Hûn dikarin bisekinin, rêwîtiyê digel kolanan, guhdarîkirina paqijkirina kasafê, tiştên ku malê dikin, ji ber ku maqûl nebûna hişmendiyê ye . Ew bawerî tête ku di dema draviyê de mirov kesan bifikirin di nav hişê de, ku berê mîna ewrên firotin. Hûn ne ku hûn li ser wan difikirin, kursa xwe pêşveçûn an jî biguherînin, tenê wan bifikirin. Yogis û ezmûnên ku ezmûnên giyanî yên dilsoz dikim dikarin mizgîniya wan di rewşeke xwe de her dem û her tiştî derxînin. Lê, ji bo destpêkê, hûn hewce ne ku hûn di rewşeke tevahî ya tevlihev bikin - di nav nermaliyê de, di bêdeng û bêdengî de, bi çavên xwe ve girêdayî ye.
Lotus Pose
Dibe ku ji bo meriviya herî rastîn ya meditation pirus (padmasana) ye. Di vê helwestê de, hûn li ser erdê rûniştin, lingê çepê çepê çepê çepê, û lingê çepê li gora rastê, bi vî awayî lingên xwe derbas kirin. Di heman demê de, em destên xwe li çermên me biparêze. Lûtus xirab e ku piraniya me ji me re heger û lingên wan bi vî rengî veguherînin, hingê ji bo parastina, û hê jî wusa jî, wusa jî, dewleta mayî di vê helwestê de, bi tenê unrealîst e.
Lê heger eger hevalên we di nav devera lokusê de ji bo meriv pêşveçûn çêbibe, em ji we re pîroz dikin, ji bo we çend hejmarên we hene.
Lotus - ji bo peydakirina peydakirina herî baş, û rasterast ya spine - ev dibe ku ew yekem tiştek yekem e ku meditation divê bacê be. Ji kurtê bi krona divê yek yek, xelekek zehf, bi awayek enerjiya enerjiyê be. Ew ê di nav we de enerjiya cosmîk tê de.
Herweha, lîşta erêkirina pejirandina di nav meditation de ye. Hûn bi awayek enerjetîk in (nêzîkî beden, lingên li ser hûrs, destên çokan) têne veguhestin, ji ber ku gelek enerjiyê di nav we de têne çêkirin.
Ji bo destpêkê ye
Lê hûn ne hewce ne ku hewl bidin we, eger ku Lotus hîn hîn nebawer e. Nîv-lotus û sukhasana heye (rûniştin li Tirkiyê) rûniştin.
Ev pêşniyarên ku ji bo destpêka destpêkê, naxwazin ku hûn hewlên hewayan dirêj bikin. Ji bo nîv-lotus (sidhasana), yek yek ji lingên li hemberî rûyê xwe bişîne, û lingê jêrîn diçin. Û her kes dikare li Tirkiyê rûniştin: tenê tenê lingên xwe derbas bikin. Em ji bîr nekin ku destên me li kewnên me bikin.
Heke di van de nebe, hûn nikarin rûniştin û ji bo demek dirêjtir bifikirin, bifikirin, ji bo we ji bo we re rûniştek din rûniştin. Heya sereke e ku paşê we pişta xanî be.
Ji ber vê yekê, mersûmetê di kursiyê de ne qas e - em ê herdem herdem li gor kursên hevgirtî bigirin. Lê belê xemgîniya xiristiyan ji bo meditation - li ser sivik rûniştin, ewê ku di vê helwestê de nexweşî bibin.
Ji bo ku hêsantralê, nîv-lotus û sukhasana, hûn dikarin qulikê di bin kûçikan de bistînin û bêguman, wan rojane bikin.