Heke hûn ji aliyekî dînî yên daniştinê red dikin, hingê pergala xwarinê tenê tenê vegerek e, ku di nav Lentan de tê bikaranîn. Ew e ku, gava ku hûn difikirin ku çiqasî rojane di rojbûna rojan de winda bike, hûn tenê bixwe bersîva xwe bikin, an ku hûn dikarin ji hêla xwarinê veguhestin winda bikin.
Ji bo her kesî, bersîva navdewletî tune ye - no-hemî hewceyek pêdivî ye ku ji bo nutriyan. Her çiqas komek hevpeymanek dînameyê hene hene, cûda cûda cûreyên cûda hewceyê hewceyê - ji bo kesek ew hewce ne (xweyî fîzîkî), û kesek hêsantir e ku baldarî wan baldarî xwarinên xwarinê. Hinek kesan li ser xwarinek veguhestin, hejmar, din, li hemberî, kêmbûna giran winda dikin.
Di her rewşê de, yek divê rêbazên derfetên ku di dema rojane de winda bikin, bi heman rengî û pêkanîna vê rêbazê de, bi tevahî rastiya ku dêra bawerî ji van rengan nayên qebûl kirin.
Xezebên giraniyê di postê de winda dikin
Yekem yekem ku têgihîştina di rastiya rastiyê de hişyar dike ku di posta rojane de hêsan e hêsan e ku bi civaka yekbûyî re yek. Gelek kes nikarin xwarinê nekin, çimkî li derdora herkes bi dilşik, dilzestî, bilind-calorî dixwin. Di postê de, hûn dizanin ku, wekî we gelek. Li xwarinên kafir û kafir, tu şerm nakin (û hêj bi şehrezayî), ji bo "bêhêzek" bêyî bipirse, bêyî şewitandin, diyar dikin ku hûn li ser xwarinê çi bikin.
Ji ber vê yekê, pirsa ku hûn dikarin li ser postê winda bibin, em bersîv dikin: bêguman, hûn dikarin bibin.
Çimkî pêdivî ye ku pira ji xwarinê zirarê ji bo jiyanek jiyanek tendurist e. Hûn ê dê bikaribin xwarinê, şehîd, bi naveroka koleololê di di xwarinê de kêm bike . Herweha, hûn ê teşwîq bibin, baca xwarina mîkrojê kêm bikin.
Dietîtiyan pir caran ji bo pirsên xemgîn ên pirsan bersiv bikin: Ma dikarim dikarim bilezek hişyar bikim? Û xemgîniya rastdar e - hemî xweyên me bi karbohydrates re tirs dike û ji bo xerca xwe kêmtir dikin. Di heman demê de, rojbûna xwarin bi xwarinê karbohydrate ye. Vegetables, fêk, fêk, dermal, beans - hemî van carbohydrates ne. Lê belê dermanvanan piştî parastina postê - hûn dikarin dema ku ji hêla calorî ve tête xweyî kêm dibe dikare ji mesrefên enerjiyê xwe kêmtir e.
Heke hûn ji bo roja pêşîn ya zûtirîn tedawî digerin, lê hûn bi şîranên şîrîn têne firotin, hûn ne şaş bibin ku hûn tiştek giyanî an jî xwarinê neyê kirin.
Baweriya dema giran de winda dike
Lêbelê, giraniya giran dihêle, an jî, da ku ew zanistî zehftir bikin, giraniya xwarinê xwarinê jixwe, dibe sedema nexweşiyê.
Di xwarina rasyona, di her rewşê de, di protein, vîtamîn ên koma b, zinc, iodine û asûman e. Di vê xwarinê de bimîne dikare bibe sedema nerazîbûna nexweşiyên kevnanî.
Herweha, nîjerîstanê hişyar dike: hûn dikarin tenê bi mirovan, bêyî seqetandina di tevgerên xwarinê de rojane bigirin. Pirsgirêkên bi riya xwarinê, pêşî her tiştî, serîkirin û seizandina stressê . Di xwarinê belengaz-ya xwarinê de bi xwarina xwarinê carbohydrate dikare li ser laşê tengahiyê bike. Gelek omega-3 acids, protein û xwarinên xwarinê bilind-ê-xwarin dikare dikarin dîwarên germê, ku tê wateya wê, wateya zêdebûna germiyê, germên mezin.
Daxistina postê
Heke hûn hîn jî biryara biryara ji bo windabûna giraniya xwe bikar bînin,
Nerazî nakin, çiqas çiqas zehmet e ku dibe, ji heftê Easterê ya xwarinê xwarinê. Serê xwe bidin ku hilberên hilberîna protein-hêsanî û xwarinê bi hêsanî re bikar bînin.
Alîkariya xwe ya alîkariyê - di hefteya pêşîn de piştî dawiya lezê, bi bifidobacteriya xwe re bigirin.