Bernameya Dr. Zhukov

Ne pir zûtirîn li Înternetê li wir bernameyek mezin bûbû Dr. Zhukov, ku navê "Loss Factor" tê gotin û bi encamên herî baş e. Ji bo ku doktorê Dr. Zhukov hûn daxistin ku hûn pere bidin bidin, da ku hûn hewce ne ku hûn biryar bidin an jî na, ev prensîbên bingehîn ên bernameyê û şêwirmendê pisporê ku bi her kesek re bi karanîna tedbîrek zêde dibe.

Prensîbên xwarinê li Zhukov

Bi prensîp, pergala Zhukov li ser hemî prensîbên naskirî yên pêşniyazkirî ye. Ya yekem, doktor pêşniyar dike ku fêrbûna rastiya birçîbûnê nas bike, ne ku ew bi hûrgelê re bifikirin, tiştek bixwin. Ji bo vê yekê, ew pêşniyar dike, heger hûn birçî bibin, û heta ku xwarinê din jî hîn dûr, hêsek avê vexwarin û 15 deqîqeyan bisekin. Heke piştî ku hûn hîn jî bixwazin bixwin, paşê ew qeçaxek e, lê piranî di vê rewşê de ev tedbîr dixebite û kesek ku hûn ne naxwaze hene.

Her wiha, bernameya slûkkirina Zhukov di piçûkên piçûk de û xwarina hêdî hêdî digire, ku hûn zûtirîn hest wateya hişmendiya xwe hildin û wextê ku ji hêla hewceyên bedenê ve bêtir xwarin nake. Ji bo kêmkirina darikê, pispor ji we re şîret dike ku hûn ji xwê an xwarinê dixwin, û eger hûn bikar anîna xwarinê an jî xwarinê xwarinê, hingê doktor pêşniyar dike ku hûn di dest de xwarinên kêm-caloriyê bimînin.

Heke ku hûn planek cejna we heye, wê rojê doktor we ji we re xwe bidin ku hûn xwarinê xwarinê sînor bikin, û zû berî ku ber xwarina xwarinê ji bo apple û ronahiyê xwarinê, hûn ê wek şivanek bi bi cûreyek bi cûreyek cûda re vebirin û hûrsir bikin.

Programa Slimming

Ji hêla Dr. Zhukov bi xwarinê vekirî ye, di kîjan xwarin û masî divê tenê bi butz, pasîran û rezberên cuda cuda ne, û tevahiya hilberên mizgîn û maqûl nakin. Dema ku hûn biryar da ku qeçikek bixwin, rûniştin rûniştin, û bêyî ku ji hêla televîzyonê an rojnameyek vexwendin, bi sandwich an jî snackek din bixwin. Dr. Zhukov bawer dike ku her demek perê pineapplekê jî dê şewitandina fatê bide pêşîn, lê xwarina tendurustiyê dê ê di pêşniyariya xwarinê de, ku pêşniyar dike ku ji bo hemûyan dixwazin ku giran winda bikin.

Pispor jî we pêşniyar dike ku hûn piştî piştî xwarinê an xwarinê de, û bi kêmanî 15 demjimêr rojê bidin ku ezmûnên fizîkî bide.