Diet 6 petals - recipes

Pir jinikên ku xewnên xwarina xwarinê ne tenê nexşeya pûçê, lê jî jî paqijiya psîkolojîk jî pêşkêş dike, ji bo kêmbûna giran ne giran bû. Ew dizane ku ev gihîştiye. Ji bo ku ezmûnek xweser a psîkolojîk xwarina dilxweşî ya xwe, we hewce ye ku hûn pergala xwe ya pergalê 6 pispor winda bikin. Her roj ji vê xwarinê veguhestin û dilsoziyê dê di hişyariya birçîbûnê de birêve bike. Herweha, em ê ji we re xwarinên xwarinê pêşkêş dikin, da ku li ser der barê xwarinê 6 pantalan de çêtirîn bûn.

Qanûn û nunsiyan

Nivîskarê xwarinê Anna Johansson nutratoriya Swêdê ye. Sedema herî girîng ya rêbaz e ku piştî vê xwarinê dest pê bike, hûn dixwazin berdewam bikin li rûniştin. Çima jêrîn bixwînin.

Ew 6 roj berdewam dike, ji 6 mono-xweyî hene, mîna 6 gulan. Ya yekem, winda giran divê pelê bavêjin, ji 6 pîlan re, ew riya xweya xwarinê ye. Her yek pantalên 1 mono-xwarin nîşan dide. Piştî rojekê (= = xwarinê), hûn ji pisîkek veşartin.

Ji ber vê yekê, yekem aynî xwarinê wê dilbazîbûna wê ye, ji ber ku paşê veguhestineke yek, hûnê şehrekî şermî bibin ku rojek din ne.

Dersa duyem pirrjimar e ku li ser mono-dîkan e. Li gorî lêkolînên ku ji aliyê nutritionîst, 25-hour mono-diet, ji bo windakirina giraniya herî zêde e ye. Rêzika jêrîn e ku laşê me, bi hûrgelên cûda, yekem yekem xwarin (bi zanin ku ew ê bêtir tiştek dine) wê berbiçav kirin ". Piştre ku benda pêşangeha cûda cûda dest pê dike, û hûn xwe bi masiyan digerin - ew hemî caloriyan û bi riya xweseriyê nehêle.

Roja duyem hûn bi bi bedenê re, bi tenê hilberîna hilberê berdewam dike. Ji ber ku cenazeyê xwarinê "li vala ye" xwarin, digerin tiştek din, û ji bo hewceyên wê yên rezervên glycogen û fatê bikar tînin.

Û hûn ji hêla ji xwarinê zehfî nebin, ji bo ji bo xwarinê 6 pîlan, gelek gelek xwarin hene.

Prensîbê mono-xwarin jî jî baş e ku ji ber hestiya herî zêde çalak e. Dema ku em hin komên hilberên hilberînan bifikirin, bi hestiya xwe bixwe dibe, û niha, hemû enzîmên bi tenê yek hilber dikin.

BEECH bi xwarinê 6 pîlan

Ji ber vê yekê, divê hewceyê bandorkirina bandorê ya BEACH - guhertina protein-carbohydrate li ser xwarinê. Ji ber vê yekê, menu û xwarinên ji bo xwarinê 6 pîlan têne nivîsandin têne çêkirin ku piştî ku her rojek protein di wir de carbohydrate hene. Ev ê dê bêhêzkirina masûşan û herweha ji navgîniya fikrên derûnî, ku dibe ku gava kêmbûna karbohydrates nebe.

Ji bo ku ji bo firotanên me, berhemên me pir alîgirên fatik ên fîştî hene, ne ku bi rêberiya komên fatê nebe, lê belê, li hemberî wan şer bikin.

Ji bo xwarinê

Dema ku hûn di roja 6 rojan de hûn xwarinê bi xwarinê re veguhestin ye:

Û rojan di rewşek nayê guhertin, heta ku protein ji bo protein.

Di roja pêşîn de hûnê hinek ji rezervên birê xwe winda bibin, çimkî masî jî ji turkeyek xwarinê ye. Hûn ê bi rastî jî birçîbûnê nebe, ji ber ku masî pir hilberê hilberîner e. Di rojekê de hûn ji bo ½ kg masî. Û heger eger masî tenê nehêle, lê her weha ji bo xwarinên xwarinê hilweşînin, xwarinê ji 6 pîlan dê ji roja pêşîn ji we re bikevin:

Di roja duyem de hûn nêzîkî 1.5 kîlonên sûdiyan dixwin. Ew dikare were stewed, şilandî, an hêsan bi xwarinê xwarin.

Roj roja sêyemîn e. Em pêşkêş dikin:

Di rojek kemilê de hûn dikarin bi xweş re cûreyek kash-ê, omele, millet, buckwheat, masî, pearl pearl, bi kerema xwe re bixwaze. Di roja rojek de, hûn dikarin cenazeyek pîran bi piçûkek piçûk û mîkrojek piçûk. Û di roja ku hûnê, hûnê, bêguman, hûnê xweş bibin ku ji xwe re celebên celebê, bêyî sînorên kîmometrî.

Recipes

Meatballên bi cod û kesan

Kişandin:

Amadekirin

Ji tresku, rû, rû, hest, tresku jê rake. Xwarinê bi xwarinê xwarinê vexwarinê, bi bi kûçikên germî û spî vekin. Formên gav Li ser çarçoveya kaxizê bi pelê parvekirinê ve girêdayî ye. Ji bo 180 deqîqeyan ji bo nêzî 180 °.

Burgwat

Kişandin:

Amadekirin

Ji hêla xwarinê piçûk bi piçûkên biçûk ve du caran duçê veşandî. Bi greens, spî, kelepên diranan. Li ser pirtûka paqijkirinê bi kaxizê veşartin û hilkişînin.

Couple on a Couple

Kişandin:

Amadekirin

Ketu di binçikên piçûk de, kişandin bi spîçikan, di kûçikên kûçandî de. Pêdivî ye ku li bendava stûyê, ku yekem divê di çarçoveya avê de bi avê pêdivî ye. Di avê de ji bo xwarinê vexwarinê, hûn dikarin çend kûçikên miyên xwe ji bo bîhnfirehiyê bidin. Masî di dema xwarinê de gelek caran masî bike.