Li gor dîktatorî, ji bo beden û herî pir bandor safî ne. Her çiqas vê rêbazê ji bo xwarinê, kilograms hêdî hêdî winda dibin, lê derfetên din hene ku ew nayê vegerin. Gelek giran di vê rewşê de dê ji ber hilweşîna zêdê şêlê, lê ji ber perçûna rûnê.
Hejmarên dermanên dirêj ên mehê ji bo 2 mehan de xwarinê hene. Baweriya vê rêbazê ya xwarinê ye ku kîlogam bêyî ku zirarê tendurustî neçin: nails û cilên tendurust dimînin, çerm nexweşî ne. Herweha, di vê demê de di rewşeke bêhêz e ku bêyî şêrîn û zindî ne dijwar heye.
Ji bo 2 meh ji bo winda giran dikare heta 20 kîlometr. Hêjeya rastîn dê bi hejmarê zêdeyî giran , rastiya pêşniyarên û çalakiya fizîkî girêdayî ye.
Di xwarinê de 2-mehên xwarinê
Di dema xwarinek dirêj de xwarinê divê hûn pêşniyarên jêrîn pey bikin:
- Divê xwarin bêne parvekirin: rojek di 5-6 caran de di parçeyên piçûk de biçûk.
- Pêdivî ye ku gelek avê paqij bike. Ji ber nermên xwarin û vexwarinên xwarinê, çayek xurt, vexwarinên qedexekirî hene.
- Di pêvajoyê de ji 6 heta 12 saetan, tenê hilberên xwarinên xwarin dikarin bikarbînin: Cheese, cottage-pisîk û çermê piçûk, doktorê xwezayî û kefîr.
- Di dema deman de ji 12 heta 15 saetan, tenê xwarinên xwarinê divê were xwarin. Di xwarinê de xwarinê veşartin, ji bo duçikê bixwin, xwarin. Di heman demê de, hûn dikarin bikar bînin ku xwarinên xwarin û piçûkên piçûk û kûrrên zêde bikin.
- Ji 15 heta 18 saetan hûn dikarin masiyan bixwin. Ew pêşniyar kirin ku cod, xwarin, hake, carna salmon û troutê xwarinê.
- Piştî 18 demjimêr hûn dikarin ji bo nexwar û fêkî xwarinê bixwin. Saladiya nebatê dikare bi rûnê zeytê tije bibin.
Di xwarinê 2-mehan de pir bandor e, lê ji bo ku hûn gelek deman davêjin, hûn ê hewce û hewceyê bihêle ku hûn giraniya xwe winda bikin.