Ji bo ku hûn hejmarên laşê kêm bikin, divê hûn xwarinê xwe biguherînin, û sporê bikin, û pêvajoya kozmetîkê cuda bikin. Tenê nêzîktekheviyek yekgirtî dê alîkariya xwe dest bi rast bikin, çiqas giran di mala xwe de winda bike, û hejmara xwe hilkişînin. Heke hûn tenê xwe ji bo xwarinê sînor bikin, paşê wê encam divê demeke dirêj dirêj bimînin. Û bi nêzîkheviyek berfirehtir, winda hindik dê zû û hêsantir be. Pêdivî ye ku tiştek girîng e, ji ber ku hûn bi tenê hewldanên hinek îdeal dikarin bi hewldanên xwe re bibin.
Çawa dest bi xwarinê û bixwebûna rastê wenda dike?
Berî her tiştî, divê hûn di nav xwe de bêbawer bikin. Bêyî motivation, tiştek wê tiştek neyê, kesê tenê bi hewceyê ku hûn bi xwe di nav xwarinên bîranîn û şîrîn de înkar nakin. Heya di bîra xwe de çima hûn biryara giran winda bikin, wêneyên motivating veşartin, gelên nêzîkî re biaxivin, ew ê di dema demek zehmet de piştgirî dikin, pirtûkên pispor û xwendekên baş baş dibînin.
Her weha bîr bîra xwe ku hûn bêyî ku diçin diçin. Heke ku mirovek şîrîn û xwarinên xwarinê red dike, ew ê dest pê dike ku giraniya xwe winda bikin. Ne ku hûn bi xwe îşkence bikin û tenê tenê fêriya fat-free an vexwarin an vexwarina hin vexwarin. Xwarinê spî, masê masî, hilweşandî ne tenê bi xweş e, lê lê jî jîyarek e. Ne ku hûn xwarinê peyda bikin, ne tenê zehf nebe, tenê tirsa tevahî calorîk kêm bikin. Hîn hewldanên wisa yên hêrs ên weha yên ku dê giran dibin û di formên xweş ên xweş de çê bibin. Herweha, da ku hûn nexwarî ji bo tenduristiya xwe nexwestin û pirsgirêkên nerazî ne.
Çawa bi giraniya giraniya xwe kêm bike?
Ger kesek gelek pounds hene, yan jî doktor jî wek nasnameyê hatine naskirin, çareseriya herî baş dê ji bo şêwirmend û alîkariyê ji pisporek pispor re şêwirdar bikin. Bi giraniya giran, giraniya winda ne tenê dijwar e, lê xeter jî jî ye. Gelek tirsa calorîk kêm bû, hûn dikarin pirsgirêkên tenduristiyê jî bibin. Dîtekek çewt e ku dibe sedema xezebkirina dil. Ji ber vê yekê, hewce nekin ku planek xwarinê xwe bikin, û hê bêtir vê yekê, bêyî ku doktorek dîtina werzişê dest pê bikin. Tendurist e ku zûtirîn zehmet e, ew çêtir e ku ji hêla we dixwazin dixwaze giranek hindiktir bibe.
Pispor dê alîkarî ku hûn hilbijêrin û pisporê bikin, û pergala xwarinên xwarinên xwarin û xwarinên tendurustî, û herweha alîkarî pêvajoya pêvajoyê giran a giran bike, û, eger pêwîst be, planek winda bibe.
Çawa bi dest bixweşîya xwe kêm dibe, da ku pelên fatê?
Ji bo ku ji bo paqijiya çermê û çermîleya çermê, hûn ne tenê ne ku hûn li ser goranek hinek qezenc bikin, hûn jî bisekinin ku fahîşk çûne, û nexşîna pişikê ne. Ji bo vê encama wergirtinê, divê hewce bike ku hûn amade bikin û bêhtir proteîn bixwin. Wekî tedbîrên wê bi lez û bi lez were kêm kirin, û formên cinsî bibin.
Pisporan, behsa behsa çawa çawa bi dest bi destûra jinan veguhastin dest bi dest dike, nav yek
Her weha, profesyonel pêşniyar dikin ku ne ku ji rêbazên kozmetîk ve nefret bikin. Wraps ku hûn dikarin li xaniyê xwe, xweser û kemilê ji alîyê ziravê bikin, dê alîkariya te ya giran bike û bi tengahiyên xwe, kêm û kûçikên xwe diçin. Kişandineke piçûk û her tişt wê dihatin, herî girîng, ku bi xwe bawer bikin, di hêza te û di rastiyê de hemû xewn dikare rastiyek bibin.