Meditation gelek caran bi pratîkên ruhanî yên girêdayî ye, yên ku bi awayek rast e. Lêbelê, pêwendiya neheq a ku di dilê min de pêşveçûnek çêbûye, pir caran ev rêbazek xemgîniya berbiçav dike ku ji bo rûmeta herî baş hebe. Di navîn de, meditation bi neuroses re pratîkek baş e ku meriv avakirina hevrêziya hundirîn.
Xwendekarên Meditation
Bi pratîkek tedawî li ser xemgîniya herî hêsan e ku rêberiya pirsgirêkên rojane rizgar bikin û kesek xweş be, mirovê azad. Di nav bandorên fêrbûnê de, hûn dikarin jêrîn binivîsin:
- veguhestina dilê dil
- normalîzasyona xwîna xwînê;
- kêmkirina xercê oxygen
- hilberîna germê ya germ
- serbestberdana endorphin ya hormone û tevlîbûna navenda "navenda kêfxweş";
- pişkiyê
- biryara hestyariyê
- xurtkirina xilasbûnê
- bikişînin ji ber veguhestinê;
- başkirina kalîteya xew
- rizgariya xirab û bêtir xilas bibin.
Ew ne zehmet e ku hûn merivkirina berbiçaviya xweş bibînin û bi pratîkê bibînin, bi taybetî ji ber ku bandor hema hema hema hema hema yekser zû ye.
Meditation for Neuroses
Riya herî baş e ku li ser tendurustî û aştiyê hişyar e ku di nav de de ye
- Bifikirin ka tevahiya pişikên di bedena we de berdewam dike. - Pênzên rû, dest, ling, paş, çavan, etc. Vê gav û hûrgilî bikin.
- Bi kişandina tezmînata normalî - ew hêdî be, kûr be.
- Hemû fikrên azad bikin, li muzîkê hilweşînin.
- Kêmî 10 deqîqeyan bidim.
Her rojek berî bedenê bi awayekî hêsan ên hêsan e, berî hûn ê dest bi dest pê dike ku hûn dest bi bîhnfireh û tengahî bisekin.