Ji dema demên mizgîn di xwarinê xwe de temaşe dike û berhemên xwe biqewiminin hilberên xwe kêm bikin û tendurustiya xwe baştir bikin. Di nav de gelek derfetên ku ji bo windabûna giran a xwarinê kesk e, ku bandorek nexwestî li ser tenduristiyê ne. Berevajî, ew dikare ji bo metabolîzmê çêtir dibe ku , û hêsantir e ku yek mono-xwarinê veguherîne.
Gelek ji bo windakirina giraniya çîn
Pisporên amerîkî bi karanîna greansê ji bo winda bûne gelek salan. Ev xwarin gelekî gelemperî bûye, ku ne guman ne. Ew felên xwe hene:
- Chlorophyll, parçeyek seb û fêkên hêşîn, metabolîzmê lez dike, pêşniyariya şekirê ye, hucreyên oxygenê dewlemend dike, ji zikê xweser veguherîne.
- Greens ji bo winda û giranbûna giran ji bo baş e ku ji ber ku çepê zehf nakin, hilberên zêr an sor an jî ne.
- Ev xwarina nirxê calorîk negirtî - li ser hestê bedena bêtir enerjiyê dike ku wê bigire.
Xwarina kesk ji bo winda giran
Di wateya xwarinê de tête gotin ku tenê hilberên rengek hinek bi destûr têne xwar kirin, bi îhtîmal nebe ku ne bi tenê di beşên xwe de sînor bikin. Ev celeb hene wek:
- Vegetables: Broccoli û Brussels sprouts, zucchini, leek, kulber, kûçik, mîkrok (spicy and sweet), spinach, parsley, dill, arugula, basil.
- Fruit and berries: apples, gooseberries, grapes, kiwi.
- Kesk û kesk
- Germên û rezberan - mantir, masî, beans, beran.
- Greens bi xwarinê bêyî bê sînor kirin.
Helena Spî Green Diet Helena
Gelek fêrgehan, yên ku Elena Sparrow, bi xetera giran a xwarinê kesk xurt dikir, pirtirkêmtirîn ku kîjan navîn, di çarçoveya jorîn, berhemên kêm-pork û berhemên şîrkêşî (cottage cheese, kefir). Derhênerê pir caran ji bo winda û gavê veguhestina giran hilbijêre, gava ew dixwaze piştî şevê veguhestin. Elena Sparrow rojek 5-6 carên piçûk biçûk dike û her heft-kîlogram di hefteyê de dike. Rewşa yekane ji bo lîstikvanek e ku ji ber laşê tedawiya demkî ve saz bike ku doktorê xwe biparêzin.
Xwarinê-xwarinê yên kesk
Li dermanên bêguman hene, ji riya bêguman û bêhêz in, ku tenduristî neheq in. Diet on greens baş e ji ber ku ew ne ji bo bedenê nebe, wekî lîsteya ku destûrkirina xwarina pirfireh e. Lêbelê, ji bo ku herdu ku paqij û sebên nebawer in, her roj bi bêkêş in, hûn dikarin ji bo banana xwarinê re pêşniyar dikin. Ev fêjê beden, caloriyan, pirr şekir û carbohydrates hene, lê fahm ne.
Hûn dikarin pêşniyarê jêrîn pêşniyar bikin:
- ji kîlan, gemî û spînçê paqijî;
- banan û apples di her cûda de
- kûçek kemê ya banana, kemîn, spîn, kulikê û herbiyan;
- banana û kincên stewed: Brokoli, Brussels sprouts.
Diet on green smoothies
Festîvê xwarinê kesk xêr e ku li zêrîn e - herwiha û zêrên mêş-mashed-mashed. Di xwarinê li korneyên kesk ên ku hûrgelên jêrîn hene:
- paqijê digestive çêtir dike;
- nermê nabe;
- alîkarî dike ku hûrgelê ya xwarinê pêşveçûn
- bandorek erênî li ser ewlehiyê, tengahiya giştî ya bedena zêde dike;
- zêdekirina mezinbûna porê, çerm û porê çêtir dibe, acheyê hilweşîne.
Herweha, bi kulteyek kesk ji bo windabûna giran tê bikaranîn, hûn dikarin çend hefteyên di 5-7 kilogram de winda bibin. Xwarina xwarinên kesk, hûn nikarin ne tenê kêmbûna giran, lê herweha tendurustî tevlihev bikin. Ev cureyên xwarinê bi hêsanî têne veguhestin, çimkî ew celebên xwarinê hene û ne ji bo bedenê ne nebe.
Green Cocking Green Cock
Kişandin:
- xwarinê vexwarinê - 200 g;
- nîvê kulik;
- greens (dill, parsley, spinach) da ku bîhnxweş bikin.
Amadekirin
- Hemû materyalan divê di blenderê de û baş xistin.
- Hûn dikarin li wê derê bigirin, lê alternatîfek herî baş e ku bi korgtailê re bi şevê veguherîne.
Kulta şewitandinê bi kiwi-ê ve tête
Kişandin:
- cotek kiwî;
- cotek lime germ;
- kelek şaş
- Gelek çiqilên mint;
- kincê honey;
- avê avê.
Amadekirin
- Hemî materyal û paqij bikin.
- Di kulîlek hûrbekirî de bistînin û bi xilas bike.
- Bi avê veqetînin, wekî materyalê wê dişibîne.
Kinîştê spinach bi fitr citrus
Kişandin:
- qeyek mezin a spinach;
- nîv an orange;
- sê meha palmel.
Amadekirin
- Şuştina citrus û peel.
- Hemû materyalên kurtkirî ne.
- Di şikilê de binivîse û baş xistin.
- Ger koktêl gelekî giran e, hûn dikarin xwê bêtir fêçberan zêde bikin.