90-Day Diet Ji Alîkariya Xweşartinê

Îro, gelek pisporên prensîbên ji bo xwarinê cuda ve nakin, lêbelê, di çarçoveya van prensîbên bingehîn de hejmareke hejmarên hejmar kêm nakin. Bi taybetî di daxwaza 90-dayê xwarinê ya xwarinê ya cuda de , ku alîkarî ji hêla pir zêde pir zêde dibe-ji heta 25 kîlometre derxistin. Bê guman, bêtir bêtir we giran hebe, bêtir hûn ê avêtin.

Diet "90 rojên xwarinê"

Yek ji van taybetmendiyên ku xwarinê belavkirina 90-roj de ew e ku ew metabolîzmê hêdî nebe. Hemû xwarin di çarçoveyên çîn de ava kirin, ku her pênc rojan û her roj 29 rojan dabeşkirin. Ev sîstemek pergala tevlihev e, û tenê ji wan ên ku baş têne rêxistin û dîskilî dibe ku dibe sedema winda dikin, û her tengahiyên ku di navendekê de bala xwe bigirin û bi baldarî xwe xwarinê bêyî ku xwekujî ne. Lê gava ku hemî mercan têne dîtin, encam garantî ye!

Wusa, xwarinê 90-rojên xwarinê yên cûda divê hewceyên jêrîn:

  1. Xwarin - rojek bi kêmanî 3 caran diqewimin, lê hûn nikarin taştê nebin.
  2. Taştê heta 12.00.
  3. Divê pêdivî ye ku ji 20.00ê ve bê.
  4. Di rojek de hûn hewce ne ku hûn ji 8 şûşên avê (2 lîder) vexwarin.
  5. Hûn dikarin her parçan bixwin, lê bi hestbûna germbûna mezinbûna di stomachê de - tu carî nabe!
  6. Alkol di tevahiya xwarinê de tengahî qedexe ye.
  7. Avêtina yek juice e ku ji xwarinê vekirî vekirî ye. Ie. an ju, an xwarinê.
  8. Heke ji bo sedemên ku hûn şikestin - roj bi qewimî berdewam dimîne.
  9. Di roja protein de, navend di nav xwarinê de herî kêm 4 saetan be.
  10. Di rojên starch û rojên carbohydrate de, navend di navbera xwarinên 3 saetan de ye.
  11. Di rojên berê de, navend dikare herî kêm be - tenê 2 saetan.

Di xwarinê de ji bo 90 rojan pir gelekî gelemper e, her çend tevî rastiya ku hiqûqa wê pir zehmet e. Gelek ev yek pir zêde bibînin: vê çarçoveya we destûr dide ku hûn bi heman rengî bi karûbar û hêza xwe bistînin.

Menu menu

Dîtina vê xwarinê, li gel her taybetmendiyên wê binêrin. Wê demê ji bo tevahiya wextê heman jî: an jî 2 jî her tiştî, an kulikê berî . Ev rûniştinê dikare bi her pişkek temam bike. Di şemiyê de xwarin di rojê de girêdayî ye. Cûreyên wan.

Roja Protein

Di vê rojê de ji bo xwarinê, ew e ku xwarin, mirinê an jî masiyên xwarinê bêyî xwê û rûnê tê firotin, bi garnishên nû yên nû an jî stewed. Li şûna xwarinê hûn dikarin çend çend hêk an jî kêşan bixwin. Ji bilî, kûçek bira bi 1 perçek nanek vexwarin. Têbînî: Dema ku hilberên xwarinên dairy heye destnîşan e! Ji bo xwarinek nerast e ku protein cûda û kefir, û xwarin, ji bo nimûne.

Ji bo xwarinê, heman rojê wekî xwarinê bixwin, lê bi rastî hema nîv kêm.

Roja Starch

Beans, masî, çilkan, germ û pişk, perçek nan, xwarinek pirzimanî ji bo xwarinê ji bo xwarinê ne. Di xwarinê de, heman heman xwarin, lê nîv kêm.

Roja Carbohydrate

Ji bo xwarinê, hûn dikarin pasîva bi sauce, pizza an vexwarên xwarinê bixwin. Vê bêyî ku bêkêşê xwînê ye. Dinner on this day festive ye: Kûçikek piçûk an kenek û kulikek çîkok. An xizmeta pizza.

Roja Vitamin

Di vê rojê de ji xwarinê ve, ew eynî her cûreyê, her cilên apex, hevpeymanan, xwarinên fêk û masê mashed. Plus 100 gramên germê (nîv-êkêşk) ji vê yekê re zêde bike.

Di xwarinê de 90-xwarinê xwarina cûda ji bo ku hûn hewce ne ku hûn dizanin hûn xwarinên xwe yên bijartî nebêjin, ne alîkarî. Heke hûn bi hemî dermanan bistînin, hûn ê hêdî diçe, lê bi rastî bi pounds winda dikin.