Gelek teknolojî hene ku hûn bi giraniya xwe kêm bikin, lê piraniya wan bi karanîna tea-tea and coffee drinks. Di xwarinê kafir de ji vê kêmahiyê bêbawer e û derfetek ji bo kêfxweşiya xwe ya çêtir û çêbikin.
Gelek - pros û consê ya giran winda dike
Giran di caffeine, protein û şekir de dewlemend in, û ew amûrên fenîkol, acetic acid, macro û mîkelekan, pyridîn û hin vîtamîn û mînerûl hene. Pirsgirêk ka qehwe dibe ku giran winda bikin, ew hêsan e ku fêm bikin, ji bo xalên jêrîn bikişînin:
- Ji derheqa raweyên gazên biyolojîk bi çalakiyên çalak ên çalak hene-derivatives of chlorogenic acid, ku bandora metabolîzmê lezgîn, bandorek fonksiyonek bandorek li ser fonksiyonê fînanser e û hilberîna glîkoz û glycogen heye, ji ber ku bedena xweyî ji bo firotên fatê veguhestin.
- Pişkek bêdeng kêm dike , metabolîzmê lezgîn dike, bi bikaranîna xweya moderatiya mêjî û dil, ew e ku di navberkirina calorîk de pir girîng e, ku dema şînbûnê bi qelsî û bêparêzî ye.
- Di xwarinê de nexweşî neyek kesek bandor dike. Ew xwe xweşik û hêza tije dike, ku ew jî ji bo xebata xwe ya normal û werzişîn re têbawer e.
Kesên ku dixwazin bizanin ka qaçaxa qirêjê çawa bandor dike ku bersiva wan pirsî, lê ew pir hêsan e. Ji ji kêmasiyan tê naskirin:
- Kesên ku bi pergala nervous ya dibe ku ji rîsk, rêjeya zêdebûna dil, hişkiya derûnî, pirsgirêkên din bi karê "motor" yên laş re girêdayî ye.
- Kawa bi xwarinê ji bo kêmkirina kêmbûna giraniya xwîna xwînê zêde dibe, diranên diranan.
- Hilberîna hilberîna hîdrochlorîkê, rîska zêdebûna nexweşiyên gastrointestinal - gastritis û germên germ, bi taybetî li ser germê vala.
Xwarina xwarinê ji bo winda giran
Gelek guhertinên vê pergala xwarinê hene, di nav de hûn dikarin ji bo xwe rast bidin bijartin. Diet ji bo şirovekirina hişkek hişk e ku tenê bikaranîna arabica tenê û hilberek din. Ew dikarin hin celeb an jî berê be. Xwarinê kafir 3 rojan bêtir dimîne. Hûrgelên din ên din hilberên xwezayî yên din - xwarin, mas, seb û fêk, şîrê xwarin. Xwarinên xwarinê yên bilind-calorie neçar dibin.
Ji bo şevê bi şîrînek xwarinê
Dema ku giraniya winda vexwarin ev vexwarinê ye ku bêyî şekir, vedike ku ne pir kêfxweşî ye, lê ji bo çêkirina xweşik û wê hişyar bike wê dê şîrê bike. Kawa bi kengê ku dema giran bibe winda dibe ku dê kêmbûna kêmbûna kelciumê, ku bi avê vexwarinê vexwarinê ji tovên birçîbûnê yên malbatê Marenovye veşartin. Herweha, xwarinê qehwe nebe ku di xwarinê de mas û masî, fêk û sûdê di xwarinê de qedexe bike, û vexwarinê rojê di 3 caran de xwar dike.
Menu menu
- berê fêkî
- xwarinê, xwarinê an xwarinê vexwarinê;
- li dora sibehê saladên nû yên nû;
- xwarinê, masî bi sebze.
Diet - kafir û çîkal
Ev guhertoya herî xurt ya pergala xwarinê, tenê bixweber û vexwarinê şêrîn a bi kar tîne. Di xwarinê de kafir û çêkokê sê roj berdewam dike, di dema ku ew pêşniyar dike ku gelek şermê vedixwe - her roj bi 2-3 litersan vexwarin. Divê erebî divê serbixwe ji nêkî xwezayî amade bibin, û tile divê di cocoa de bilind bikin.
Ji bo kafir û pêjeyê
Wekî ku rojek rojane, ev alternatîf e, lê ji bo pergala desthilatdariya demdirêj a ku ev du beşan ne bes in. Kawa di dema xwarinê de ne tenê tenê bi pîrek, lê hilberên xwarinên din, sebên nehmê, xwarin û masî, hêsan. Menu menu
- Ji bo taştê, vexwarinê bîhnxweş û pişkek pêjeyê, hêkek nerm.
- Ji bo xwarinê, xwarinê kafir pêşkêş dikin ku ji bo şewê vexwarinê dixwin, ew li ser birçêk, xwarina pîr be.
- Ji bo qeçek kefir an jî kurt, qehfê ye.
- Ji bo xwarinê, şilandî an masûlkê de bi pişkên masî, şîr veşandin.
Ji bo 7 rojan xwarinê kafir
Wekî bingeha wendakirina giran a heftê, fikrên xwarinê tendurustî têne girtin. Pêdivî ye ku her tiştek şêrîn, zêrîn, termî, têr, spî û dilşik bide. Pixweşa sereke qehf û xwarin dimîne, lê hûn hewce ne ku ji ava vexwarinê vexwarin. Ji xwarinê ne xwarinê û xwarinên nîv-damezrandin ku di xwarinê de ne.
Menu menu
- ji bo nanê xwarinê pişk û kafê;
- şevê duyem ji nû de nû hene.
- ji bo xwarinê, şewê vexwarinê bixwin;
- ji bo nîv-ê sibehê kişandin û qehrek qulikê;
- ji bo xwarinê paqijên masî hene.
Kawa Dabe - Encam
Bandora bandorkirina hemû pergalên desthilatdar ên jor e ku hêsan e, û zehmet e, ew parsên din ên ku hûn winda bibin. Lêbelê, ew nikarin ji 7-10 rojan bêyî peyda kirin, nebe ku şahiya wê encam dê bi tevlîheviyên tendurustî ve bêtezdeh kirin. Coffee her rojê bi 500-1000 g gerekî kêmtir dibe, lê belê li xweyek vala vexwarinê û qet carî beriya ku diçin beriya xwe. Di rojane de herî zêde roj 3 rojên kulikê ye, û ji bo mirovên ku dil û vascular nexweşan, pergala xwarinê nexşandî ye.