Mirovek ji bo tiştek herî girîng e ku ji bo tiştek nerazî nakin. Ji ber ku ew berê bû, û ew herdem her tim, ji ber ku ew gelek hêmanên kêrhatî hene ku piştgiriya bedena me dike. Ev bi taybetî bi rastiya rêjeyê ye.
Ev yek ji celebên herî bakur ên di nav berhemên bakîr de ye. Ev nanek kalîteyên dilxweşiyê baş e û ji bo bedenek karûbar e.
Xezebên raya nan
Riya xwînê ji xwarinê ji bo parastina bedenê hewce ye ku maddeyên rayê dewlemendî ye. Ew li amino acids, diranên germ, fiber , mîkro- û macronutrients û vîtamîn hene.
Çu reyek baş e?
Taybetmendiyên karûbar ên reyek pir pir. Bi karanîna berdewamî, pişk û xerîb têne avakirin, û organên digestive bi gelemperî dixebite. Lê belê ev nanek ji bo mirovên anemia û kêmbûna hêza zehmet e ku ew e.
Rye nanek xwedan erênî pir girîng e - ew fîberdana xwarinê heye ku alîkarî bedena paqij bike. Ew tevlîhevkirina dagirkirina tevlîbûnê, û pêşveçûna nexweşiya dysbiosis. Tevî rastiya ku ev hilberê kêm-calorî ye, wekhevî, wek mînak, bi nanê spî, ew gelekî girîng e, ku bi taybetî ji bo mirovên ku xwarinê ne.
Her weha xwarin reyek baş e ku nexweşiyên cardiovascular, diabetes û oncolojî ye. Ger kesek ji gastritis, nexweşiyên germê, germ û gastrointestinalî dibe, hingê ew çêtir e ku vî rengî nan naxwazin.
Bawerkirina kompîturiya hilberê. Heke nan nan tenê ji rûnê rayê çêkirî ye, wê di nav xwarinê de gelek xemgîn e, ji ber ku ew bi hêsantiriya tendurustî jî fêm dibe. Vebijêrkek herî baş e ku her cûreyek cûreyên bi dewlemendiya heyvên gewrê di nav% 20 de ye.