Ew ne veşartî ku çemek pêrîn bingeha xwarinê û xwesêrînek dînî ye. Herweha, ew ji bo giraniya giran winda ye. Ew gelek kulcium, protein û lactose digestin. Ev deverên li ser rewşa hûr, hes û nails û li ser tendurustên hestiyên li ser bandorê pir bandor e. Û di gelemperî, ji bo hezkirina dîkên - pîçek, bi rastî, hevalê herî baş! Ew normal metabolîzma normal dike, karûbarkirina karûbarên gastrointestinal, nermalavê sîstema nervousî dike. Ew di çarçoveya fêk, û paqij, honey û cilên cûda de bihevrehevî gerdûn e. Li ser bingeha xwe, hûn dikarin xwarin û xwarinên germ, û salad û sandwîkên ronî. Di demeke kurt de, fonksiyonên sosyal û qezencên ji bo tenduristî, kesayetek bedew û kêmtirîn tewrikê (nexweşî ku neheqiya lactose-nexşeyê bête be.).
Ji bo winda bûnê xwarinê
Pirtûka xwarinê ji bo pirtirkêmtirîna pantanê ya pîrçeyê pirtir dibe. Hûn dikarin bi rojek pencere-bêyî dest bi dest bi dest pê bikin, dema ku di roja rojê de ew mûçek kincê kemilî nexwar e, û tenê tenê avê an ava an çaxê xweş vexwarin . Heke hûn ji bo hefteyê careke din bi rojek rojane rojane dikin, û rojên din jî ji bo şevê nabînin (û ew hewce ye ku ji 6-8 pm piştî piştî xwarina xwarinê) û hûn xwarina xwarina tendurustî bike, hûn ê her dem û herdem mezin be. Hingê dîsa, heger hestek birçîbûnê hîn jî ji ber ku hûn ji ber nivîn, ji bo xwarinê, pîçek xwarinê, ji bo bandorek bêtir çêtirîn çêtir dibe, hûn dikarin wê bi mîrî, pinnamon an prunes tevlihev bikin. Honey dê şîrînan zêde bikin û bi metabolîzmê bikişînin, kemamonê hestek birçîbûnê dike, û prunes karên karên çêtir bikin, ku dê destûr nabe ku hûn pîza bêtir bidestxistin.
Dravê ji bo qirêjiya kûçikê ya bi potteyê pişkek din heye. Ew cûda dilxweşiyek bi xweya xwarinê re ye û hêsan amade dike. Hûn ê 200 germên kêm kêm-an an pott-calorie cenazeyê pêdivî ye, pişkek çermê kû kêm-fatê, 3 tilpên xweşikên spî yên spî û sermayek piçûk ji we re hez dikir. Vê hemî bi tevlihevkerek an jî tevlihevî di nav kûçê de til bike. Ji bo wê, eger bixwaze, hûn dikarin honeyek zêde bikin. Ew mêrkêş, dilşik û dilxweşiyek pir veşartî.
Ji bo kêmkirina winda giran, mono-dets li ser kotta kêşê li ser bandor e, û her weha bikaranîna kefîr û dilxweşiya spî. Ji vexwarinê, bila çayê kesk (bêyî şekir) û avê bibêjin. Ji ber vê yekê, ji bo hefteyek hûn bi 5 kîlometre bi hêsanî dakevin. Lê dîsa jî ev xwarin pir baş e û girîng e ku vîdamîsên din jî bigirin. Ew pir girîng e, piştî dawiya wê, ne ku hûn xwarinê êrîş bikin, lê ji bo ku hûn di xwarinê xwe de bi awayek zûtirîn destnîşan dikin, lewma ku hûn nexweşîya berbiçav bistînin.
Usama Hamdi Diet
Di salên dawî de, xwarinê giran a Usama Hamdî, ji bo 4 hefteyan tête hesibandin, û çavdêriya gelekî hişk e ku hemî rêbaz û xwarinê pir gelemperî bûne. Plasên mezin ên bandorê û bandorê tenduristî ku ew bi bedenê xeyal in. Û, bêguman, windakirina nerazîbûna zêdebûna giran - heta 20 kg! Rêbazên sereke yên xwarinê ne:
- rojek gelek avê vexwarin (ji 2 lîteran);
- qedexekirina avê (lêçikên mîna mizgeft û herbên cûda yên ku bi destûr ve têne destûr kirin);
- tu petrol û mirinê qedexe ne;
- yên ku hûn hewce nebin ku ji kanan, dans, grapes, xewnên xwe bikişînin;
- çalakiya fizîkî ye.
Di çarçoveya 4 hefteyan de xwarinê hişk têne şandin. Û pir girîng e ku meriv ji bo her roj bi rûmet bikin. Tevî ku bandorbûna provesî, bi rêbaziya vê xwarinê hêsantir e, bi taybetî psîkolojî ye, û eger hûn "şaş" bikin - hingê wê bandor tune. Ji ber vê yekê, vê xwarin tenê ji mirovên ku bi tengahiyên hesin û hêzdariyê ye! Her çiqas helwesta rastîn û armanca paqij a herdem her tim her wisa alîkariyê bike ku encamên xwestinê bigirin