir.

Dema xwarinê ya roja dawî ye. Wekî din ew tenê tenê ji bo ava vexwarin, û hingê heta ku taştê din ê.

Ew nirxandin ku modelên navdar ên navdar, nimûne, Natalia Vodianova, bi gelemperî di heman prensîbê de têne çêkirin - xwar tenê di nîvê yekemîn a rojan de têne girtin, û paşê tenê tenê tîma herbal an tenê bi avê paqij e.

Modelên topên diet

Heke vîdyoya bêtir xwarinê ji bo nimûne ji bo modela calorie kêm dibe. Ev xwar tenê tenê 800-900 yekîneyên erê dike. Bikaranîna vê teknîkî bikar bîne 7-10 rojan nabe, û hingê ew hewce ye ku ji bo xwarinê bingehîn ya bingehîn veguherînin.

Ji bo ku li pêşdêriya navnîşan nehatiye behsa hilberên ku bikar tînin bikaranîn qedexe ye. Pêdivî ye ku ji bo xwarina nîvê standard a standard ji bo çavdêriya û nirxên parçeyan girîng e.

Mîhengên peldanka 1

1. Breakfast: A perçek avêtî nanek bi masî û masîk a sor, kesek çayê hêşîn.
2. Dê şevê: Çayê bê şekir.
3. Lunch: 100 g ji zikê mîkrob, cûrbekirî bi masî û cilikê mûçik, nebrîn, çayê hêşîn bê bê şekir.
4. Afternoon snack: Tea tea without sugar.
5. Supper: Saladek kulber, du sêlikên nan bi qirêjê xêr, nexweşî çayê şekir.
6. Berî beriya nivîn: çayê kesk bê şekir.

Mîhengê mîheng 2

1. Breakfast: 50 gramên xwarina mîkrokê, perçek avêtî reş û reşikê, bêyî şekirê çayê kesk.
2. Dê şevê: Çayê bê şekir.
3. Lunch: 100 gramên baxwarê berbî, saladek kabînek bi kincên pekpû û bi cilikê mûçik, nîvê grapefruit, çayê bêhn şekir.
4. Afternoon snack: Tea tea without sugar.
5. Dinner: Cebbage salad, du sêlikên nan û sûkê, bêtir şekirê çayê kesk.
6. Berî beriya nivîn: çayê kesk bê şekir.

Mîhengê mîheng 3

1. Breakfast: Pelikên hêsan ên nerm-êkirî, a perçek reş û şîrek, çayê şîn a şekir.
2. Dê şevê: Çayê bê şekir.
3. Lunch: 100 gramên masî yên baked, salad ya arugula an qezencê, bi firan û kincê mûçik, keçek kewî, bêtir şekirê çayê kesk.
4. Afternoon snack: Tea tea without sugar.
5. Dinner: Pêkûpêkek paqij, du sêlikên nan û peyen, çayê bêhn şekir.
6. Berî beriya nivîn: çayê kesk bê şekir.

Bikaranîna vê xwarinê ya nimûne, fîzîkî an jî amadekariyê dê pir baş bi bi pêşveçûn û pêşveçûnê ya encamên beşdar bibin. Ew ji hêla vê prensîbê vexwarin e, ne girîng e ku hûn di nav barên xwarina xwarin û xwarinê de, di heman demê de sar sar an nû ya germ de, bisekinin ku her rojê bi kêmanî 1-2 lîreyan be, ji ber ku hûn kêmasî û bêhêz be.