Bixweşek baş e ku destpêka roj e, ku beden bi komên mestir ên sosyal ên dewlemend dike, û di heman demê de heta ku wextê danê xwar dikir. Herweha, taştêkek bêkêmahî divê divê dilxweş be. Em ê ji bo her tiştî hevpeyivîn ji bo çareser bikin.
Ji bo hefteya nîvşek baş
Vebijêrkên ku em li vir bifikirin - ev eşkere nexşeyek bêkêmasî ne ji bo dirûşmetê, lê alternatîfek ji bo malbata rojê ve zehf e.
- Fruit (banana, apple, pearl) di bayê de û kafê nû de.
- Fermters marrow, banana an apple û çayê.
- Omelette bi tomat, pişk û pîran, li herdu alî û qehfê veşandî.
- Sandwiches on a bread of Pekinese, chicken meat and sauce, tea.
- Pancakes bi fêk û kincê pêris, çayê tije.
Ev xwarinên pir dilfir in, lê ne hêsan e ku li qezencê şewitandinê, lê belê nefretdar e. Herweha, beşek xwezayî her her alternatîf hene, da ku hûn tenê nexweşî spas bikin, lê bedena xwe bendavên vîtamîn û nutriyan.
Ji bo tarîbûna winda bêhnxweş
Vê hêsan e ku hêsir dike ku ji bo keçek xweşikek ku ji bo ku dixwaze giraniya wê winda bibe tevahî cuda be. Em ê alternatîfên cûda ji bo tendurustî û kêm-calorie nirxînin, ku dibe ku ew pir sozdar, lê hê bêtir karbidest. Û herî girîng - roja rojê dest pê dike, hûn ê bi pêvajoyên giraniyê kêm nakin.
- Portion of cheese 1.8% cheese, bi zeviyên daran, an jî fêkî rûn, darê.
- Bi salonê firoş, spî, tîrêj, spî bi salonê fêr.
- A glass of drinking drink, curd homemade cheese.
- Çermê oyatmeal bi apple, çayê.
- Porridge bi sûdê (serfir, gûr,) çayê.
- Rice porrîkê bi piçûk û darê vexwar, piçûk.
- Porridge li ser avê bi fêkî, çayê.
- Porridge kenê li ser avê, hêsir, çayê.
- Hinek kevirên hûrkirî, perçeyek deryaya çol , çayê.
- Salad ji hêk û cebbage (spî, sor û zîndanê), çayê.
- Salonê, çayê Caesar
- Zincîştî, kulber, çay.
- Di xwê rûniştinê an xweyek omeletan de çandin.
- Portion of cottage cheese with banana and white yogurt, tea.
Hilbijartina van pevçûnan, hûn dikarin hêsanek xwe di rewşeke bêkêmasî de biparêzin, ne ji sîpên bêpixweşînin û ne sînorên bêdeng nebînin.