Bi alîkariya yoga hûn nikarin di hefteyekê de an jî meha mehê xwe kêm nekin. Yoga hêdî û bi ewlehî hemî karûbarên metabolê yên bedena nerm dike, û di dawiyê de, encamek çêkek çêbikin. Lê belê yek şehrezek e ku hûn nêzîkî armanca xwe bigirin - û ev tedbîrên yogayê ye.
Karbidestên hilberîna herî hêsan di yoga de kriyas in. Kriya teknîka destpêkê ya teknolojiyên respiratoryê, ji ber ku ji aliyê pranayama ve ye. Bi alîkariya vê pêvajoya xweseriya yoga, hûn dikarin li ser pergala hilanîn û digestivekî pir giran bikin. Lê belê riya wan jî hemî asîmîlasyonê xwarinê û bi demjimêr, paqijkirina tamê ji ber hilberên kûçikan, toxins.
Exercises
- IP-li ser erdê rûniştin, lingên di nîv-anî an rûniştin li Tirkiyê. Destên kincên xwe têne avêtin, tilikên (mezin û pargîdan) di nav mudra ve girêdayî ye. Rast bikin ku çiqas bi kû dilxweşî we. Bi veguhestina xwe bistînin û hewa heya hilweşînin. Exhale bi tevahî bedenê, di dawiya pevçûnê de, tehl di hundurê de hatiye veşartin.
- Em li herêmê di navbera eyebûyan de, li çavên xwe vekin, li milê rastê bilind bikin, gewrê û navên germên bi palmiyê vekin û bi kulê rastê vekin. Çavên xwe bigirin, bi bi kûrahiya çepê xwe re veşartin, bisekinin, bi tiliya xwe yê bi milê çepê xwe re veşartin. Hişyar bikin, û paşê nostalbûna rast.
- Bi nermê te yê betal bike, pişk, pişka çepê, bi tiliya çepê nêzî bi tilikê xwe veşartin, paqijî, tengahiyê - rast.
- Em bi şikandina devê ya rast û çepên alternatîf. Ew şaşiya zîvê-şîn e , Sun ji bo nîvê bedenê, Moonê çepgir berpirsiyar e. Dema ku hûn hişyariya rastê bistînin û pişka rastê bikişînin, bifikirin ka çiqa germ, sorê sor yê sorî ya ji hêla germê sor ve dibe. Dema ku hûn bi nostalbûna çepê re bixebitin, ji te re bi rêberê şîn a zîv-zîvê dixe.
- Dema ku hûn dikarin ji tevahiya erdê vekin, tedbîrên navendî yên nîv-meditî, û hûn nikarin ku di bedenê de zîv û lunar de nûner nakin.
- Dema ku hûn hatî kirin, destê xwe li ser gûvê xwe bişînin û bi çavên xwe ve girêdayî û bi serbixwe berdewam bikin.
Her çiqas ku hûn ne naxwazin giraniya giran winda bikin, hewce ne ku hûn bala xwe bidin encam bikin. Yoga ne cihekî ji bo trokekek (pişkek zexmî, hûrdestî an jî heta jî jî jî jî jî jî tenduristî ne), lê pêvajoyek, rêwîtiyê, li ser ku hûn ê ji bo lêgerînên xwe gelek xêrhatî çêbikin, cesedê xwe ji hevdûkî din, naskirî ne.