Di xwarinê Lidia Ionova, mîna ku hûn pisporê pisporê profesyonel, rastdariya zanist zehmet e. Rêveberiya sereke ya vê pergala xwarinê ye ku ji ber şikandina şekirê di xwînê de asteng bike, ji ber ku kîjan derkêşek bêhêzî û pişkek hûrgelê ye.
Diet bi rêbazê Dr. Ionova
Her kesê ku naxwazin projeyên xwarinên tevlîhev ên balkêş bibînin, dê ji xwarinê Dr. Ionova dilxweş bibin. Divê hewce ye ku tevahiya xwarinê ji berhemên glycemic (kîjan bandora şekirê xwînê tesîrê dike bandor dike) ji kêmtir 50 yekîneyên xwarinê ye, û herweha ji bo dermankirina xwarinê li pîramîd, ku bi xwarinê Ionova ve girêdayî ye.
Di binirxandina glycemic index (GI) de gelekî hêsan e: merivên tîmên taybetî hene, ku liverên nîşanî têne kirin. Ew e ku ji bo çapkirinê ve ye û li ser rezberê veşartî ye:
Hûn ku hûn dixwazin bixwaze, bi xwarinê bi qasî xwarina xwe kêm dibe. Ev bandorek hêdî lê paşeng e.
Bendên tendurustî: Di xwarinê Dr. Ionova
Di xwarinê de Dr. Ionova her kes dikare destûr dide ku hêsantir bi xwarinek bêtir baş be. Pirsgirêka kurteyên kurt e ku kes nayê wextê ku bi destûra xerîb nabêjin, ew çawa zû zû vegerî xwarinê normal û paşê veguhestin.
Nimûneya pergala rastê binêrin:
- 6: 00-11: 00 - taştê: pişkek pişk bi kûçikê;
- 11: 00-14: 00
- 14: 00-17: 00 - duşemê snack: pakêtek çermê çerm-free û pişkek şîrê an kefir;
- 17: 00-19: 00 - xwarinê: gelek fîlan ji bo GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 kûrrên xemgînkirî.
Tiştek bi vî awayî berdewam dike, hûn ê birçîbûnê nebin, tendurustî bibin û bi hêsanî ji bo paqijên bêhtir xilas bibin.